po pierwsze za duzo cwiczen po drugie jesli cwiczysz na mase cwicz 3x w tygodniu, po trzecie nie napisales ile powtorzen i ile serii, jaki jest Twoj staz i Twoje predyspozycje?? cwicz np poniedzialek sroda piatek popraw i daj do oceny
racjonalnie to co moglo mnie tak zblokowac ze chcica na sex zmalala do oceny 2/10. dodam ze bardzo szybko dochodzilem gdy wzialem hcg i aromasin sytuacja sie poprawila diametralnie wraz z erekcja. dodam ze badania krwi mam w normie ,nerki tez, uklad moczowy wszystko ok bez zapalenia itp Zmieniony przez - rallydriver w dniu 2014-07-17 21:00:23
[...] od takie tam. Zacznij trenwowac ACT przez 4 tygodnie i pozniej wejdziesz na FBW. Oba treningi masz podwieszone w dziale wiec przeczytaj i ukladaj cos wg schmeatu i daj do oceny. Chyba ze skorzystasz z gotowych planow jakie sa w poscie podwieszonym i tez bedzie to jak najbardziej okej. Moglbys pominac ACT ale bedzie to dobre przygotowanie przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tu masz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj zrób szkic diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw screen do oceny Jak będę miał czas to wrzucę poprawiony trening i ocenisz :) Dzięki za pomoc już teraz. Masz SOG'a :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak będę miał czas to wrzucę ćwiczenia i dietkę do oceny. Ale co jak tam pisze o suplach, skoro w takim wieku nie bardzo ? Co do tej ławeczki rzymskiej to też jej nie ma ://
Yo siemanko!:) Chciałbym wam zaprezentować przed nadchodzącym "startem" od września planuję ostrą masóweczke z głową rzecz jasna. Rzucę wam do oceny moją diete którą sam układałem może to nie jest dzieło sztuki ale zobaczymy :)) Dorzucam jeszcze trening. Czekam na sugestie... Chleb żytni pełnoziarnisty razowy - Mestemacher 160g 296,0k 8,16b [...]
Standardowo odwiedzić podwieszone tematy wyliczyć zapotrzebowanie ułożyć pownownie diete według wskazówek i dać tutaj do oceny.Ta którą tu opisałeś do niczego sie nie nadaje
A diety ci nikt nie ułoży sam ułóż i daj do oceny Tematy związane z Odżywianiem Do ułożenia Diety Dieta na Masę Dieta dla ektomorfików Poczytaj postaraj się a my już dalej ewentualnie Cię poprawimy Pozdrawiam.
z tym ze trenujesz sobie raz na pol roku to a tak poza tym to odwiedz dzial trening dla poczatkujacych poczytaj podwieszone tematy a nastepnie uloz sobie plan i wtedy daj go do oceny nikt ci gotowca nie bedzie dawal sam musisz troche sie wysilic a jak juz ulozysz trening to zajzyj do dzialu odzywianie
[...] posilków to 30 minut z rana w kuchni np :) i robisz zalozmy na 2 dni z góry od razu i pakujesz do pudełek. Uloz diete tak zeby pasowała pod twój tryb zycia czyli zeby bylo krotko w kuchni a zarcia na caly dzien. Wstaw ta diete tutaj do oceny i sie pomysli czy warto wgl wciskac tam gainera bo jak wiadomo to bardzo słabe zrodlo wegli ;/.
[...] jeżeli nie umiesz, użyj kalkulatora z dziennika VITALMAX'a). Po wykonaniu tych dwóch kroków rozplanuj sobie dietę (bardzo przyda Ci się art MORALES'a "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY"). Jeżeli zrobisz te 3 czynności, wklej dietę do oceny, poprawimy. Jeżeli nie będzie w Tobie jakiejkolwiek inicjatywy - zostaniesz najprawdopodobniej olany .
Raczej jednak zdecyduje sie na 3dniowy plan treningowy, systemem ktory mi napisales Chyba to mi najbvradziej bedzie odpowiadalo Jeszce raz dziekiz a pomoc, jak tlyko uloze trening dam go do oceny. Pozdrawiam.
to jak zakupie sztange to wkleje nowy plan tutaj do oceny i takie pytanko czy mozna chodzic na basen w tym samym dniu co sie cwiczy? i jezeli tak to mozna odrazu po treningu? chodzi mi o jakąs godzinke basenu (chce powiększyc pluca) Zmieniony przez - tictac94 w dniu 2009-07-27 10:07:53
kolega klufczyk ma racje, chodzi o 3 worki po 0,5kg. Slyszalem, ze bialko jest potrzebne do mety. Powiem wprost. O diete to juz ja bede sie martwic, tylko chcialem dac do oceny zestaw jaki zamierzam kupic i czy to nie za duzo te 200 mety i 10 amp prolo na poczatek. Pozdro oO
No to raczej zamiast takiego splita daj sobie FBW, poczytaj w postach podiweszonych jest art FBW by Georgu - walnij sobie na przemiennie 2 plany A i B i daj do oceny , a tak w ogole to konsultowales z lekarzem czy ta kontuzja nie zaszkodzi Ci jeszcze bardziej? Rozsadnie dobieraj obciazenie No i adekwatnie do zamierzonego celu postaraj sie o dietke [...]
PUSH&PULL zmienilam na taki do oceny tego u gory nie bierzcie pod uwage ,prosze o pomoc w wyborze tego treningu lub FBW u gory :) Push/Pull 3dni Tydzień 1 Poniedziałek: Push Środa: Pull Piątek: Push Tydzień 2 Poniedziałek: Pull Środa: Push Piątek: Pull itd... Push: - Sztanga płasko 4x - Hantle skos 3x - Wycisk żołnierski/zza karku 3x - Wznosy [...]
kziel cos mis ie wydaje ze nie amsz do konca ulozonej diety, albo jest ona slaba Najlepiej jak bys wkleil cala diete do oceny, wtedy bysmy mogli bardziej pomoc
Aby coś ze sobą zrobić:)
