do oceny

[...] wiedzę): http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ,a potem ściągamy to(dziennik posiłków): http://www.darkthorn.republika.pl/ i układamy zgodnie z tym, czego się nauczyliśmy.Potem dajemy do oceny.Pozdrawiam Do odpowiedniego działu rzecz jasna :p Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-16 21:27:26

[...] Brzuszki - 3x16-25 5b. Allahy - 3x16-25 nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 8 + regres 2. Nożyce - 4x8-16 3. Wysoki step - 4x8-16 4a. Martwy ciąg na sztywnych - rampa 10 4b. Uginanie nóg leżąc - 4x16 5a. Syzyfki - rampa 12 5b. Prostowanie nóg siedząc - 4x16 6. Łydki metodą Szoprexa - 2-3 obwody Do oceny/poprawy :-)

Możesz wrzucić też zdjęcia do oceny sylwetki, takie oględziny pozwalają też sprawdzić rozkład tłuszczu, wady postawy itd. A te 2 kg w 2 dni to mogły być złogi w jelitach /. woda. Ale mimo to gratulacje. Obserwuj bardziej obwody niż wagę. I nimi się sugaruj.

@krzykacz Jak coś masz jeszcze do oceny wyniki wyniki badań które wykonałem przed pójściem na siłownię czyli wtedy gdy były problemy z erekcją/libido to może coś wyjaśni. /SFD/2017/4/8/1b5c973a3e4e4236b8f6b8eda81111a5.jpg O chryzynie zaraz naturalnie poczytam tak jak i dalej będę studiował wszystko na ten temat bo coś czuje, że szybciej się sam [...]

[...] opuszczanie starałam się dzis robić nachwytem, nie podchwytem, ale ciezka sprawa, wyszło tylko kilka razy 3.wyciskanie - zmniejszony ciężar, bo źle robię, filmiki u Rudej do oceny 4.wiosło strasznie mnie męczy to ćwiczenie fizycznie i psychicznie 5. shoulder, palące ramiona przy 3 kg ale nie poddam się, w końcu zrobię pełne trzy serie ;) miska [...]

Nie robilam sobie filmkow jak siadam, to jest latwe do oceny dla osoby stojacej z boku, moge pstryknac foto za tydzien Bo sobie tak glupio dyskutujemy, dla mnie jest roznica miedzy pelnym przysiadem a siadem tylkiem do podlogi, kiedy to odbijam sie wlasciwie z piet. Dla mnie zawsze jest jednoznaczne, gora uda poziomo z podloga, chyba ze mi teraz [...]

[...] zmial efekty :) .. Ułuż se diete z dodatnim bilansem kalorycznym ! (poczytaj posty podwieszone o odżywianiu ,jak już będziesz posiadał jakąś wiedzę to ułóż dietkę i daj do oceny ) 3.Krępują Cię szczupłe przedramienia? To je ćwicz . Sznurek + nakład + hantelka. do sznurka przywiazujesz nakład, a drugi koniec sznurka przywiazujesz do hantli [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie: MASZ ZA DUZO BIALKA. BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA! RESZTA W SUMIE OK. Otrzymałem: Proszę do oceny... Dziękuję, UWZGLEDNIJ ZMIANY I POWINNO BYC OK. POTEM NAPISZ PONOWNIE. POZDRAWIAM.

[...] Pandarek radził to wykonywać, starałem się starałem... i na staraniu się skończyło }:-( ale cóż, nie od razu Rzym zbudowano, następnym razem będzie lepiej, filmik na dole do oceny Wyciskanie leżąc skos - A tu dziś zamiana, wydaje mi się jak patrzę w lustro że górna klatka zaczyna słabo wyglądać, w końcu nie jest atakowana w ogóle tak więc nie ma [...]

[...] czy 1 seria docelowa to ma sens. Więcej rozgrzewania i rozstawiania sprzętu niż treningu. Rwanie robione pierwszy raz w życiu więc nie było sensu szaleć, filmik poleci do oceny High pullsy stoją w miejscu Tylnie ładnie ale liczyłem na więcej Wiosło fajnie dziś Wyciskanie też liczyłem na więcej Brzuch ok Ogółem to muszę wrzucić więcej serii z [...]

[...] wprowadzic pojemniki na caly dzien... musze jeszcze sporo sie nauczyc. No i fajnie. Brzmi lepiej. Nie wiem, tylko po co dosładzasz truskawki. Wylicz sobie swój rozkład, daj tu do oceny i się go trzymaj. Tłuszcze na pewno dobij do poziomu 1g/kg masy ciała, bo inaczej dobijesz tarczycę. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-09 11:16:12

[...] gry, inaczej ustawilam siedzisko. Mniejszy ciezar niz wczesniej, ale dwójki paliły bardziej niż wcześniej. 5. Prostowanie tułowia - skupiona na technice, ogieńńń. Film do oceny 6. Łydki - ok. Brzuch - poczułam 'klocki' pod palcem, po skończeniu serii. Generlanie trening okej, ale przysiad nie daje mi spokoju.:-? //Filmy Suchy przysiad: [...]

[...] , latałam do kibelka co 20 min. Na treningu na poczatku niemoc, potem sie rozkręciłam i cisnełam ile fabryka ale coś czuję że mam za mało paliwa . Wrzucam filmiki do oceny tyle ile sie udało nagrac , bo miejsca na tel brakowało ... https://www.youtube.com/watch?v=yCJGKqXPzAQ&feature=youtu.be [...]

Ok dziękuje za pomoc, znjade te przysiady postaram się nakręcić siebie i wstawie do oceny. Co do ćwiczeń z piłką, zrobiłam dla początkujących problem mam z: wiosłowanie rekami leząc na brzuchu konkretnie nie wiem jak nogi powinny być trace równowage, i nie mam na tyle siły by wykonać to ćwiczenie wznosy z opadu tutaj powinny być nogi zachaczone [...]

[...] mi o sytuacje, gdzie możemy być pewni( choć de facto niczego do końca pewnym być nie można), że jest to sytuacja wymagająca naszego zaangażowania. Jeszcze mam dylemat co do oceny sytuacji i konfliktu wewnętrznego- co zrobić, gdy pijaczyna zostanie zastąpiony ćpunkiem, który dysponuje pokaźnym asortymentem syfów?:/ Jedyne logiczne wyjście, jakie [...]

[...] w cyklu na mase? Dodam że moge trenować od pon do piątku (ewentualnie tez w soboty ale wolal bym nie). Jak byś mi zaproponował jakiś rozkład i dni to wedy ułoże plan i wkleje do oceny. Prośbe mam natomiast taką żebyś napisał czemu taki a nie inny bo rozkładów jest mnóstwo IMO dlaczego jednemu polecasz taki rozkład a innemu zupełnie inny?

[...] pomocy to choćby ogólne info dać o sobie staż, wiek, przeciwwskazania, dieta , dostęp do sprzętu itp pomaga to w pracy Mimo iż dział jest dla zaawansowanych to widzę że i mniej doświadczeni siłacze dają plan do oceny zdrowia Damy radę ale prosimy o info bo w przypadku jego braku pierwszeństwo będą miały plany posiadające podstawowe informacje

Witam,tu macie moj plan treningowy do oceny.Wszelkie zmiany mile widziane. Pon Klata + biceps 1.7 serii wyciskanie na atlasie (3 ostatnie bez przerwy ze zmniejszaniem ciezaru) 15-12-10-8-max-max-max 2.butterfly 4 serie 15-12-10-8 3.pompki na poreczach 4 serie 10x 4.przenoszenie hantla za glowe 4 serie 15-12-10-8 5.bramka 3x max biceps: 1.uginanie [...]

Witam,tu macie moj plan treningowy do oceny.Wszelkie zmiany mile widziane. Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 waga/wzrost: 186/93 Cel: sucha masa miesniowa staż: 2 lata dieta: jest Pon Klata + biceps 1.7 serii wyciskanie na atlasie (3 ostatnie bez przerwy ze zmniejszaniem ciezaru) 15-12-10-8-max-max-max 2.butterfly 4 serie 15-12-10-8 3.pompki na [...]

trening masowy do oceny: Poniedziałek - nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 5x8 2. Przysiady wykroczne ze sztangą - 4x8 3. Prostowanie nóg na maszynie 3x8 4. Wspięcia na palcach - 5x20 Wtorek - klatka piersiowa + przód barków 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej - 4x8 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 5x8 3. Przenoszenie [...]