do oceny

I co nikt nie odpowie na posta wyzej?? A wrzuce wam tutaj diete do oceny/korekty, bo wydaje mi sie ze cos chyba jest nie tak, bo czuje takie sie troche glodny miedzy posilkami. A wiec tak zapotrzebowanie b/ 2,5 t/1 w/ 3 / 3100kcal Posiłek I Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 2 Migdały 7 Orzechy włoskie 7 Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po [...]

No ale jak pozamieniasz to wklej do oceny tutaj.

Hej, daj zdjecie sylwetki do oceny bo cieżko się wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . [...]

Hej, daj zdjecie sylwetki do oceny bo cieżko się wypowiadac polegajac tylko na samych cyfrach jak waga czy poziom BF z jakeigoś analizatora.Masz bardzo niskie kcal bo 2300 dla dużego faceta z taką aktywnością to tak już na koniec redukcji i majac takie kalorie dłuższy czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . [...]

Dieta bardzo kiepska. Poczytaj w postach podwieszonych o prawidlowym bilansowaniu diety i doboru produktow i wstaw diete do oceny raz jeszcze. Tu nawet nie ma co poprawiac bo wszystko jest do zmiany.

[...] zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B" Czy tyle ćwiczeń wystarczy? Czy przerywac ten moj "silowy"? Słyszałem też ze po 3 miesiącach robienia FBW należy sie przerzucić na split...co o tym sadzisz? To dobry program. A siła pójdzie pod warunkiem, że dopracujesz technikę bojów. Możesz w tym celu nagrać filmy i wstawić tutaj do oceny. Pomożemy.

[...] spokój z wrzucaniem fotek po takim stażu. Za 1,5-2 lata wrzuć. Wtedy napewno będzie co oceniać. Chyba, że ten temat traktujesz "dożywotnio", czyli będziesz co jakiś czas wrzucał swoje fotki po kilku miesiącach - w tym jeszcze widze sens. Ale żeby później znów zakładać temat "16 lat 6 miesięcy" do oceny, to bez jaj : < Pzdr.

jest spoko cwicz dalej mogles wstawic temat 2 miesiace wczesniej, niedlugo bedzie mam 10 lat bede trenowal za 6 lat fotki do oceny

nie zapomnij ze mase zrobisz przedewszystkim dobra dieta! rozpisz trening gdzie priorytetem beda plecy, wiec najlepiej jak bedziesz je robil na osobnej sesji. wklej trening do oceny i zobaczymy co dalej...

alkohol moge odstawic to dla mnie nie problem. mam w ciagu miesiaca dwie imprezy, wiec mysle o wypiciu tylko symbolicznie po kieliszku. wiem, ze to nie sprzyja redukcji, ale akurat tutaj bede chociaz troche musial. jutro dam diete do oceny i reszte. wielkie dzieki za pomoc.

Jak ułożysz to wklej do oceny ;-)

Poczytaj podwieszone posty, przejzyj archiwum - na forum codziennie ktos daje swoja diete do oceny zawsze mozesz podpatrzec i ulozyc cos do wlasnych potrzeb. Pozniej wklej ta dietke tutaj a eksperci napewno Ci ja ocenia i poprawia ewentualne bledy. Pozdrawiam banann

Tak czy inaczej 2h sesja przy 4 dniach treningowych to za duzo. Poczytaj o treningu odpowiednim do stazu. Przez tydzien odpoczywajac uloz cos dla siebie i daj tu do oceny, a twoje cwiczenia nabiora calkiem innego wymiaru zdr.

Napisal Ci yakuza - zaloz osobny temat - JESLI JUZ MUSISZ, bo prawda jest taka ze jakby Ci sie chcialo, to uzylbys wyszukiwarki, to pytanie pojawia sie dziesiatki razy. A kiedy juz cos bedziesz mial, to daj do oceny. Bo na pytanie "Ulozy mi ktos plan?" to Ci juz moge dac odpowiedz

no wlasnie.. na forum mozesz znalezc jak ulozyc trening, a jak juz sobie ulozysz mozesz dac do oceny zakladajac nowy temat, zycze powodzenia

jak juz pisałem kiedy ulozysz diete i trening daj do spr.w odpowiedznich dzialach (mozesz w sumie zalozyc temat w dziale Junior i tam dac jedno i drugie do oceny) zeby nie byla tak ze kolejne miesiace pojda na marne Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-29 14:03:23

[...] żadnych filmików, żeby ktoś tutaj wstawiał PO walce (wywiady), tak więc : http://www.youtube.com/watch?v=iD_E0O_dwQ0 http://www.youtube.com/watch?v=sA--CaXkxp4 Co do oceny walki, to jak szukałem filmiku z UFC 104, to niestety trafił mi się spojler i przeczytałem "krawędzią" oka, że Machida wygrał, ale nie byłem na 100% pewny czy [...]

tutaj nie ma jakiegoś dużego problemu ułóż plan treningowy i wrzuć tutaj do oceny dołóż w pozostałe 2 dni basen i uzupełnij bilans kaloryczny diety i będzie super

Dobra zrobie tak jak roadzicie. Zrobie wszsytko dla dobra treningu Jak bd miał troszke czasu to ułoże jeszcze raz i wam przedstawie do oceny.Sory za to nie zdecydowanie.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny rzucamy w takiej formie, ni oceniamy tu samych produktów.