do oceny

Dobrze dziś wstawię plan ewentualnie jutro rano do oceny

uloz trening i wklej go tu do oceny

Wstawiałem swoje diety do oceny na sfd i były ocenione dobrze, także raczej nie tutaj leży problem. Rzadko kiedy robiłem cheat meale i nie tyłem drastycznie tylko max 1 kg na miesiac. I naprawde pod koniec masy nie wyglądałem źle, a teraz na LC wszystko spadło... Czy może to być przez to że zbyt mało jadłem? Mase kończyłem na 4000 kcal a LC [...]

nie dokladaj poczytaj podwieszone artykuły w dziale, ułoż diete i wrzuc ją do oceny bo teraz kolego jest tragedia z jedzeniem u CIebie :/

jutro postaram się zrobić zdjęcia swojej sylwetki i wrzucic je tutaj do oceny.

Ale jaką dietę stosujesz skoro nic nie rozpisałeś?? Wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

posiadam diete (napisze ja pozniej i poczeka do oceny)tylko ze nie moge w ogole przytyc mam szybki metabolizm (hardgainer) i nawet jak cos zjem to zaraz wszystko spalam :/ ehhh poczytałem na forum ze musze "pochłaniać" duze ilości weglowodanów

Wklej swoją diętę do oceny i plan treningowy(w odpowiednim dziale) razem z ankieta - ten dam taka, w którym znajdziesz instrukcje na zrzut z diety. Wraz z wzrostem masy ciała widzisz wzrost otłuszczenia? Widzisz wizualne zmiany w sylwetce ?

Bombo najpierw powinieneś poczytać info na forum, później układasz sobie cykl ewentualnie dajesz nam do oceny a później kupujesz pod niego środki. Nigdy na odwrót. Deca 300-400mg/tydz tygodnie 1 - 8 Wino 50mg co 2 dzień tygodnie 3 - 8 3 tygodnie później Clomid przez 21 dni (300/100/50) Wg mnie Testosteron to podstawa każdego cyklu. Można go [...]

Zdjęcia do oceny sylwetki kiepskie, ale bez wątpliwości, tu nie trzeba redukować, tylko mięsni dokładać. Bo na razie to takie wątłotłuste ciałko, vel skinny fat. Jak będziesz cięła kalorie i dokładała aktywności aerobowej to ten stan się tylko pogorszy. Organizm dostanie sygnał, że idą cieżkie czasy i się resztek mięśni będzie pozbywać, a tłuszcz [...]

bez zdjecia nie da sie ocenic Twojego wygladu.. jak masz mozliwosc wrzuc jakies foto do oceny

Wzorem od sinboya wyszło mi 200 kalorii więcej, póki co wezmę się za tą diete jeszcze raz zeby ustalić, węgle przytnę i dam do oceny wam.

Jak dla mnie to srednio, rewelacji nie ma troche jeszcze trzeba popracowac. Pozatym jak sie daje fotki do oceny to chyba nalezy liczyc sie z tym ze opinie beda rozne a nie jechac od razu wszystkich od slabiakow bo powiedzieli cos nie tak. Ocena to ocena niewazne czy ocenia slabiak czy jakis byq. Tyle ode mnie ide spac

No to jestem spokojny, bo krążków nie ujmuje a w niektórych ćwiczeniach nawet dorzucam. Dzięki ;] Moge przy okazji wstawić tu swoją diete do oceny...? Redukcyjna jest w końcu, a to dział odchudzanie... Ma ktoś jeszcze jakieś informacje na temat tego katabolizmu u endo, to niech wstawi

Zapraszam do oceny/krytyki, wiadomo gdzie

Ułóż dietę i daj ją do oceny w dziale odżywianie(dzięki niej przybierzesz na masie), jeżeli będzie Ci brakować czegoś w diecie to uzupełnij odżywkami. Z Twojej wypowiedzi wnioskuję że miałeś teraz przerwę i zaczynasz od nowa, więc narazie daruj Kreatynę itd. Chyba że coś przeoczyłem to krzycz.

w dziale trening masz trening na domatora poczytaj tematy podwieszone o treningu i diecie daj później przykładowy rozpis do oceny inni którzy się znają ocenią Tobie i wyłapią błędy które zapewne będą :) pozdro

w tym wieku darował bym sobie suple, trzymaj sie podstaw a bedzie szlo jak trzeba, mozesz dac do oceny swój jadlospis w dziale Junior , to samo z treningiem

ok, dzięki wielkie !!! ułożę dietę i wkleje do oceny. pozdro:)

ilosc nie ma znaczenia. mozesz zjesc 3,5,7. poczytaj co Ci napisalam. masz tyle węgli ze zalejesz sie jak prosie na tej diecie. omlet sie robi z owsianych+jaja. jak ci nie smakuje to zjedz owsianke i jajka osobno. i zmien tą diete najpierw i wrzuc do oceny