do oceny

Nikt nie będzie marnował swojego czasu na układanie tobie diety. Czytaj posty podwieszone i układaj sam, później możesz wstawić do oceny albo skorzystaj z opcji Kup Dietę.

[...] dwuboju, czyli najbardziej ciężkiego sportu siłowego, jesteś już prawie starą dupą, bo zaczynają 7-8 latkowie. Innymi słowy: wolno Ci wykonywać wszystkie ćwiczenia, pod warunkiem zachowania prawidłowej techniki. Fajnie jakbyś zapisał się na siłownię (albo jakąś sekcję) i znalazł ogarniętego trenera, ew. wrzucał filmy do oceny techniki na forum.

Takie zdjęcie wystarczy do oceny? /SFD/Images/2016/4/2/f393345688c44736bd3d67904a6ac250.jpg

No ok, sprobuje i potem jak uloze to dam do oceny. A trening ma zostac taki jak mam teraz? Bo cwicze 4-5 razy tygodniowo+2 razy tygodniowo(minimum)gram w noge

qwa straszne mutanty z tych malolatow za moich czasow takich nie bylo a tak serio diety ci nikt na bank nie ulozy - uloz na podstawie podanych linkow i wrzuc do oceny

Wrzuc diete do oceny zgodnie z regulaminem forum, razem z ankieta. Tu nie trzeba ciąc tylko ww dokladac, bo podejrzewam, ze metabolizm zastrajkowal. Kobietom w wielu wypadkach diety lc nie służa. Poza tym tu chyba tez tluszczy jest malo. Dwa razy dziennie odzywka zamiast jedzenia, to jakas pomylka.

Daj do oceny, może ktoś Ci coś doradzi jeszcze.

Więc poczytaj trochę i postaraj się ułożyć coś samemu. Następnie daj do oceny opisując wszystko dokładnie.

Diety tutaj się nie pisze - zasada jest taka: czytasz posty podwieszone, zdobywasz wiedzę, układasz dietę sam i dajesz ew. do oceny i poprawek.

ok wiec uloze i wstawie do oceny. jeszcze niedawno nie mialem diety, jednak od ostatniego czasu staram sie trzymac i waga poszla w gore.

zwykly cykl, nic do oceny. zamist dextro kup CARBO - ma nizszy IG i mozesz robic domowe gainerki, a z dextro to troszke lipa

Czytaj posty podwieszone w tym dziale, z ich pomocą policz swoje zapotrzebowanie, następnie ułóż według nich dietę i daj ją do oceny. ;-)

Zapotrzebowanie, kalkulator kalori, i Dieta do Oceny.

czytaj np dział junior czy odżywianie, artykuły na potreningu.pl, my nie wiemy co lubisz, ktoś napisze Ci dorsza czy inne potrawy to bedziesz wydziwiał tego nie lubie to za drogie itp, jak co to ułóż sam i daj do oceny w odpowiednim dziale Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-09 17:08:24

[...] to jest płatne http://potreningu.pl/plan Na forum od podstaw nie układamy, zapoznajesz się z najważniejszymi tematami danych działów np trening i odzywianie i ukłądasz sobie dietę i dajesz do oceny, albo opisujesz jak obecnie jadasz, moze wielkiej tragedii nie ma A trening kolega wyżej już podał, tu nie ma co układać tylko zaczynać od podstaw.

[...] masz wcinac bialka, wegli i tluszczu. Uloz sobie w tym programie cala diete(ulatwi Ci to prace). Wiekszosc z ww uwzglednionych w diecie wcinaj na sniadanie i okolotreningowo. Na noc zupelnie ich nie dawaj. WW bierz np. z ryzu brazowego/parabolicznego/kaszy/platkow owsianych. Owocow wogole nie dawaj. Rozpisz diete i daj ja do oceny. Pozdrawiam !

diete dawalem wczesniej do oceny i bylo wszystko ok ale widze ze normalnej odpowiedzi nie dostane inni gadaja ze za wczesnie a sami brali w tym wieku

Nie jesteś w stanie budować mięśni bez przyrostów tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny i zobaczymy jaki cel będzie odpowiedni na tę chwilę.

Trening daj do oceny w odpowiednim dziale. My zajmujemy się dietą. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Wstaw diete do oceny http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html