do oceny

Ok, wiec postudiuje troche i wrzucę na forum jak coś ułożę do oceny :)

po 6 miesiącach do oceny? nie ten dzial, nie ten cel, ćwiczysz dla siebie czy dla innych?

1) a konsultowałeś się z trenerem klubowym? przecież od czegoś on jest 2) za Ciebie nikt nie zrobi planu. Ułóż sam,daj do oceny wtedy się poprawi

aha dzieki:),pozniej wrzuce dietke do oceny,pzdr.

Czytaj, ukladaj i wrzuc do oceny a my poprawimy. Jak chcesz zeby ktos Ci ulozyl to pisz na priv, ale za darmo nikt tego nie zrobi.

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj masz bardzo duzo o odzywianiu. Ciezko to wszystko ogarnać i przyswoic, ale im wieksza wiedza tym lepsze efekty. Wytrwałosci zycze w przyswajaniu wiedzy z zakresu odzywaiania. Jak juz ogarniesz podstawy to ułóż sobie diete i wrzuć do oceny ;)

Pomimo, że jesteś na redukcji, chcesz żeby rosły ci mięśnie. Musisz wybrać, albo redukujesz albo budujesz. Wrzuć dietę do oceny. Dieta to 70% sukcesu. A druga sprawa, jeśli o siłownię chodzi, to nie sprawdza się tutaj zasada: "więcej znaczy lepiej" Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-30 22:53:32

[...] jest redukcja to najistotniejsza jest prawidłowo skomponowana dieta. Proponuje zacząc od przeczytania tego tematu : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Następnie ułożyć przykładowy jadłospis i wstawić do oceny w dziale Ladies lub Odżywianie. Pozdrawiam.

niech sie on albo ty wysili i cos poczyta o ukladaniu treningow i najwyzej da do oceny. nikt raczej nie ma czasu na ukladanie planow dla kogos

Rozłóż sam wszystko i wrzuć do oceny

[...] miesień się ruszy ale np klate planuje zacząc od kosmicznego ciezaru 30-40 kg wiec bedzie chyba luz jak już tutaj zaczołem temat to wrzuce ten plan jaki planuje robic, do oceny oczywiście cieżary minimalne . Trening FBW 2 razy w tygodniu + 1-2 treningi armwrestlingu ale to już dosłownie na 20% narazie. A nogi przysiad 3s 15 wspiecia na palce [...]

Zacznij od podstawowego FBW. Możesz znaleść masę treningów FBW w tym wlasnie dziale. Czytaj tematy. Użyj gotowego planu lub ułóż własny i daj do oceny.

[...] powoli się uczę tych ćwiczeń Ale już dużo poogladalen filmów o technice wykonania. Martwy wiem że proste plecy powinny być przede wszystkim. Jak jesteś sobie w stanie pozwolić na trening personalny chociaż parę godzin aby nauczyć się techniki to śmiało, ewentualnie możesz nagrywać filmy treningowe i wrzucić tutaj do oceny zawsze coś podpowiemy.

Wstaw cały plan do oceny w odpowiednim dziale

[...] diety nie masz a odżywki kupujesz? Nie wiesz w czym masz braki więc to tak właśnie od dupy strony. A jak trening ? Jaki staż? Edit: Nikt za Ciebie diety nie ułoży możesz ją kupić lub zarejestrować się za darmo poczytać podwieszone tematy w dziale odżywanie, ułożyć własną i dać do oceny. Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-07-30 07:18:30

Wiesz co... denerwujesz mnie... WPISZ W WYSZUKIWARCE: "PLAN NA MASE" "PLAN NA MASE DO OCENY" LUB TYM PODOBNE RZECZY ... WES SOBIE TEN KTORY CI SIE PODOBA! JEZELI NIE WIESZ JAK WYKONYWAC NIEKTORE CWICZENIA TO ZOBACZ JE W ATLASIE CWICZEN... MOZE LINK PODAC? omg!

Nikt Ci diety nie ulozy, poczytaj forum, uloz diete i daj do oceny.

Strzelałeś tak sobie czy liczyłeś, bo jak strzelałeś to sobie przelicz i daj do oceny z wyliczeniami http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Jw,kreatyna na razie zupełnie jest Ci zbędna. Po lekturze postów podwieszonych daj tu dietę do oceny;-)

Nikt tu nie uklada diety,tu jest pomoc a nie odwalemie roboty za kogos Na gorze w linkach masz jak obliczyc zapotrzebowanie,podzielenia na makro i jak uklsdac posilki wiec zrob to i wrzuc zrzut diety do oceny