SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyszczuplenie ud

  • wyszczuplenie ud + łydek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest zmniejszenie obwodu ud o 3 cm, łydki o 1 cm kostek u nóg o 2 cm.(mam 21 ale to jest raczej nieralne) bioder o 1-2 cm( mam 86-87cm) Bardzo proszę o pomoc w rospisaniu treningu tygodniowego na w/w partie ciała, które pomogłyby mi skutecznie pozbyć się tych cm. Waga dla mnie nie jest ważna. Choć nie chciałabym schudnąć bo odbije [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6222 Data: 7/6/2007 3:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • wyszczuplenie ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1,5 h jogging na zmiane z treningiem interwałowym HITT, poza tym codziennie ćwiczenia w domowych warunkach na płaski brzuch i wyszczuplenie ud. Odżywianie : praktycznie odstawiłem słodycze,cukierek czy ciastko raz na jakis czas, tłuste smażone bogate w węglowodany żarcie tj. ziemniaki,makaron,zupy [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4594 Data: 9/20/2011 12:00:27 AM Liczba szacunów: 0
  • wyszczuplenie ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegam,rowerek itp ale boje sie,zeby moje miesnie nie rozrosly sie za bardzo.Prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 55 Wzrost: 164 Cel treningowy: wyszczuplenie ud Staż treningowy na słowni: od niedawna Uprawiane inne sporty: zadne inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7647 Data: 7/26/2009 9:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 16-latki w domu, na wyszczuplenie ud ? ? ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Moja siostra strasznie mnie męczy, żebym ułożył jej jakiś plan ćwiczeń na spalenie tłuszczu na udach i zlikwidowanie "wałków" przy biodrach. Szczerze mówiąc ona jest szczupła i bardziej chodzi o zamiane obecnej, niewielkiej ilości tłuszczu na mięsień. Osobiście nie mam pojęcia jakie ułożyć jej ćwiczenia w warunkach domowych, sam robie masę i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2/7/2010 7:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • wyszczuplenie ud, powiększenie piersi

    Temat
    Trening dla początkujących

    witajcie słyszałam , że biust można powiększyć ćwiczeniami, chciałam zapytać co konkretnie należy ćwiczyć. Moje kolejne pytanie dotyczy jak wyszczuplić nogi, czy bieganie spowoduje spadek tłuszczyku z ud i ich wewnętrznych stron ? wszyscy mnie straszą ,ze od biegania uda mi się bardziej rozrosną ale przecież nie mam zamiaru biegać z obciążnikami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2/8/2011 4:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyszczuplenie ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym się dowiedziec jak najlepiej wyszczuplić uda aby stały sie one smuklejsze, ogólnie aby były mniejsze. Prosiłbym o jakieś dobre i sprawdzone ćwiczenia. Z góry thx za odp

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 3/20/2008 8:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje porad na wyszczuplenie brzucha, pupy i ud.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie poszukuje porad na wyszczuplenie brzucha, pupy i ud. Jestem chłopakiem i mam 14 lat. Może poradzicie jakąś diete i ćwiczenia. Bardzo prosze o pomoc i z gory dziękuje .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 8/31/2009 8:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    do poprzedniego postu, chodzi mi przede wszystkim o wyszczuplenie ud od środka, i zmniejszenie obwodu bioder! czu viper bedzie odpowiedni??? Zmieniony przez - Agaa_23 w dniu 2010-01-17 15:23:12

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 3:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Figura gruszki - jak odchudzić uda, biodra i boczki ?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] i pośladkach (nieco brzuch i tzw. boczki), natomiast góra pozostaje taka jak była. Słyszałam, że jazda na rowerze potrafi pomóc w wyszczupleniu ud. Moim celem byłoby zatem wyszczuplenie ud i bioder (przy tym zwalczenie cellulitu), a zwiększenie masy mięśniowej w ramionach. Tak, żeby proporcje wyrównać. Poniżej załączam ankietę: Wiek : 27 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14200 Data: 3/27/2011 8:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć na stepperze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] swojego skromnego doswiadczenia wiem tez ze steper fajnie dziala na posladki -ale co do parcy ud...hmmm wydaje mi sie ze uda sa malo zaangarzowane! Jesli Twoim celem jest wyszczuplenie ud i posladkow to chyba male obciazenie i wydluzony czas cwiczen!!!Poczekaj jeszcze na inne wskazowki i rady ekspertow,ewentualnie sprostowanie tego co [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2002 11:29:56 AM Liczba szacunów: 5
  • stracic w obwodzie uda...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez 2 tyg. robię 3 serie. Niestety nie leci mi z ud, wiec dopiero myślę nad kolejnym treningiem, po zakończeniu obecnego, który by dał lepsze rezultaty ( chodzi głównie o wyszczuplenie ud i zbudowanie mięśni brzucha, reszta jest ok.) stąd ten pomysł z katowaniem nóg codziennie. aha, sob, niedz - wolne - jakis rowerek, czasem basen suple: na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7419 Data: 7/20/2005 1:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego warto robić HIIT dla wyszczuplenia ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] metę powoduje większe spalanie tłuszczu przy HIIT niż przy klasycznych aerobach. Spadek proporcji włókien IIb , które odpowiadają za przyrost obwodów, powoduje dodatkowe wyszczuplenie ud. W fitnesie wydaja się to nawet wskazane, ale w kulturystyce niekoniecznie . Ponieważ dotyczy to mięśni zaangażowanych w wysiłek HIIT, można tę regułę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17114 Data: 7/27/2008 2:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pachnący deszczem Dziennik Treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] tylko dodatnim. i nie jest to praca na rok a raczej na lata. rozumiem Cię doskonale bo generalnie mam podobny ideał "dołu" do którego dążę :). zważ tez że podajesz w celach wyszczuplenie ud - piszesz że masz obwód 52 a to serio niedużo. na moje - przy takim budowaniu pośladków również poszerzenie obwodu ud będzie niejako "efektem ubocznym" tego [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2017 3:16:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Pachnący deszczem Dziennik Treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Eh, dyskusję tutaj rozpętałam ;-) oczywiście nie zamierzam mieć wielkich pośladków i chudych nóżek, co pisałam już w którymś poście powyżej. Oczywiście, że nie da się wyizolować i że nie o to chodzi. Wyszczuplenie ud w moim celu - raczej chodziło mi o obniżenie na nich ilości tłuszczu, nieprecyzyjnie określiłam cel. Ale też wynika to z tego, że [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2017 10:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Jeżeli już mam układać sobie porządny trening przy wsparciu mądrych głów to może uwzględnijmy w nim moje plany :) - rzeźba rąk + brzucha - wyszczuplenie ud specjalnych innych nie mam. Ale fakt, powyżej 60 kg nie chcę wkraczać bo i ta wartość mnie ruszyła. Ostatnio było 58 :(

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7759 Data: 2/20/2011 3:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje za solidna odpowiedz. Hmm nie chce rozbudowywac gory... czyli nie ma sposobu na wyszczuplenie ud? Ostatnie pytanie : czy jezeli bede biegac codziennie po 30min to nie powieksza mi sie uda? lepiej maszerowac szybko czy biegac?

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2009 7:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • wyszczuplenie ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się jak gruby knur, bo dysproporcje są zbyt duże jak dla mnie, gdzies czytałem że powinny być w stosunku do klaty 10:9 , a ja mam 10:10 no i chce to zmienić poprzez właśnie wyszczuplenie ud, bo bioder przecież nie zmienie. "Możesz spalać tkankę tłuszczową z całego ciała, to i z ud zejdzie" Biegam od 1,5 roku obecnie 1,5 h co drugi [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4594 Data: 9/20/2011 5:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Silownia trening -pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz chyba bede robic przysiady choc slyszalam opinie, ze przysiady klasyczne moga rozbudowac uda. Nie spodziewaj się rozbudowy ud przy diecie redukcyjnej, raczej spowoduje to wysmuklenie i wyszczuplenie ud co może powodować, że mięśnie się uwidocznią i przez to może ci się wydawać, że uda się rozbudowały.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 450 Data: 4/21/2017 5:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

    Post
    Trening dla początkujących

    Iza, i to naprawde coś daje? a mam takie pytanie - co najlepiej robić na wyszczuplenie ud i bioder? Bo z tych miejsc schodzi mi najbardziej opornie :/

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2010 1:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nienapisałam wcześniej moim celem jest wyszczuplenie ud (zwłaszcza wewn. strony) i brzucha (dwie ciąże zostawiły ślady :( ). Chciałabym zrzucić 2 kilo ale to nie jest najważniejsze. Jeżeli chodzi o dietę to ciężko mi jakąkolwiek zastosować, narazie nie jem zupełnie słodyczy i białego pieczywa, ograniczyłam smażone, jem więcej owoców i warzyw. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9694 Data: 1/19/2007 12:57:26 PM Liczba szacunów: 0