do oceny

[...] i 2 ostatnie regresja i duuuużo powtórzeń. Ma być ognień i mdłości.8-) :)) a to Ci niespodzianka %-) siady mam nagrane ostatnio i one mi się zbytnio nie podobają, wrzucę do oceny. Kolanka mi latają i parę cm głębiej by się przydało. I zawsze mam po nich zakwaszone całe plecy plus masakra to że robię rozgrzewkowo serię 8x40kg i ona jest o wiele [...]

Dzięki Mika za wsparcie :) Melduję, że dziennik prowadzę, ale zacznę znów wklejać do oceny gdy się ogarnę. Nie jest mi łatwo, ale walczę ;) Mam wskazówki, teraz muszę ułożyć dietę pod siebie. Szukam przepisów, przeliczam i próbuję robić -zwłaszcza te strączkowe.

Hej, gdzie tu jest miejsce na forum zeby zadac pytanie czy prawidłowo robie przysiad przy wadzie postawy i ewentualnie zaprezentowac filmik do oceny? pozdrawiam

dawać filmy do oceny

to nagraj filmik do oceny

Trudno. Dobra, pora robić przedtren i dzisiaj coś nagrać do oceny. Głównie MC.

Plan zupełnie nie dla Ciebie przyjacielu po co biceps klatka triceps dwa razy Klatka i tric dzień po barkach kicha Ułóż lub wybierz gotowy plan FBW lub każda parti dwa razy w tyg i wrzuc do oceny bo ten plan jest zbyt intensywny i nie do końca poprawnie ułożony, niewiele Ci da pozdro

[...] itp... na dukanie straciles 4 kg- wode, jadles sam nabiał, teraz włączając inne produkty normalne jest ze waga sie zatrzymała/skoczyła, bo metabolizm sie bronił. uloz zdrową, zbilansowaną diete, wklej tu do oceny i stosuj ją przez kilanascie tygodni- jak wtedy nie zobaczysz ŻADNYCH rezultatów w obwodach/wadze, to udaj sie do lekarza i przebadaj.

przestań davidoo, ryja sobie najpierw napraw %-) i tu kolejna zgoda %-) Davido, pokaż twarz do oceny :-)

chciałam wysłać filmiki do oceny, komu mogę? Nie chcę Obli zawracać gitary.

Wybierz jakiegoś gotowca, dopasuj pod tate i dawaj tu do oceny

[...] Owszem jesli ktos ma kłopot z przytyciem czy schudnieciem, to nie powod zeby sie smiac z niego. Ale moj temat nie opera sie na tym!!! Jak pisałem na 1str. ludzie daja zdj do oceny (jak widze miskow nie jest wiecej) dążacy do ladnej rzezby, i nie kopniecznie trezba chwalic za to co ma (tłuszcz) lub czego niema (muł), tylko pisac prawde. Bo koles [...]

[...] na przemianę sylwetki? Marzec/kwiecień 2013. Jeśli obecne dowództwo Ladies nie oszaleje i tu wciąż będzie %-)%-) Jeśli kolejna edycja będzie, to na nowych warunkach: wiek >18 lat, min. rok stażu treningów siłowych i filmy z MC, siadów, PP/żołnierskiego i ławy do oceny w poście zgłoszeniowym. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-03 19:16:44

[...] zły i to może być przyczyna słabych przyrostów masy. Jak jesteś ekto to przede wszystkim dieta ! Jak jej nie masz to zapomnij o dodatkowych kilogramach. Wejdź do postów podwieszonych ( te z pogrubioną czcionką ) tam masz różne masówki i na pewno znajdziesz coś dla siebie. Do tego wejdź do działu odżywianie i rozpisz dietę i daj do oceny na forum.

Ja bym wybrał trening FBW trzy razy w tygodniu i do tego aeroby na rowerku/wioślarzu/orbitreku. Dietę całą wklej do oceny. Aeroby w dni wolne lub po treningu, ale bez przesady na początku. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-02 23:55:37

musiał bys caly jadlospis przedstawic bo te 400g piersi to nic nam nie powie, załóz temat z dieta do oceny to bedzie mozna cos wiecej napisac

to nie jest zdjecie do oceny ubioru lol a klapki sa dla pedalow, w zyciu nie nosilem i nie zaloze %-)

no pamiętam jak jeszcze taki nie ogarnięty byłeś i pytałeś się co to fbw i dawałeś palny do oceny :-))

Witam śliczne Panie };-). Fotki proszę wysyłać na priv %-)http://www.rossnet.pl/GalleryImages/Photo/201109270501/thumb31_8209560.jpg A ze zdjęciami to nie zawsze warto chcieć :P Dziękuję, ale miałem na myśli zdjęcia diet do oceny. Takie zboczenie zawodowe };-)

Przemyslalam sobie uwage w moim dzienniku i chyba nie ma wyjscia,jak nagrac filmiki i dac do oceny...lepiej poprawic sie niz ciagnac zle..