do oceny

a jakieś foto do oceny ? poza tym redukcja to rzeźba, na redukcji poprzez odpowiednie zabiegi spalasz tłuszcz i odsłaniasz mieśnie.

Faktycznie dałeś do oceny. No cóż w takim razie czekamy na trening ;)

[...] Jak juz poczytasz i ulozysz sobie plan, napisz troche o sobie (staz treningowy, wiek, waga, ew. przeciwwskazania, cel jaki chcesz osiagnac) nastepnie wklej swoj plan na forum do oceny. I nie zapomnij o diecie, bez diety nawet najlepszy trening bedzie gowno warty. Powodzenia

chcesz ćwiczyć na rzeźbę? to ile ważysz? ile masz wzrostu? ile w łapie, klatce itd.? a pozatym tutaj się treningu nie układa, musisz sam coś poszperać, a potem dać trening do oceny pozdro

Tak jak najbardziej . Plan treningowy skonsultuj w dziale " trening dla początkujących " A dietę wstaw tu do oceny .

jak wybierzesz juz jakim treningiem polecisz to wrzuc go tutaj do oceny

wrzuć lepszą fotę, pomiary obwodó, dietę w formie zrzutu z PT i trening do oceny'

młody jesteś, masz jeszcze czas na próbowanie alternatyw. ;-) nie powiedziałbym/nie stawiał kcal/makro na pierwszym miejscu w hierarchii, widać to choćby po 9/10 dietach wrzucanych do oceny, gdzie kcal i btw - względnie ok, a niedoborów - mnóstwo. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-02 15:35:42

nic tu nie ma do oceny

to daj tą fotkę do oceny, albo źle pomiary robisz.

nie napisałeś nawet w jakim to celu wrzuć plan treningowy do oceny

Nie napisałeś najważniejszego jak się odżywiasz, jakim sprzętem dysponujesz, no i fotka by się przydała do oceny.

Poczytaj forum i coś nam zaproponuj do oceny, z hantlami mozna robić to samo co ze sztangą i hantelkami na siłowni, nietóre ćwiczenia nei wymagają sprzętów.

sam uluz policz zapotrzebwoanie kcal rozbij na BTW wegle okolotreningowo bilans kcal na zero lub lekko na minus uluz diete i daj do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Ułóż coś sam i daj do oceny i napisz cos wiecej o sobie

Moze coś sklej i daj do oceny. Z masą ciała Dlaczego musi być 10 ćwiczeń ?

Pierwsza porada jest taka ze musisz ulozyc sam a potem wrzucic do oceny :)

Nawet fajny atlasik. Najlepiej wrzuć jakiś program treningowy do oceny.

Pracuj dalej, powodzenia. Mało czytałeś chyba... ja ułożyłem 1 dietke, dałem do oceny na kilku forach i ja poprawiam nieustannie, także lepiej kombinuj, a z takimi postami to się schowaj P.S. Na siłownię też mamy za Ciebie iść??

ja nie mowie ze on nie dziala daje do oceny;p