do oceny

normalny trening tricepsa, nic szczególnego dla mnie dawanie jednej grupy do oceny jest sucharem rozumiem, ze chcesz go potraktować jako priorytet i stąd dostosowujesz nowy plan a moze się okazać, ze nie rośnie bo przetrenowujesz klatkę, mało śpisz, nie jesz, albo masz c***ową technikę

Potem dam diete zmienioną po Waszych radach do oceny :) czy to że trenuje tenisa będzie mi przeszkadzało w późniejszych treningach na siłowni, oczywiście nie chce mieć sylwetki koksa tylko plazowke:)

chodzi o to byś robił trening całego ciała (w formie FBW) z użyciem treningu na własnym ciężarze - bez obciążeń. Czyli musisz ułożyć FBW na ciężarze ciała do oceny :-P Tym razem zrób to w formie tabelki, a nie ciągłego tekstu

Warzywa niskokaloryczne można olać(w dietach do oceny są wrzucane poglądowo), chyba że je się je faktycznie na kilogramy, te o większej ilości kcal i węgli warto uwzględnić.

Zapraszam do oceny planu --> http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny-t391192.html

Kolego tutaj ludzie Ci planu nie uloza. Sam uloz po czym wklej go do oceny i wprowadzi sie zmieny jezeli beda potrzebne. Poczytaj posty podwieszone :)

A dawałeś ten plan do oceny na forum ??????

poczytaj sobie atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak cos ulozysz to daj tutaj do oceny i ewentualnej poprawy

wklej dietę do oceny, to ona determinuje głównie sukces nie pas neoprenowy czy suplementy.

widzę kolejne błędy mnożysz człowiek dla sprawnego funkcjonowania potrzebuje regularnego, racjonalnego odżywiania faze nasycenia jw możesz pominąć opracowałeś trening?dałeś do oceny? jak już to zrobisz to następnie analogicznie z jadłospisem,pzdr.

czytałem troche o tych FBW i jutro postaram sobie ułożyć jak ułożę to dam do oceny ok

Cieszymy sie wszyscy rowniez ze przybyl nowy uzytkownik forum. Bedziemy cieszyc sie jednak podwojnie jesli nowy uzytkownik wlozy na wstepie troche wysilku w przeczytanie nastepujacego artykulu: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html a nastepnie skorzysta z wiedzy na forum i wklei program do oceny. powodzenia

[...] ale jak robiłem kilka lat temu to byli oni dość popularni. Zasugerowane przez nas osoby bez wątpienia są na najwyższym poziomie. Powiem Ci że wykupiłem kurs pewnej strony i na zaliczenie mam zadania otwarte typu oblicz zapotrzebowanie, stwórz jadłospis itd... daje go do oceny i dostaje odpowiedź czy zaliczyłem czy nie także nie jest to ABCD :)

Powiem wam ze nie mam diety jako takiej jem wszystko tylko zawsze pilnuje makro aktualna moja waga to 90kg obecnie sporzywam ok 3200 kal wychodzi to okolo 2g bialka , ok 1,5gram tluszczow reszta wegle rozklad makro w porzadku. wstaw przykladowe 2 dni zywienia do oceny to sie pomoze to ulepszyc.

Jem jak zawsze... skąd mamy wiedzieć jak jesz. Tak jak kolega u góry mówi wstaw dietę i trening do oceny.

Najlepiej sam ułóż dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

W tym tygodniu polecę na tym fbw, a później rozpisze cos na a i b i dam znowu do oceny. Niestety francuskie odpadają, bo strasznie mnie boli łokieć, gdy wykonuje to ćwiczenie. Pomyśle o wyciskaniu wąsko . Pozdro! :)

masz tu wszystko czytaj to licz,ukladaj i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

za raz dam do oceny ten zestaw FBW

powchodz sobie na treningi do oceny w tym dziale....pisze n.p prosze o ocene treningu na mase...jesli będzies ziwdizał ze ż ejest dobrze oceniony to go bierz