do oceny

[...] Reszta docięta lecz wymaga powiększenia. Tak czy owak mogę Cię podziwiać i zazdrościć separcji. Dzięki, 1 lutego będzie podsumowanie redukcji, więc wtedy wrzucę zdjęcia do oceny i będę tworzył plan na dalszy rozwój. Bo okres masowy chcę wykorzystać w 100%, odbudować wszystko co kiedyś zbudowałem, a przy okazji poprawić słabe strony sylwetki. [...]

Martina mam taką myśl---> wez nagraj przysiad,przysiad z pp i mc ,wrzuć w dziennik do oceny ,bo wchodzisz na wieksze obciążenia i dobrze,żeby technika była pod kontroll:-) Mam nadzieje,że soon wspólny trening};-) Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-10-09 22:52:34 Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-10-09 23:09:07

Michal29 -spitfire- Wodyn dajesz zdjecia do oceny na publicznym forum wiec licz sie z krytyka. dziwny jakis jestes skoro wydaje ci sie ze nie licze sie z tym Skoncz z pisaniem pseudo-intelektualno-naukowych wywodow bo nikt tutaj nie pisal o uwarunkowaniach genetycznych, - nie mow mi czego mam nie pisac, cenzura dotyczy bluzgania innych [...]

[...] 10% = 210kcal Obiad (przerwa 9:30): 10% = 210kcal "Podwieczorek" (13:30\14:00 \ 16:30 ): 10% = 210kcal Kolacja (17-18 ?): 15% = 315kcal Co myślicie o takim rozkładzie ? P.S. Nie lepiej byłoby, gdyby założył nowy temat, jako że potem i tak będę chciał wkleić dietę do oceny ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Creiddamis w dniu 2015-08-03 15:42:00

[...] ). Nie zakładam nowego dziennika, bo i tak przez większość czasu będę ćwiczyć w domu - teraz na siłowni będę ćwiczyć przez 12 tygodniu (wg planu), potem chyba przerzucę się na trening na kółkach w domu, ew. drążek i poręcze, żeby doszlifować swoje muscle upy. Za sześć i za dwanaście tygodniu wrzucam zdjęcia do oceny postępu.

Ok, rozumiem. Potem coś wkleję do oceny, na razie muszę spadać. Dzięki za pomoc

post grzecznosciowy: za zyczenie ziomka umieszczam pozegnalna fotke do oceny, wszystko co dobre szybko sie konczy, na ta chwile kolega konczy z kulturystyka zawodowa i zwalnia nieco tempo Darek G.

Dobra na pewno skorzystam ... pozniej dam do oceny czy cos sie poprawilo

[...] - Żal%-) A tak serio, to ok, dobra pompa, intensywnie więc looz. Daje filmy. Nagrałem też techniczne rozciąganie dwugłowych ud, nie wiem czy robię to dobrze więc wolę dać do oceny, ale przy rozciąganiu czułem dół dwójek. http://www.youtube.com/watch?v=OFLIl05_E1k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fSzSrNY3by4&feature=youtu.be [...]

http://www.sfd.pl/temat39775/ - Piter poprosze zdjecia w takich pozach na poczatek i na koniec testu. Diete , trening wczesniej do oceny w dzialach do tego przeznaczonych , mam nadzieje ze pomoze to uniknac balaganu w topicu testowym. Pzdr i gratuluje. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-09-18 12:26:26

To po co wstawiasz do oceny skoro wykupiłes od "specjalistow"? %-)

[...] tam 7odważników i wcale nie było te 7 za dużo. Odnośnie zakupów.... często ich nie noszę ale jak już to pozycja do podnoszenia jest jak do MC :) Kasia a Ty pocisz się chociaż na tym treningu? Męczysz się? A może dasz filmiki do oceny?? Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-06 08:10:19 Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-06 08:12:22

w zyciu najwazniejsza jest wiedza. Od tego masz całe forum+ podwieszone tematy, zeby zebrac wszystkie info w jedną całość, zadac sobie trudu i obliczyc kcal, rozklad makroskladników BTW, pogrzebać w tabelach kalorycznych, dobrac wlasciwe produkty i wreszcie ulozyc diete. Wtedy wpisujesz ją tu do oceny/poprawy

Dzięki Panowie, właśnie powoli postaram się pozamieniać trochę produktów i wrzucić do dziennika, dam do oceny pod koniec tygodnia, pozdrawiam serdecznie :-)

[...] 3 dni mozliwe do treningu no i przysiadow czy przysiadow na hackmaszynie to jeszcze nie moge robic moze jakis inny podrzucisz a sobie sprobuje go lekko zmodyfikowac. po prostu ze zbioru Twoich treningow podrzuc inny a sprobuje go zmienic i pozniej oddam do oceny. thx Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2002-12-31 10:06:05

[...] 13kg jest dużo lepiej z nogami. Dlatego się zastanawiam czy taka osoba jak ja musi pochłaniać te 2700kacl dziennie i w dni treningowe 3000kacl. Przygotowałem jeden dzień do oceny. Teraz mam pytanie ,jeżeli włączę treningi czy wystarczy ,że do tego dnia wdrożę odżywkę białkową(trec isolite+mleko0%) przy posiłkach 1,2,5? To w ciągu całego dnia [...]

[...] czy bede potrzebowal ale wole wiedziec wczesniej niz potem czekac na odpowiedz... dzieki za pomoc biore sie od nowa za obliczanie i skladanie posilkow pozniej wstawie do oceny... Wiek: 21 Waga: 110 :( Tkanka tluszczowa: bardzo duza Cel: Szybka Redukcja Przeciwskazania zywieniowe: brak Stan Zdrowia: Dobry Aktywnosc: Srednia (praca na nogach, [...]

Po proszę kumpla żeby przesłał zdjęcia dziadka to dam do oceny. Kolo 70tkiPzdr..

Heja. Kolejna wstawka. Waga +/- 1,5kg w dół. Siła - jest progres. Obwody: Biceps +1cm Klatka +0,5cm Brzuch -2cm Biodra 0cm Udo +1cm Łydka +1,5cm Poniżej zdjęcia do oceny, choć w sumie chyba zmian raczej brak. /SFD/2017/4/29/9a983a69006347719a696be8f3a1182e.jpg /SFD/2017/4/29/a782b5ec893f480197ee2c2b099ea7d0.jpg [...]

[...] (ziemia/zwis), do pozycji nad głową. Aby nazwać to rwaniem 9bez rwania siłowego) ramiona w finalnej pozycji powinny mieć zablokowane łokcie, a sztanga powinna znajdować się nad głową, przy czym w w końcowej fazie nie powinno też być żadnego docisku. Czy któryś z Panów wykonał rwanie zgodnie z jego definicją, pozostawiam Im samym do oceny.