do oceny

Zamieszczam jeszcze diete do oceny . Nie wiem jak w multisporcie dzialaja i czy te plany dietetyczne sa dobre . /SFD/2020/2/20/1e73b8c5f70d48e3a80c44321e9225db.jpg /SFD/2020/2/20/13ab18407942416f893ac0e41a421d06.jpg /SFD/2020/2/20/7c7faaf91d9244e8acd015301dc73c0f.jpg /SFD/2020/2/20/4dda8d5b784d4ae390f53d12711243d9.jpg [...]

o to juz pytaj w dziale odzywianie, wrzucajac tam diete do oceny;-) trzymajmy sie tematyki

Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Ułóż dietę i wklej do oceny przez to: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Postaram sie zmodyfikowac ta dietke na bardziej korzystna finansowo dla mnie i wkleje do oceny :) Dzieki!

niezly burdel masz w piwnicy a cwiczyc warto, jak ci sie spodoba i sie wkrecisz to sobie potem mozesz przeciez dokupic jakies hantle. wyczaj sobie wszystie cwiczenia jakie mozesz na tym atlasie robic i sprobuj ulozyc jakis plan a potem wrzuc go tu do oceny. Powodzenia!

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny, razem z ankietą z tego samego tematu.

ok dzienx kaziol Jak dieta bedzie gotowa to ją wkleje i dam wam do oceny

Poczytaj powyższe tematy z linków i jak już będziesz miał coś ogarniete to daj przykładowy jadłospis do oceny ( w tej formie co w tym linku ) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Zapomnij.. Na te wakacje nie zdazysz. Uloz sobie jakies fbw i wzoc tutaj do oceny

trening 3 razy w tyg trening FBW poczytaj i wklej tu do oceny wraz z ankietą działu i cwiczy sie całe ciało a nie wybrane partie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 19:52:50

Poczytaj o FBW, ułóż swój plan i dawaj go do oceny

Jeśli FBW to tylko wtorek i piątek, w środę ani w poniedziałek nic nie rób bo potrzebujesz regeneracji, poszukaj jakieś FBW 2 dniowe i wrzuć do oceny

[...] NO ALE, jak chcesz rosnąć to musisz ŻREĆ mięcho i dużo węgli. Na noc ta kreatyna to też tak dziwnie, no ale tu nie mam pewności czy to błąd czy nie więc zostawie to innym do oceny. jak byś napisał to jakoś w punktach np.1 na czczo kreatyna z dekstrozą - posiłek (co zawiera) 2. Saw,bcaa - trening (o której godź) i tak dalej to by łatwiej cos było [...]

Wiek 16 wzrost 170 waga 63 kg staz 0,6 roku zapotrzebowanie 2465.6 kcal sniadanie okolo 7:20 3 jajka - 100 g b 20g ww 2 t 28 kcal 240 3 kromki chleba razowego- 150 g b 8g ww 70g t 2 kcal 320 DODAJ WAZRYWA I BEDZIE OK. LEPIEJ NA 1 SNIDANIE, ALBO STOSUJ ZAMIENNIE Z OWSIANKA ZNACZY- NP.PLATKI OWSIANE+OZRECHY [...]

Łatwiej będzie jak wrzucisz całą dietę do oceny, bo można było ogól zobaczyć. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

codziennie nie ma sensu przetrenujesz sie , ułoż plan i wrzuc tu do oceny najlepiej bedzie

Poczytaj o treningu FBW i skomponuj coś i daj do oceny.

Możesz zmienić formę treningu nie widzę przeciwwskazań Jak coś ułożysz daj do oceny pozdro

[...] że jest update. Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=6L7GYYILfrI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=sm8EfYTLky4&feature=youtu.be Martwy ciąg Zapomniałem zrobić od frontu - dajcie znać, jeśli się przyda do oceny. https://www.youtube.com/watch?v=L4lAen9iMb8&feature=youtu.be Zmieniony przez - krzemian w dniu 2015-02-23 15:42:17

[...] lordozy przez cały czas trwania ruchu. O dziwo mam wrażenie, że wcale nie pogłębiłem przysiadu - mimo iż czuję, że siedzę niżej w końcowej fazie ruchu. Daję filmiki do oceny: Przysiad https://www.youtube.com/watch?v=xaGMcHpXwXQ Martwy ciąg https://www.youtube.com/watch?v=V2wuo_uQHTM Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - krzemian w dniu [...]