Nie, ja po prostu nie lubię split'u

Mam taki problem - dwa tygodnie temu wybrałem sobie plan typu split z trenera24 na masę i siłę, ale po tych dwóch tygodniach jestem coraz bardziej rozczarowany - nie chodzi tu o przyrosty mięśni bo wiem że cudów w dwa tygodnie nie ma ale - plan według mnie jest niepraktyczny w wykonaniu. Chodzę na prywatną, słabo wyposażoną siłownię z kolegą i mimo że ćwiczymy na jednakowych ciężarach nie jesteśmy w stanie wyrobić się z przekładaniem obciążników z hantli do sztang i na odwrót, jest to bardziej męczące niż sam trening! W związku z powyższym mam pytanie - czy mogę przerwać ten split i przerzucić się na FBW?
Z góry dziękuję za odpowiedź

Możesz zmienić formę treningu nie widzę przeciwwskazań

Jak coś ułożysz daj do oceny

pozdro

Dzięki serdeczne, to właśnie chciałem usłyszeć!!

OK mam już plan - jest to nieznacznie zmodyfikowany FBW by georgu. Mógłby ktoś rzucić okiem i pomóc mi w określeniu ilości powtórzeń?

Trzy sesje treningowe w tygodniu, dwa zestawy:

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangą 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

trening jest git

zakres powtórzeń 12-8

dieta rozgrzewka i jedziesz

Ps uważaj na połączenie unoszenia z opadu z siadami prostowniki dość mocno dostaną w kość

pozdro

Jeszcze raz dziękuję, bardzo mi pomogłeś i będę ostrożny

Pozdro!

W razie pytań pisz

pozdro

A można tym samym planem robić 15-10-5?

oczywiście

pozdro

Przepraszam, że w twoim temacie Alucard, ale uważam, że nie potrzeba zakładać nowego.
Pytanie głownie do rion'a.
Na wakacje zaczynam splita(8 tygodni), a później zamierzam zobaczyć FBW. I moje pytanie jest takie, że przy splicie np. na klatkę będę robił około 15 serii tygodniowo, a na FBW mam robić 9? Biorę pod uwagę 3 dni treningowe. Wydaje mi się mało.

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-05-02 21:47:57

Powiem Ci tak że 15 to za dużo klatka nie jest tak obszerną parią i myśle że w granicach 10-12 to maks

FBW trchę innym regułami sie kieruje zwróć uwagę że w splicie klatka trenowana jest raz w tyg gdzie przez 2 dni po treningu jest w stanie anabolicznym i przywracanie do homeostazy a resztę czasu co???

W treningu FBW 3 razy w tyg i wykorzystujesz proces nadkompenscji więc taka objetość jest wystarczająca

W razie pytan ładuj

pozdro