do oceny

16% Kanki tłuszczowej to wcale nie jest tak dużo. Chyba że się mylisz co do ilości – wstaw swoje zdjęcie do oceny. Na chwilę obecną nie ma takich suplementów które pomoglyby Ci zrealizować swój cel. Dla Ciebie najważniejsze będzie odpowiednie odżywianie oraz odpowiednio dobrany trening.

Bardzo dziwne po co coś takiego jest skoro jest takie lipne... i to jeszcze reklamowane jest to tutaj... Zdecydowałem się na zakup bo swój plan ułożyłem dałem do oceny i od razu dostałem odpowiedzi do wyrzucenia, także zaryzykowałem tym kupnem... Zmieniony przez - Patryck w dniu 2013-03-29 12:13:25

[...] nawet najlepsze suple Cie nie porobia :) Skup sie na jedzeniu oblicz swoje makro dzienne , ulóż diete a jezeli bedziesz mial jakiekolwiek wątpliwosci mozesz wrzucic diete do oceny :) Wiem wiem. Co do mojej diety to nie trzymam aktualnie żadnej jakoś mocno. Aktualnie moje posiłki wyglądają tak : Śniadanie szejk 90g płatki owsiane górskie, [...]

Gdzie barki? Gdzie nogi? Bez nóg robienie masy bedzie szło opornie. Popraw i daj do oceny.

No właśnie przez ostatnie 2 miesiące to nic tzn układałem sobie plan nawet dawałem tu na forum do oceny ale poćwiczyłem może z 2-3 dni i przestawałem bo albo wyjechałem w góry albo siedziałem z dziewczyną cały dzień zamiast iść na siłke ogólnie to może z 10 razy na siłce byłem przez ostatnie 2 miesiące więc ostatnio była lipa i teraz trzeba to [...]

[...] po drugie używaj wyszukiwarki ! po 3 myślisz ze tu nikt nie ma innych problemów niz ukladanie Ci diety oraz treningu po 4 poczytaj w obu działach posty podwieszone i sam sobie układaj diete a nastepnie daj ja do oceny i jak beda bledy to zostana one skorygowane przez osoby doświadczone po 5 życze powodzenia i nie idz nigdy na łatwizne

[...] porządku, mimo że nie robiłem badania kortyzolu. Jednak jak kiedyś wspomniałem o tym lekarzowi to stanowczo zaprzeczył i kazał dać z tym spokój. Wrzucam zdjęcia poglądowe do oceny. /SFD/2019/9/6/a444abc71ec44187978a05e6031787b5.jpg /SFD/2019/9/6/34bc9d467f12446c9a5fa688ecc6b82a.jpg /SFD/2019/9/6/549fe758285a4abe8cdcfac4aeb4405e.jpg Zmieniony [...]

[...] i porach dnia. Wielokrotnie byly o tym posty: zakomponuj sobie dietke z 2 g bialka i 3 g ww na kg masy ciala; tluszczy 0,8 lub ciut mniej ale nie eliminuj ich i daj do oceny konkretna diete I od razu zastrzegam - zaden ze mnie expert - po prostu testuje na sobie ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą [...]

to ma byc dieta???fatalny rozpis i dobrane produkty wez troche poczyytaj policz zapotrzebwonaie kcal i uluz porzadn adiete i wtedy daj do oceny!! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Plan na mase do oceny prosze o rady co zmienić wszystko!!!! plan zupelnie sie nie nadaje. 32 serie klatki tygodniowo 2x :)) przy rocznym stażu powinienes przynajmniej troche sie orientowac w metodyce treningu, ile serii, powtorzen nie mowiac juz o doborze cwiczen. poczytaj tematy o treningu masowym, zmien i wklej jeszcze raz

Nie masz trica i wogóle żly trening.. łącz duże partie mięśniowe z małymi np Klata-Biceps Na duże partie mięśniowe daj 12-16 serii a na małe 8-10 popraw plan i daj do oceny. trenuj 3 razy w tyg. Poniedziałek-Środa-Piątek. Przed treningiem rozgrzewka żeby stawów nie psuć.

Lekka skolioza wiec z treningiem nie ma problemu, czasami cwicze z bardziej doswiadczona osoba i techniki cos zalapalem a plan do oceny to ten:

Weź się za michę :). Wejdź do działu Odżywianie, temat Zbiór linków działu Odżywianie i masz wszystko. Poczytaj, ułóż dietę i daj do oceny :), w dziale Odżywianie oczywiście. Dieta to naprawdę większa część sukcesu w treningu.

[...] warto żebyś przeczytał ->http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jeśli chodzi o dietę to idź do działu odżywianie, przeczytaj posty podwieszone i na ich podstawie ułóż ją. "dziennik posiłków vitalmax" powinien Ci w tym pomóc, znajdziesz bez trudu w google. Na koniec daj tam do oceny Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-29 16:13:43

Dobrej masy to tym nie zrobisz. Poczytaj podwieszone posty w dziale i zobacz jak wyglądaja diety na masę. Zaglądnij do dzienników treningowych i zobacz jak to wygląda u innych. Ułóż na tej podstawie swoja diete i wstaw do oceny, bo tutaj wszystko jest do wymiany i nie ma co poprawiać.

Jeśli już to ułóż kompletny trening domatora i wklej tu do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

To napisałem w pierwszym poście. Ułóż trening domatora i wklej tu do oceny ;-)

Postaram się to wpleść do jadłospisu i wstawię tutaj do oceny ;)

Do oceny treningu jest odpowiedni dzial. Tak samo dzial zwiazany z odzywianiem./

Po pierwsze nie ten dzial Plan do oceny daj w dziale trening dla poczatkujacych/zaawansowanych zaleznie od Twojego stazu. Ja sadze, ze w boksie bardziej przyda Ci sie siła całego ciała niz tylko siła rąk - Czyli wyciskanie na barki i na klatke, na martwy ciag, przysiady i wioslowanie, a jako dodatek cwiczenia na biceps/triceps. Pzdr