do oceny

Od razu do rzeczy. Waga - 85.5 kg Wzrost - 183 cm Dodaje zdjęcie w załączniku bo szczerze nie mam pojęcia jak je dodać inaczej. /SFD/Images/2015/9/19/878f9c1011d343c98e71e3e5644784c3.jpg

Dieta na ma celu podnieść moją masę. Czy dobrze ją ułożyłem? Co dodać a co może usunąć?

Moje skromne obciążenie :)

Witam Cykl (do końca 4 tyg.) 1-6 Prop 100mg eod 7-20 Prolo 200mg e4d 7-20 Provi 25mg ed 20-22 HCG 1250ui e3d 20-22 Provi 25mg ed 23-24 Nolva 40mg ed 25-26 Nolva 20mg ed Proszę o sugestie z uzasadnieniami.

Waga 55kg wiek 18 lat ćwiczę 3x w tyg. Jak może być? co zmienić ? chyba tyle kcal wystarczy?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e152a9a290e48dba117e4eddd42df03.png

Witam .Cwicze na orbitreku codziennie na kole 7 kg 2 godziny dziennie,biore do tego termo speed extreme,i bcaa 7,5grama rozpuszczam w 1,5 litra wody ,wypijam to przez cały trening,czy dobrze robie i czy zgubie jakies kg,waze 101 i 178 wzrostu???

Mam 15 lat ważę 66 kg i 175 cm wzrostu, może być taka dieta jak na mnie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5c8b4facd6948159b52d66964e8e9ed.png Zmieniony przez - Neziios w dniu 2012-07-19 14:50:18

Mam prawie 18 lat i zaczynam ćwiczyć ułorzylem plan treningowy ale nie wiem czy on jest dobry i czy sie sprawdzi. Ważę ok 69 kg wiem że mało ale duzo jem i powoli to nadrabiam :)

Witam mam 25 lat ważę 62,4 kg. mam wzrostu 179cm. i to jest moja dieta. ćwiczę dzień na dzień ogólnorozwojowe. /SFD/2016/11/1/def7ccd538aa44f299bf28a32495fcf7.jpg

czy ten koktajl nadaje sie do picia po treningu? 500ml mleka 2 banany 25dag twarogu 2 łyzki masła czekoladowego na kanapki bo kumpel cos gadal ze jest lipa... a przepis znaleziony na tym forum

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy ta redukcja ma sens. 2 pierwsze cwiczenia zaczołbym dużym ciezarem po 5 powtorzen a nastepne 2 robiłbym malym ciezarem i po 20 powtorzen. Czy robic wszystko malym i duzo powtorzen. Z gory dzieki za pomoc

Siema poszło już 1-8 prop 100mg e2d 1-8 masteron 10mg e2d mostek z HCG 4 tygodnie i teraz coś takiego: 1-10 prop 100mg e2d 1-10 tren 100mg e2d 4-10 masteron 100 mg e2d 6-10 wino 40 e0d co myślicie ?? Pozdro

Waga:69 kg Wzrost:172cm Cel:zbudowanie masy mięśniowej Proszę o ocenę mojej diety bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/7/19/2151ba9e3bde40a6a876842ba7fe12ca.jpg

my.bodybuilding.com/workouts/workout-programs-overview/533578e00cf283a59d0f37f9?context=FINDER_LIST&slug= Tsindaukse Jestem nowy jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni i chętnie wysłucham Waszych rad w celu ewentualnej poprawki mojego planu treningowego.

witam mam wypisana taka dietę jak w załaczniku na przyrost masy miesniowej i mam oare pytac czy moge jeszcze tam cos dorzuić lub zmienic i czy moge jesc kurczaka z jakims sosem bo sam juz sie troche nudzi po czasie. bede wdzieczny za odpowiedz :)

Mam 18 lat i trenuje juz pół roku pon-klatka,triceps wt-plecy,biceps śr-wolne czw-klatka,przedramiona pt-barki,biceps Nóg nie będę robił na siłce bo trenuje w drożynie piłkarskiej i tam będę trenował nogi

Witam, mam 22 lata, 185cm, 74,5kg, typ ekto. Ułożyłem sobie dietę, założyłem 2/7/1 g/kg m.c. Jestem początkujący. Co o tym myślicie? http://imageshack.us/g/51/11186331.png/

Dieta do oceny,wszystkie informacje zawarte na zdjęciu. wzrost:176 waga 68kg wiek 17lat Do warzyw dodaję małą łyżeczkę oliwy z oliwek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce5d06ef134d4168987bc3c1bef3d9f7.jpg

Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę, czy jest dobra czy cos zmienić. Moje zapotrzebowanie to ok 2.900kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b45565ff618414cba72dc370314566a.png

Wiam mam planik na mase i napiszcie mi czy jest prawidole polaczenie . PONIEDZIALEK : KLATA - NOGI ŚRODA : PLECY - TRICEPS PIATEK : BICEPS - BARKI jesli jest zly to napiszcie dlaczego? pozdrawiam , dzieki za odpowiedz