Do oceny planu potrzebna ankieta jest?? Wszystko jest w profilu myślę, a obwód bicepsa to 37 Wszystko co znałem jest napisane a klatki nie mam pojęcia ile jest.. Jak wam się widzi ten plan?? Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2009-01-30 14:30:38
Wiecej mam na mysli. pow. serie co trenowales etc Zapraszam do oceny mojego ulubionego 5 latka na planecie http://www.sfd.pl/Giuliano_Stroe-t547485.html
Siemka. Oto moj plan na masę do oceny: PN (NOGI) Przysiady ze sztangą 5x8 (5 serii po 8 powt Przysiady wykroczne z hantlami 3x8 Prostowanie nóg w siadzie 3x8 Uginanie nóg w leżeniu 3x8 Martwy na prostych 3x8 WT (KLATKA + BIC) Pompki na poręczach 5x8 Wyciskanie hantli skos 3x8 Przenoszenie hantla leżąc 3x8 Rozpiętki 3x8 Uginanie przedramion ze [...]
Sugeruję skupić się na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach. Takich jak siady, ciągi, wiosłowania, wznosy bioder. Czyli przede wszystkim wzmocnienie nóg, pośladków i pleców. Dzięki , próbuje wstawić ten plan do oceny na forum trening ale ciagle error i serwer niedostępny :(
Dieta do oceny Może taka być czy nie koniecznie? Co by było gdybym się stosował do tej wlaśnie diety? Byłyby jakieś skutki uboczne? A tak w ogóle to gramatura niektórych produktów jest podana chyba trochę w nadmiarze, ale nie wiem :/ A tak w ogóle to jestem ektomorfikiem, bo jem dosyć dużo i nie odkłada się to nawet w tłuszczu ;) [...]
[...] jednak bardzo dobra baze do dalszej przygody z tym sportem a potem bedziesz zastanawial sie czy zmienic technike ps sam bylem bardzo sceptyczny co do fbw a mnie ciezko przekonac a jednak bylo cos w tym co wato bylo sprobowac i jak narazie trenuje 4 tydzien na rozpisce georga ale zaraz chyba rozpisze sobie inna i dam do oceny pozdrawiam
Witam mam plan treningu do oceny prosze o korekte lub dobre rady. o to plan: poniedziałek-klata na skonej ławce 2x10pow. płaska 2x10 kat ujemny 2 x10pow. rozpietki 3x10 na płaskiej. biceps: na kolanie 3x10pow. modlitewnik na przemin hatle 3x10pow. sztaga łamana na stojaco 3x10pow. wtorek: triceps-jednoracz unoszenie za głowa w gore 3x10, francuz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pilnować diety. Gorąco zachęcam też do założenia dziennika treningowego w początkujących albo tutaj (chociaż masz 17 lat, a więc prawie dorosły jesteś) i wrzucania filmów do oceny techniki. Trening 1: Grzbiet: Martwy ciąg 6-12 serii w rampie 8 powtórzeń podciąganie szerokim małpim chwytem 4-8 serii x MAX Wiosłowanie jednorącz 4-8 serii 10-15 [...]
Do kitu. Niestety ten plan jest nie dla mnie. Zapisałem sie na sekcje na siłowni i dałem do oceny ten plan trenerowi. Powiedział ze spale mięsnie czy cos w tym stylu...
[...] duzo weglowodanow.Dlatego uloze sobie diete tak aby ilosc tych glownych skladnikow: bialko tluszcz oraz weglowodany byla mniej wiecej zblizona do tej ktora potrzebuje :).No to chyba tyle i dzieki za odpowiedz.nastepnym postem bedzie moja dieta-jadlospis do oceny :D. HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl
Zapoznałem sie z artykułem który mi wysłałes spróbuje ułożyć sobie trening ogólnorozwojowy na wszystkie parti miesni i wrzuce do oceny. Zmieniony przez - knoro21 w dniu 2011-12-02 22:22:08 Zmieniony przez - knoro21 w dniu 2011-12-02 22:23:02
czy jesli tez interesuje mnie sila i masa to moge robic ten sam plan?? mam 17 lat waze 62 kg i mam 173 cm wzrostu. Napisalem wczoraj swoj plan w dziale trening (moj trening na mase - do oceny!) - tak brzmi tytuł. ze wszystkimi szczegolami wszystko opisalem ale nikt mi nie pomaga skorygowac, prosze o pomoc...
Dzięki Bunia, spróbuje tak zrobić jak radzisz, wezmę z domu aprowizacje a babcia jest specjalistką od klopsów i pasztetów :):) Wrzucam moją przykładową michę do oceny z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6685d9755ff147f896414cebbdd4fce3.png
[...] ja 3 razy w tygodniu a inne cwiczenia pewnie olewales. Czleku gdzie czas na regeneracje. Raz w tygodniu ci wystarczy na poczatku, uloz plan porzadnie na kazde partie ciala i wrzuc do oceny.Trening ktory napisales jest do du.y! Za malo powtorzen. Cwiczysz dopiero pol roku a nie az pol roku. Zapraszam do lektury na pewno ci to pomoze, pozdrawiam
nie widziałem wszystkich stronek ale brakuje foty przodem do oceny klaty piekne łapki i triki i bik plecy szerokie jak trzeba kklata z tego co wwidac ładnei pocieta takze gratki
Trochę Samokrytyki , 4 miechy ćwiczeń się zajarał że mu urosło 2 cm al 3 i od razu zdjęcia na sfd do oceny :/ Niedługo będą tematy : 20 Minut treningu ocena sylwetki xD
[...] podciagania sztangi wzdluz tulowia) na klatke za duzo tego wyciskania, 8 serii to przesada. 3-4 serie powinny starczyc. tylko odpowiednim ciezarem. na bicka proponuje trzy cwiczenia, kazde po trzy serie.. na tricka za duzo. na plecy mozesz cos dodac, najlepiej martwy ciag, albo 'dzien dobry' reasumujac - plan do poprawy! daj poprawiony do oceny
Kobieta skinny fat
