do oceny

Ty chcesz chyba żonę wykończyć a nie odchudzić :) Tak jak wyżej brak ww i tłuszczy :)! Wszystko do poprawki :) . Najpierw ułóżcie dietę i trening .... dajcie do oceny i wtedy można coś pomyśleć

[...] DOMS miałem tylko na klacie, a dzisiaj znienacka pojawiła się duża obolałość naramiennych. Na tyle duża, że zabiła mi je sama rozgrzewka (z której mam trochę nagrań do oceny zarzutu). C&P zrobiłem tylko w dwóch tragikomicznie wyglądających seriach. Z jednej miałem film, ale jak go obejrzałem to się przestraszyłem i skasowałem. PP z 40 kg [...]

[...] ostro ... :) Poniżej taka zbiorcze wypiska z treningów. Kolejne numerki to kolejne treningi. UWAGI W MC boję się o swój kręgosłup - Martucca, czy mogę wysłać Ci filmik do oceny? Czy dotarły do Ciebie moje maila z wołaniem o pomoc? W ostatnim treningu nie brałam się za 40 kg - facet ćwiczący obok zauważył, że robię koci grzbiet, więc dopóki [...]

[...] Malinowskich nie? Podejrzewam, że wtedy pisałoby się o paleniu przez sędziów... Tak jak dobry zawodnik nie musi być dobrym trenerem, tak samo nie musi być dobrym sędzią. Do oceny sędziego należy nie miara wysiłku włożonego przez zawodnika (co często ma miejsce i powoduje obniżenie kryteriów oceny), lecz technika wykonania danego boju. Zatem nie [...]

[...] 2018- zalany w ch..j. ; Dietawidac że redukcje umiesz zrobic I to zaj**istą, może coś nie tak przy robieniu masy? Jeśli masz jakies notatki z diety możesz wrzucić do oceny. Regeneracja pisałeś że przez 8 lat odpuściłeś 15 treningów. Serio?! A gdzie jakies wakacje, choroby, przerwy regenaracyjne, cokolwiek? Może jestes przemęczony i [...]

Staż 4 lata. Powrót po przerwie. Trening w piwnicznej siłowni ze sprzętem podstawowym. Mój FBW do oceny: (serie na powtórzeniach 12-10-8 + rozgrzewcza przed rozpoczęciem właściwych; 3 razy w tyg ABA-BAB) A Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę podchwytem 3s Klatka: wyciskanie hankli na skosie 3s [...]

[...] blokujemy w jedno-oceniaja userzy wg znanych już Wam zasad. Termin wrzucenia zdjeć-od 24 sierpnia do 29 sierpnia Termin głosowania: od 30 do 31 sierpnia do godz 20. Do oceny II etapu wliczamy pkt za głosy,pkt za przyrost przedramion i łydek oraz bezwzględne wymiary przedramion i łydek. Końcowy wynik i miejsca-to suma pkt w obu etapach. [...]

[...] +1kg brzuch wznowsow nog na drazku 15x0 12x1kg 10x20 +1kg mam nadzieje ze dobrze robie juz MC bo chcialbym zwiekszac :) http://www.youtube.com/watch?v=D2uHJZeJoNI MC do oceny http://www.youtube.com/watch?v=6mrOgmGCx9k Wiosło równiez do oceny :) Postanowilem ze nastepnym razem przy wl nei bede dokladal kilogramow, a postaram sie bardziej [...]

[...] oprócz wiosłowania...zapomniałam nacisnąć play}:-( Wysyłam na pw . - box squat i przysiad nie szalałam z obciążeniem - wyciskanie w 2 serii było ciężko - reszta do oceny , bo wiem już , że kiepściutko z techniką u mnie... Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 1xkawa, woda 2l Warzywa: szczypior, koper, ogórek [...]

[...] 10 minut- 632 obroty + rozciąganie Trening poszedł dobrze, mimo upału. - box coraz lepiej - żołnierskie- niestety stoję w miejscu... - dzień dobry wyślę następnym razem do oceny, bo lecę do przodu przy większym ciężarze - reszta ok Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa, woda [...]

[...] pomyśleć, że 3 miesiące temu zrobienie jakiegokolwiek ćwiczenia z samą sztangą było dla mnie koszmarem @-) - reszta ok Ponagrywam filmy z ostatniego treningu tej serii do oceny techniki. Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, woda 3l Warzywa: pomidory, ogórki, cebula, brokuły [...]

[...] poradnik o diecie ( ten od kuby i rafała) ale żeby na serio ułożyć pełnowartościowa dietę to trzeba w tym siedzieć chyba długo. wiem, że na masę dieta jest łatwiejsza dlatego spróbuje sam prawidłową ułożyć wieczorkiem i dać do oceny. postaram się też od razu dać trening na klatkę i bica (środa) żebym znowu nie dublował ćwiczeń. pozdrawiam:-}

[...] przed każdą nową partią, podaje tylko serie właściwe MC - 145,125,125 x 5 - sierota źle policzyłem ciężary i w pierwszej turze targnąłem o 20 kg za dużo}:-( wstawiam do oceny filmik. wiem że nie jest jeszcze idealnie ( chociażby głowa i za płytki przysiad) ale i tak już dzięki wytycznym jest wg mnie całkiem nieźle. nie jest to bałwochwalstwo [...]

Idę biegać. próbowałem zrobić fotki do konkursu na bary. masakra wyszła ale strzeliłem kilka innych. Do oceny bez porównań narazie. Do końca testu 2 tyg. Pozdro http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/132/kvcn.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/543/4ny4.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/27/y0ci.jpg [...]

[...] mi się iść po 12kg,czego skutkiem jest odcięcie na 7 powtórzeniu. 5.Tu i wyżej nie byłam pewna techniki.Jak na drugi raz dorwę kogoś ,kto mi filmik nakręci, to zapodam do oceny. 6.Widać ,ze dawno planków nie robiłam.Jakoś dziś na końcu brzuch był mocno zmasakrowany i nie mogłam się "dopiąć" Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-09-26 17:51:03

[...] ;-D) Dieta Nie zapowiada się, by cokolwiek uległo zmianie ;-) http://img267.imageshack.us/img267/6132/dieta20130301.png RZECZY ZWIĄZANE Z CYKLEM Oczywiście wszystko do oceny \-) Trening Poniedziałek - najszerszy grzbietu+tył barków+kaptur - podciąganie (4x MAX) - wiosłowanie końcem sztangi (1416<12) w 4 serii większy ciężar niż w 2 - [...]

[...] ;-D) Dieta Nie zapowiada się, by cokolwiek uległo zmianie ;-) http://img267.imageshack.us/img267/6132/dieta20130301.png RZECZY ZWIĄZANE Z CYKLEM Oczywiście wszystko do oceny \-) Trening Poniedziałek - najszerszy grzbietu+tył barków+kaptur - podciąganie (4x MAX) - wiosłowanie końcem sztangi (1416<12) w 4 serii większy ciężar niż w 2 - [...]

[...] jeszcze z wczoraj gdzie juz osttanio zauwazyłem jakby taka dziurę na tej nodze co przed MPJ miałem cos naciągnięte/naderwane...to może by tłumaczyło ze ta dziura przez te kontuzję? forma nie do oceny bo popuchniety po jedzeniu %-) /SFD/Images/2015/12/21/250fe03d645842118e327f4cda8b50ec.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-21 09:28:01

[...] kofeiny przedtreningowo Pytanie: To możliwe, że przy martwym na prostych czuję bardziej prostowniki niż dwójki, bo po prostu są słabszą partią, czy na bank robię coś nie tak? Postaram się o filmik za tydzień, do oceny. Dobrej nocy. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-19 01:59:16 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-19 02:00:19

[...] lapy, ze robilem maksymalnie do 10powtorzen. Jak widac, trening bardziej zwrocony na technike, i tak wlasnie beda wygladaly nastepne treningi. Pod koniec miesiaca bede w Polsce, wiec od tego czasu beda wrzucane za kazdym razem filmiki do oceny Planowane lydki i brzuch bede odrabial jutro, poniewaz poraz kolejny nie wyrobilem sie z czasem. pozdro