do oceny

Od nie dawna posiadam taki zestawik: OLIMP Creatine Mega Caps® 150 kaps BIOGENIX Carb BX 2500g TREC MASS XXL 4800g Czy coś do tego dorzucić ? Porzadna diete jak kolega wyzej pisał. poczytaj, ułuz ,wklej do oceny

[...] 1,6-2g/kgmc białka, 0,8-1g/kgmc tłuszczy i resztę dobijasz węglami. W najważniejszych tematach masz całe multum art. o żywieniu wg. których ułożysz dietę i wstawisz tu do oceny. Poczytaj też o treningu ( w twoim przypadku FBW 3x w tygodniu) i też wrzuć tutaj. polimerowy: po co ma kupować białko, jak on 66kg waży i dostarczy całe białko bez [...]

Smalec z brzucha schodzi na końcu. Możliwe też są błędy dietetyczne i poszło więcej mięcha niż powinno. Możliwy też drobny kościec i naturalnie niska waga ciała. Wrzuć zdjęcie do oceny.

poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas i posty podwieszone, jak to wszystko przeczytasz to zajrzyj tutaj i sam napisz sobie plan. W ostateczności możesz polukać po postach w którym ludzie dają swoje plany do oceny i skopiuj plan kogoś kóry ma podobne cele/wymiary/osiągi/staż

Wyliczenia z kalkulatorów tutaj, a diete też ok. miesiąca temu wystawiłem tutaj do oceny :P btw. jak mam w diecie za dużo o 70g białka to źle czy dobrze ? Zmieniony przez - Nerikare w dniu 2016-07-16 19:25:34

za mlody to moze i nie jest, ale tu nikt nikomu nie uklada planow!!! szukaj czytaj, potem uloz cos sam i daj do oceny ekspertom

Co do a6w to jakaś ściema. Czemu niby ćwiczenia mają działać raz? Dziwna teoria. Jak nie masz drążka to zajrzyj na atlas ćwiczeń i sam sobie ułóż jakieś ćwiczenia i daj do oceny, lub możesz poszukać na youtube "abs one"

Jakie "te 30 serii"? Nie wrzucałeś swojego planu do oceny.

Wrzucam fotkę do oceny. Didolas już się biorę za czytanie, pewnie zaraz rzucę sog'a, dzięki wielkie za tak szybką odpowiedź. :) http://imageshack.us/photo/my-images/35/turkato.jpg/ Edit. Tam są dwie fotki, trzeba kliknąć w prawo. Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-04-15 19:49:39

Wstaw zdjęcie do oceny to ocenimy .Najważniejszym kryterium przy wyborze celu treningowego jest poziom zatłuszczenia organizmu. Im wyższy „bf” tym oczywiście bardziej zasadna jest redukcja. Osoby z widocznym gołym okiem nadmiarem tkanki tłuszczowej nie powinny brać się za „robienie masy”. Ten kierunek zarezerwowany jest dla jednostek z prawidłowym [...]

No więc teraz weź się do pracy , ogarnij podstawy i wklej do oceny co tam ułożysz i każdy chętnie podpowie

do bilansu przyjmij np. rozklad 2g bialka, min.1g tł. i reszta z węglowodanów. na potreningu.pl w dzienniku zywieniowym dodaj produkty, sam ci zliczy i wrzuc zrzut do oceny. nie musisz jesc regularnie

czlowieku 3 x w tyg bedzie git a 4 to max:p pn. klata + triceps sr. barki + nogi pt: p;ecy bic poczytaj posty i uluz cos i daj do oceny a nie jakies nie wiadomo co tu wklejasz:-%

A gdzie plan do oceny?

[...] bokiem w górę w opadzie tułowia 12,10,8,8 BICEPS 1)Uginanie ze sztangą stojąc podchwytem 3x12 2)Uginanie w uchwycie młotkowym 3x12 3)Uginanie o kolano sztangielkami 3x12 PRZEDRAMIĘ 1)Uginanie nadgarstków podchwytem 3x20 2)Uginanie nadgarstków nadchwytem 3x20 Plan do oceny Zmieniony przez - bambino w dniu 2012-12-31 17:27:50

ok rozpisze plan ale nie dziś bo nie mam czasu, mam remont w domu i troche sajgon jest :D myśle, że do soboty wkleje tutaj do oceny ;)

bez sensu jest wysylanie zdiec przy takiej grze swiatla, chcesz sie dowartosciowac czy prosisz o ocene, szczuply jestes to widac golym okiem nie jestes jedeyny ostatnio wiekszosc osob wysyla tutaj zdiecia w podobnym stylu ale do oceny one sa kiepskie bo odpowiednie swiatlo daje zludzenie nieporownywalnie wiekszej i wyrazniejszej sylwetki .

rozkład BTW dobry uluz diete do konca i daj do oceny jako całosc tak bedzie łatwiej ocenic

Poświęciłaś chociaż godzinę na ułożenie diety? Jeśli Cie się nie chce, to są ludzie zwani dietetykami, którzy z chęcią Ci taką dietę ułożą. Możesz też ją wrzucić do oceny i wtedy na pewno dostaniesz jakieś wskazówki co jest do poprawy. Nikt jej za Ciebie nie ułoży (no oprócz dietetyka :D) Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-03 11:35:07

układaj diete i wrzucaj do oceny