do oceny

[...] Błądzę, tutaj błądzę. Dać 80g tłuszczy, czy nie kombinować i 110, czy jeszcze jakoś inaczej? Jak już będę wiedział jak z tym rozkładem, mogę w tym temacie wkleić zrzuty do oceny? I jeszcze pytanie na sam koniec o warzywa. Wliczać je, czy nie? I czy z czystym sumieniem mogę jeść mrożonki? Jeszcze raz dzięki za dotychczasową pomoc. Pozdrawiam

Co do diety, poczytaj o naszych radach w innych postach. Do tego trening siłowy + aerobowy. Dietę sama ułóż i daj nam do oceny.

Wklej diete, zamiast prowadzic dyskusje ! Problem lezy w odzywianiu. Czekam na diete do oceny, bo dalsze gadanie, to rozmowy akademickie... powodzenia,

Skoro nie masz pojecia zajrzyj do podwieszonych postów , tam masz doslownie wszystko jak rozpiszesz diete mozesz ja conajwyzej dac do oceny

[...] dział treningowy, pisz w dziale odżywianie, od razu Ci napisze nikt diety Ci nie ułoży, widzisz z fabryki musiałeś za ułozenie zapłacić, a tu chcesz za darmo, na fabryce powinieneś napisac che taką i taką dietę, dysponuje takimi śroidkami finansowymi, aby dieta była oparta o takie produkty, a tak to dostałęś gotowca, ułóż coś sam i daj do oceny.

[...] może jednak powinienem zostać na lekkim plusie miesiąc i dalej redukować? Zmieniony przez - NikoRaj w dniu 2022-01-04 23:41:41 Hej , zdjecia troche w złej formie , do oceny daje się zdjęcia w luznej postawie, ręce wzdłuż tułowia z dalszej perspektywy i w slipach najlepiej .. Gratulacje przemiany bo poleciałeś sporo kg jednak tutaj [...]

Witam Zamierzam zacząć cwiczyć pomoże ktoś? Na początek chciałbym określić jaki typ sylwetki mam, mogę podesłać zdj do oceny. ponadto myślę wstępnie o diecie na masę oraz treningu.

[...] w pierwszej kolejności wziąć za miskę. Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i w dziale odżywianie, ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę i wstaw tutaj do oceny. Jeśli nie masz na to czasu lub nie chcesz tego robić, zawsze możesz zwrócić się ze swoim problemem do moderatorów-trenerów personalnych - info równiez w tematach [...]

[...] suple 10% ale jak nazwa wskazuje to jest suplement diety i bez diety gowno dadza Co do cwiczen do polecam FBW Wiec zadania do ciebie ulozyc diete,plan i daj tutaj do oceny a my ci powiemy jak cos bedzie wymagalo poprawy pamietaj jak zaczynasz cwiczyc to sila szybko bedzie szla bo twoj oragnizm nie jest przyzwyczajony mam nadzieje ze [...]

Zmieniony, do oceny. Pozdrawiam PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 5x5 - Wyciskanie hantli skos z supinacją 3s 10-8 pow - Rozpiętki/Brama 2s 15-12 pow Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 4s 8pow - uginanie ramion podchwytem klecząc z raczką wyciągu górnego 3s 12-8 pow - Uginanie ramion uchwyt neutralny 2s 12-10 pow ŚRODA Plecy - [...]

Juz wrzucalam do oceny :) Powtorzen jest na kazdym filmie po ok 4-5 bo mi chlopak pocial na fragmenty, Wiadomo ze jedno to byloby bez sensu :) Nie wiem po prostu jakie sa kryteria naboru. Bo jesli poprawnosc techniki to pewnie lepiej wrzucic poprawione :)

najpierw daj cala diete do oceny

Jako interwały polecasz bieganie czy inne ćwiczenia? Daje plan fbw do oceny. Wszystkie ćwiczenia po 4 serię, 10-12 powtórzeń. Dobrany ciężar by robić dość krótkie przerwy i dokładnie je wykonywać. A Nogi -przysiady ze sztanga Plecy - martwy ciąg - przyciąganie drążka górnego do klatki Klatka - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Barki - [...]

Trzena porzadnej diety masowej , pozniej redukcja ... Zobacz przykladowe diety do oceny i skomponuj wlasna to co lubisz i miesci sie w zdrowym pokarmie do tego trening i za jakis czas odslananie miesni. Kaloryferek u chudzielca jest jak duze piersi u grubej kobitki ;) Nie liczy sie ...

[...] swoj organizm i chce wyprobowac na nim nowy bodziec jakim jest ten rodzaj treningu, byc moze ktos kto kiedys go robil da mi jakies porady a propo intenstywnosci cwiczen, bo o to mi glownie chodzi. Jak nie masz nic wartosciowego do napisania to lepiej nic nie pisz, bo takimi sloganami mozna zbic kazdy topic z cyklu "plan do oceny"...

jak chcesz robić masę to podstawą jest dieta, zajrzyj do działu odżywiania ułóż jakąś dietę i daj tam do oceny.

Wrzucam dietę do oceny, co do ankiety - nie mam jak zmierzyć obwodów teraz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3052b0b54d7e4a3398b7831badf72f17.jpg Zmieniony przez - ptkbeat w dniu 2013-06-09 15:46:23

do soxxxa..niewiem oco ci biega,przecież niczym się niechwale tylko fotki wstawilem do oceny masz jakies problemy??

to jak poczytałaś to ułuż jakąś dietke i wrzuć tu do oceny ale to już w nowym poście

Dieta z dzisiejszego dnia do oceny . /SFD/2017/2/28/44fe723dfc464ba2b72dfde2fe08647e.jpg