do oceny

No ale ta dieta byla wrzucana do oceny i byla ok , a ten kto ja ulozyl mial mniej wiecej te same wymiary co ja wiec?

Odpowie. Tematy podwieszone. Poczytać, wyciągnąć wnioski, wyliczyć, ułożyć co trzeba i wrzucić do oceny. Tu nikt za nikogo nic nie robi ! A dieta od kogoś to jest najgorsze co może być. Będziesz chciał zostać tatą, to poprosić kogoś z forum, żeby Ci kobietę zapłodnił ? :] Ja nie mam problemow z ulozeniem diety, od kiedy zainteresowalem sie tym [...]

[...] bo póki co jest bardzo słabo i prawie wszystko do wymiany. Brakuje wszystkich wyliczeń. Wszystko masz w tematach podwieszonych i tematach z dietami innych użytkowników. Podstawą dobrej redukcji jest właśnie dieta. Z treningiem do oceny udaj się do innego działu. Oprócz tego dlaczego redukcja Ci wychodzi drożej, skoro jesz na niej mniej? %-)

[...] obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - przeczytaj, przemyśl i uwzględniając swoje ograniczenia żywieniowe wynikające z Hashi ułóż miskę i wrzuć tu do oceny. Przy okazji - bez zdjęć, to ciężko będzie o sensowniejsze porady dotyczące ćwiczeń czy nawet diety. I pomyśl jednak nad jakimś poważniejszym treningiem - spacery i [...]

[...] na maszynie Smitha 8x 12,5 Znaczy że z dodatkowym ciężarem +12,5 kg. W tricach to nawet siła jest jutro idę się uczyć MC No w końcu się zdecydowałeś . teraz staram się skombinować aparat żeby foty jakieś zrobić Najlepiej taki żeby można nim też kręcić filmy, wtedy nagrasz te ciągi do oceny Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-25 20:21:53

[...] względu na dyskopatię a wytrzymałościowe treningi chcesz robić, gdzie najlepsi w koncówce tracą technikę? Gdzie tu logika? :-? MC możesz robić w wersji sumo. Ale daj film do oceny techniki. Koniecznie. I wywal te ćwiczenia na brzuch skoro masz dyskopatię. Niepotrzebne są Ci niezdrowe naprężenia w odcinku lędźwiowym i szyjnym. Rób vacuum w różnych [...]

No ale rehabilitant chyba nie zalecił Ci ćwiczenia "Wznosy nóg z leżenia"? :-> Idę o zakład, że wznosy z opadu to też porażka techniczna @-) Dlaczego: bo widzę tam jakieś obciążenia. Filmik daj do oceny. Dla własnego dobra. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-08 11:09:22

skrappi "Plan splitu został ułożony właśnie przez tą osobę" to znaczy przez kogo bo nie rozumiem??? "Was proszę wyłącznie o rady, a nie jakieś zjazdy" wiec dostajesz chyba zle odbierasz to co ja pisze, tój temat SPLIT DO OCENY twój plan oparty o system split jest do D , twoje niby cos podobnego do FBW jest do D. jak dalej moge [...]

Jak go mogles lajknac jak ma brak zdjec do oceny co Ty odp*****lasz ? %-) Tych pokemonow nie da sie lajkowac

Zdjecie sylwetki do oceny https://i.imgur.com/DNtsZzZ.jpg

[...] i wyniki, nie spieszy mi się :-) Mam też małą uwagę na przyszłość ;-) Bardzo fajnie wygląda to wspólne zestawienie zdjęć, ale chyba łatwiej by było, gdyby wszyscy mieli do oceny taką samą pozę (jak to było w drugim module). Pomysł z tą pozą dla Pań super :-) Jednak u Panów ustawienie i napięcie mięśni dużo korzystniej ukazuje brzuch i myślę że [...]

2 dni temu umiescilem moj nowy trening domatora do oceny w dziale trening ale nikt nie odpisal wiec umieszczam go ponownie w innym dziale. Oto mój plan który polegać będzie na ćwiczeniu jednej partii mięśni 2x w tygodniu.Jest to trening na mase. Mam zamiar trenować systemem: a1 - b1 - wolne - a2 - b2 - wolne - wolne a1) klatka, barki, tricepsy, [...]

po ciężarach widzę że izolacja na nic Ci nie potrzebne. Lepiej się skupić na ćwiczeniach wielostawowych. Najlepiej to byś wszedł do działu Trening dla początkujących i tam dał swój plan do oceny.

[...] Wysiłek fizyczny na teraz to 2x w tygodniu jiu jitsu(zaczynam od poniedziałku regularnie),robie hiit co drugi dzień(tydzień za mną),siłka dwa razy w tygodniu ułozyłem nowy plan,wrzucam go zaraz do oceny w odpowiednim dziale.Jeśli wszystko będzie ok to zaczynam bez opieprzania się .Pozdrawiam! Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-07-29 00:13:33

1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:22 3 .WAGA:82 4.WZROST:176 5 .WYMIARY: -Biceps:~35 -Klata:- 105 -Udo:- 60 -Talia:- 80 - pas: 87 6 .STAZ NA SILOWNI:2,5 roku jednak z dużymi przerwami 7.CEL TRENINGOWY :Czysta masa mięśniowa i siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :w sezonie prace wysokościowe 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( sztanga/sztangielki/ławka/drążek) domowa siłownia 10 [...]

Co to za watek no ja nowy wiec nie wiem ? Jeden dla wszystkich aby Masti nie musiał przeglądać wątków nas wszystkich i szukać danych początkowych i końcowych. Jak Masti go utworzy to każdy w jednym poście wrzuci jeszcze raz tam wszystkie swoje dane z początku i końca modułu do oceny.

A jak się prezentujesz w lustrze? Coś ruszyło? Adekwatnym narzędziem do oceny postępów jest waga+lustro. No i fałdomierz, ale darowałem sobie z nim zabawę, jak w ciągu 3 minut nabiłem 3 różne wyniki |-) Dietę na tym poziomie kalorycznym pociągnął bym przynajmniej jeszcze przez kilka dni. Waga będzie leciała w doł, bo 2500 tysiaca kcal dla 100 kg [...]

ERNI podoba mi się ta micha, którą do oceny dałeś w moim stylu suple też ok rozpisane nie ma bata, fat zejdzie!!

On już kiedyś pisał że dal by mi bana, tyle że nie miał powodów. Zrobię mu dym o to, chyba że usunie te 15 lat do oceny

trening na plecki do oceny: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM x1 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) za głowe x2 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE X2 co do tego wiosłowania to nie jestem przekonany...po każdym z reszty ćwiczeń czuje max pompe a po tym jakoś nie odczuwam... robie to [...]