do oceny

co do kurczaka pierś jest w opcjach - mięso z piersi kurczaka wstaw poprawioną wersje do oceny No tak, zlikwidowałem 2 jajka sadzone ze śniadania żeby zbić tłuszcze, dodałem za to polędwice sopocką (sugerowano mi więcej mięs). Jest to dla mnie problem ale poświęcę się i jestem gotowy "polubić" coś czego nie lubię, wszystko aby osiągnąć wreszcie [...]

[...] bądź orzechy lub tłustą rybkę? - W posiłku przedtreningowym masz samą kaszę, a gdzie jakieś chude mięso? Na razie nie wygląda to dobrze, czytaj dalej i ułóż dietę od nowa i daj do oceny p.s. Opcje na drugi posiłek są różne mięso/jaja/ryby + tłuszcze + warzywa + ewentualnie ww kasza/ryż brązowy, dziki/makaron durum i to do pojemnika i do pracy

Dzis ruszyly przygotowania do ligi łodzkiej. Wrzucam siad do oceny https://youtu.be/OuKi0s8SKIk Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2017-01-09 19:33:35

[...] i powtórzeń, oraz inne poprawki. Plan ułożyłem ze wskazówek elitekabana niestety z pewnymi ograniczeniami wynikającemu z słabego wyposażenia siłowni. Co do diety będę musiał jeszcze pogłówkować, bo to nie jest taka prosta sprawa, ale też dam do oceny. Na razie czekam na poprawki i uzupełnienia. Zmieniony przez - Dargor w dniu 2008-01-01 02:22:01

całego tygnia nie jeden dzień ew do oceny

Przekonałeś mnie do FBW, teraz tylko jakiś sensowny muszę ułożyć. Na razie nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, ale poczytam i się do Ciebie zgłoszę do oceny ok?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html wrzuć dietę do oceny w takiej formie. Co do treningu - nie robiłbym tyle samo serii na biceps co na nogi, oparłbym go o podstawowe ćwiczenia ze sztangą i własnym ciałem, np w systemie 5x5. Z supli glutamina zbędna.

[...] czerpac białka oraz wegle i jakie konkretnie wegle w jakich porach .. Dziękuję ;). . na koniec redu chce zrobic odwodnienie takim systemem . (Zdjeci dodam napewno do oceny mojej pracy :) ) Trening obwodowy pn-pt. Dieta pn-sr b 3g tl 1.5. Ww max 50 z warzyw Woda 8 l sod normalnie jak zawsze . Czw-pt b 3g tl 0.5g ww 9g. Woda czw [...]

Co do treningu FBW to spróbuje od poniedziałku - jutro go ułożę i wrzucę do oceny. Dzisiaj bez treningu - zabiegany cały dzień + mocno zmęczone nogi po MC i rowerku - jutro trening nóg 3 ćwiczenia + barki 3 ćwiczenia. Dzisiejsze jedzenie : Suplementy : Wit C, Czosnek, Omega 3, HMB, ZMA Dużo zielonej herbaty i wody mineralnej. [...]

Wszystko fajnie, ale wstawki De Gea zrobił to w tym meczu nie rozumiem jak się ma do oceny Wojtka.

[...] też mięśni w górnych partiach powinno mnie usatysfakcjonować, ze szczególnym priorytetem, co zamierzam wyróżnić w planie, na łapkę gdyż wcześniej ją zaniedbałem. Żeby dać Ci plan do oceny, potrzebuję Twojej rady na temat tego pod jakim kątem go ułożyć by jak najskuteczniej osiągnąć zamierzony cel? Ułożę i umieszczę go jak już mnie nakierujesz.

To jest głodówka nie dieta, Ty masz dietą pobudzić metabolizm a nie spowolnić. Do działu odżywianie zapraszam, poczytaj, ułóż, daj do oceny i voila!

[...] tarczycę (TSH, FT3, FT4) - żeby wykluczyć problemy i w razie czego później też mieć porównanie. Możesz później wrzucać zdjęcia, wszelkie pytania czy modyfikacje diety do oceny, a co do porad to poczytaj linki z działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Dodatkowo w artykułach na [...]

[...] kwasów tłuszczowych jest decydująca, a Ty masz tylko trochę do smażenia i reszta w rafinowanym oleju z tuńczyka, tylko ten z jajek jest ok. no i kapsy o-3... jaka jest kaloryczność, rozkład makroskładników? Może jutro jeszcze coś dodam do oceny, ale sam musisz nad tym bardziej popracować Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-04-08 22:14:20

[...] Jeden sędzia ocenił walkę na 48-47 dla Namajunas, a pozostali dwaj sędziowie przyznali Esparzie 49-46 i 48-47. Walka, która była co-main eventem UFC 274, była trudna do oceny, ponieważ obie zawodniczki przez większość z 25 minut zwlekały z podjęciem walki, co sprawiło, że była to prawdopodobnie najnudniejsza walka o tytuł w historii UFC, [...]

No ja za dużej wiedzy na temat michy nie mam więc jak ktoś tak doradził to się po prostu posłuchałem .To pozmieniam i jutro postaram się wrzucić jeszcze raz do oceny.Wiadomo do nikogo pretensji nie mam ani nic z tych rzeczy że coś źle zasugerował.Czlowiek uczy się całe życie więc wiem że następnym razem trzeba skonsultować jeszcze z kimś. :) [...]

[...] do 150 bez problemu wywalając z I posiłku płatki owsiane, w III połowę mniej ryżu i wtedy się zrobi: b; 117 t 25 ww 155 ale kcal znów 1300 Dałem tą dietę kilka dni temu do oceny to raptem 1 osoba odpowiedziała ( w dodatku tak mało konkretnie) a teraz nikt już nie pisze a ja o tym nie mam pojęcia, jak ułożyć dobrą dietę, z tego co wyczytałem [...]

[...] wykreślić ze swojej diety do końca życia... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-10 09:59:03 Pisząc to byłem świadom takiej reakcji :) Jakbym tu dał swoje diety do oceny to by się okazało, że od lat powinienem nie życ, nabawić się cukrzycy, hormony rozwalone do końca życia, umarł na skutek zawału serca a w ogóle ta chemia... [...]

ok przyjęłam jutro wkleję nowy trening do oceny bo teraz muszę znikać Zmieniony przez - green_tea w dniu 2011-04-30 20:21:57

. Mleko 0,5 l 2%, płatki owsiane 150g, rodzynki 10 g, miód 10g b.35,1g t. 20,85 w.168,95 kcal.869 BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. TWAROG I ORZECHY. 2. 100g ryżu,150 g tuńczyka, 10 g oliwy z oliwek b. 38,2 t.11.75 w. 78,9 kcal.582 WARZYWA..!RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, TUNCZYKA DO 3-4 PISZEK W TYGODNIU, STAWIAJ [...]