do oceny

No przeciez nikt nie ułoży dla Ciebie / za Ciebie planu. Poczytaj trochę, ułóż sobie plan sam, zgodnie z możliwościami i zakazami, potem daj tu do oceny. 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się [...]

Siłownia (już dałam to też do oceny w dziale "Trening") 1. Butterfly 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do karku 3. Wyciskanie „francuskie” sztangielki w leżeniu 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 7. [...]

[...] wartosci." o jakie konkretnie badanie Ci tutaj chodzi? nie ma badania krwi , które miałoby stwierdzic , ze ta czy tamta osoba ma za dużo białka w diecie poza tym jak jestes niepewny ilosci spozywanego pokarmu ,wrzuc sobie przykladowe dzienne menu do dziennika żywieniowego i skopiuj tutaj do oceny , podajac wiecej informacji podstawowych o sobie

chcesz przykładową diet to poszukaj sobie w dziale odżywianie jakiejś diety czesto jest taka nazwa tematu ,,dieta na mase do oceny" poszukaj rozwiązałem twój problem wogóle dziwie się że ci odpisuje a diety ci nikt nie napisze bo nikomu się niechce za leni opie.....ć czarnej roboty

http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm masz tu napisane co ile czego ma... moze nawet poradzisz sobie w ulozeniu czegos co mogl bys dac do oceny i poprawek, wystarczy czytac posty podwieszone Konkretnie o ten Http://www.sfd.pl/temat173140/ temat mi chodzilo, spruboj to chociarz raz przeczytac Pozdrawiam Zmieniony przez - enen2606 [...]

Niech ktos jeszcze sie skusi do oceny czekam

[...] są śmiesznie małe to jeszcze w większości niepełnowartościowe. Zajrzyj do postów podwieszonych w dziale odżywianie tam wszystko pisze o bilansie kalorycznym, doborze składników w diecie, kompozycji posiłków itd. Wtedy jeszcze raz opracuj diętę i wklej do oceny. A tak w ogóle masz 15 lat może pożyj jak zwykły nastolatek a z dietą jeszcze poczekaj.

Rozpiska nie za dobra. uluz trening do tej rozpiski poniedzialek klata + trip sroda plecy + bic piatek barki + nogi I wrzuc do oceny.

[...] http://plany.sfd.pl/index.php/mid/32/fid/173/trener/trenowanie/force_start_type/diet Ewentualnie możesz sam ją ułożyć korzystając z pomocy tematów podwieszonych w dziale odżywianie, gdzie to znajdziesz wszelkie do tego potrzebne informacje: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html ...a następnie dać też i w nim do oceny czy ewentualnej poprawy.

[...] typowo na rzezbe , te czynniki uwarunkowane sa dieta jaka masz rzezba to nic innego jak redukcja czyli musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym wiec najlepiej jakbyś rozpisał tu swoja diete dodatkowo jesli grasz w piłke reczna polecam trening na siłowni FBW poczytaj o nim i ułóz tutaj do oceny musisz na niego zagospodarowac 3 dni na siłowni

chodzilo mi o suplemacje... trening mam rozpisany wedlug zaloen znalezionych i starannie przeczytanych na forum wiec nie ma potrzeby do oceny... Czyli uwazasz ze uzywanie samej glutaminy sie nie oplaca.. w sumie to masz racje jest dosc droga. a jaka kreatyne polecasz. uzywalem kre-alkalyn i dobrze na mnie dzialala ok 7kg wiecej w wyciskaniu po [...]

[...] minut, HIIT dorzucisz później jak pojawi się zastój podobnie jak z dokładaniem aktywności, nie co tydzień, bo zaraz okaże się, że masz treningi po 3h, kaloryka też trochę mała, koło 2500 powinno być choć zalezy co to za praca jaką wykonujesz, obliczenia zapotrzebowania skąd masz? produkty któe dałeś nawet mogłyby być, ale daj więcej dni do oceny

Przy zwiększeniu podaży tłuszczu poza jaką normę wykraczasz? Najlepiej daj do oceny tą Twoją dietę. Pana powyżej nie słuchaj.

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

poczytaj o ACT uloz plan daj go tutaj do oceny ewentualnie gdyby byly bledy poprawimy i zagladnij do dzialu odzywianie po diete jakas

Przeczytaj art o ACT tak jak mowilem, sprobuj cos ulozyc i wrzuc plan do oceny tutaj... Jak bedziesz mial jakies inne jeszcze pytania to tez tu pisz, a postaram ci sie wszystko wyjasnic... Jak nie chcesz ukladac planu, to skorzystaj z gotowego, ktory znajduje sie w artykule o ACt. zdr.

Dieta do ogarnięcia i tyle na początek w 100 % wystarczy. Policz zapotrzebowanie, ułóż dietę i daj do oceny w dziale "odchudzanie i odżywianie" a wtedy będzie wszystko rosło jak na drożdżach. Pamiętaj że tylko raz w życiu jest się początkującym i z początku idzie wszystko jak malina, jak Hulk! Potem coraz gorzej, słabiej i ciężej o każdy kilogram [...]

[...] jest prosem, nie lata na kickerach z 15m flatem, w 1m puchu lub nie pizga na torach boardercrossowych to taka kamerka nie jest mu potrzebna. Chyba, że ktoś lubi się podniecać widokiem ze swojego kasku jak śmiga po stoku. Filmiki do oceny techniki jazdy i tak powinno się nagrywać z miejsca więc zwykła kamera do takiego zastosowania wystarczy.

Robię treningi co 2 dni, jeden tydzien wychodzi 3 drugi 4, zastanawiałem sie nad treningiem góra/dół, W takim podziale tygodnia obie wersje się dobrze sprawdzą więc ułóż tak jak Ci wygodniej i wrzuć do oceny zobaczymy.

przegladales ten plan ?? jak tak to napisz czy ci sie spodobal i Twoj ewentualny wybor... jezeli nie to uloz sobie jakis wlasny plan na sile i daj do oceny :) chlopaki z SFD Ci pomoga ;D pozdro