do oceny

półtora roku temu też 3 miesiące ale kręgosłup połamałem itd... ??? to w jaki sposob teraz masz zamiar cwiczyc? Co do planu, lepsze wyjscie dla ciebie FBW, poczytaj ,uloz wklej do oceny, poprawy, albo skorzystaj z gotowego plany post podwieszony by rion10, dobre plany, do wyboru do koloru. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 22:46:45

Te wskazówki powinny się sprawdzić: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Zapoznaj się z nimi, możesz wrzucić tutaj swój nowy jadłosis do oceny.

[...] na forum. Napewno bedziesz mial jeszcze 100 pytan zaraz a zapewniam Cie ze na wszystkie znajdziesz odpowiedz uzywajac wyszukiwarki tematow FORUM. Najwyzej gotowa diete mozesz dac do oceny. Ludzie maja juz dosc uczenia od podstaw ,szczegolnie Ci co sami sie nauczyli czytajac . ok ? :) Pozdro Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-26 16:23:48

[...] przy twoim ruchu i sporcie, a zaczynasz od brania jakis wspomagaczy. Te sa na koncu po dopracowaniu diety. Jak ma sie dobra diete to dziala bez wspomagania, jak sie ma zla, to spalacz nie pomoze. Dawaj przyklad swojej diety do oceny, to zajmiesz czyms Konia151 I pokaz ten trening ulozony przez trenera, czemu nogi 3 razy w tygodniu?????

zanim ten plan będzie się nadawal do oceny to proponuję dwie rzeczy; pierwsza to wywalenie ćwiczeń podobnych lub niemalże się dublujących, druga to zastosowanie- może być w tym przypadku sztywno- schematu serii; 5-4-3-2, a dla mniejszych grup 4-3-2-1. Następnie wklej ponownie a wtenczas myślę, zę pójdzie już z gorki;-)

Sam wiesz że jest dobrze. Załóż temat w galerii i tam wrzucaj zdjęcia do oceny. Siema BVB. Może po urlopie wpadnę, ale nie będziemy nic porównywać. Niech nas sędziowie porównają na mr SFD. Chyba że tchórzysz. Forma po kilku dniach na budowie (piwo, mało jedzenia).

[...] bardzo za odp. W takim razie staram się na najbliższy tydzień wprowadzić zmiany które podpowiadasz... Zobaczę w niedziele rano jak z pomiarami wyjdzie... wrzucę tydzień do oceny i wymiary do spr. Jak nie będzie widocznej poprawy wtedy pomyślę nad dalszą korektą miski i zagłębię się w dział trening żeby dołożyć więcej do pieca... Dzięki jeszcze [...]

Hazardziści !;d dobra że się tak zareklamuje, dodam jutro temat (trening ,dieta) do oceny;d mysle ze jest w miare ogarnieta, mam kiedy co i jak spożywać ale może coś być nie tak więc się zmieni ^^

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu. Jeden temat wystarczy, nie trzeba zakładać 10.

[...] pomidor z oliwą z oliwek 17:00 bułka typu "fitness" z jajkiem i majonezem 18:30 "potrawka" wołowa z warzywami i kasza pęczak* 20 ciastko francuskie z czekoladą *PRZEPIS (do oceny) -Składniki na 3 porcje: 1 sredni stek wołowy bez kosci (ja mialem paczkowany z biedry) 1,5 marchewki 1 papryka 1 czerwona cebula 1,5 torebki kaszy peczak [...]

[...] ogromne, przyswojenie interesujących mnie informacji zajmie mi jeszcze dużo czasu. Obecnie rozpisuję sobie plan treningowy (pewnie też wrzucę go do odpowiedniego działu do oceny). Będę regularnie obserwował swoją wagę - jeśli po pierwszych 1-2 tygodniach nie będzie efektu, skoryguję zapotrzebowanie kaloryczne. Bardzo proszę jeszcze tylko o [...]

[...] B)Good morning 3s 12x25.5kg https://www.youtube.com/watch?v=lNBVlhF3w-0 C)Split SQ 13x9kg/10.5kg/105.kg D)Pallof press z gumą 4 serie E)Wspięcia na palce 1s 20xCC obunóż + 3s 16 x CC jednonóż Jak co tydzień siady do oceny :D Od otwarcia siłowni po namowie Fighter'a wchodzę na 5/3/1 i zobaczymy co z tego wyniknie ;-)

racej proponowałbym dostosowywać w jakiś sposób jesli już szukasz gotowych planów, wiele też należałoby się nad takowymi zastanawiać, nawet przed wklejeniem do oceny, nie możemy bowiem- ani Ty - robić tego typu rzeczy automatycznie. plan jest słaby- a głównymi błeedami sa duże braki i nierwnomierności, ponadto zupełnie bezsensowne wielkie ilości [...]

[...] hantlą czy lepiej zastąpić półsztangą gdzie wezmę na pewno więcej? FBW robiłem, ale szczerze naprawdę mi nie leży. Lubię stopniowo pompować mięśnie jak w splicie i w dodatku (wiem, że to nie argument) wszyscy u mnie trenują splitem i każdemu idzie siła. Edit: mogę wkleić cały plan do oceny? Zmieniony przez - Kashey w dniu 2010-11-20 18:19:32

[...] poprostu zamarlem i nie moglem dalej ruszyc tego zelastwa, powalczylem z nim kilka chwil ale nie dalem rady i musialem 30kg przeturlac (pierwszy raz xd nie bylo strasznie). Co do RDL to nie jestem pewny czy go dobrze wykonalem, potem wrzuce filmik do oceny jak zjem i wezme prysznic. I stawy w kolanach zaczynaja dokuczac nie wiem co robic ;/

Wlasnie nie bardzo. Wrzuce za jakis czas diete do oceny.

w takim razie lepiej dla ciebie, jak założysz nowy temat i wklejsz swoją diete do oceny, bo tu by za dużo o tym gadac. wtedy ci ją ewentualnie poprawimy itp itd. zdr

witam.moge tu wkleic diete do oceny czy zalozyc nowy temat? nie chce robic syfu Wam w dziale

aha to dzieki ,mam nadzieje ze masa pujdzioe heeh ta miesniowa :) puzniej tam diete do oceny dzieki

No to już rozumiem Postaram się ułożyć dietę i dać do oceny za jakiś czas. Dziękuję za pomoc.