do oceny

teraz ułóż diete i daj do oceny

No to daj normalnie całą do oceny, wpisz wszytsko dokałdnie bo tak to powiemy że chłop z Ciebie kasę zdarł za byle co a moze się okazać że jest ok wsyztsko i nie potrzebnie tylko awanture chłopowi zrobisz

OK, dzięki wielkie (ale jak ktos jeszcze ma jakies zastrzezenia to niech pisze :P ) Za jakiś czas zgłoszę się w takim raziez posiłkami do oceny pozdr.

Polecam wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę diety do oceny. To będzie najważniejsze. Do tego treningi siłowe i np dodatek interwałów. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Przestaw nam swój jadłospis + foto do oceny

na forum jest pelno diet poprzegladaj poczytaj troszke uluz sam i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html wybieraj z tych produktow białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela [...]

Ok dzięki domer ! rozpisze jakieś przykładowe dni jutro według Twoich zaleceń i wrzucę do oceny :)

poczytałem trochę i ułożyłem trening do oceny przysiad-4 serie na maxa pompki-4 serie na maxa drążek -4 serie na maxa pompki francuskie4 serie na maxa a6w to normalnie + dieta i pewnie pójdzie troche masy później jak wbije troche kilo to sobie kupie gainera lub białko aby wspomóc diete i tak będzie szło dam wam zdjęcia i powiem swoje efekty [...]

ronie dał ci przydatne linki wiec ułóż sam i wklej tu do oceny

fbw albo split 3-4x w tyg wystarczy, jest duuzo gotowych planow na sfd wiec poszukaj a znajdziesz cos dla siebie, lub uluz sam cos i wklej do oceny, mase regulujesz dieta nie treningiem.

[...] 65kg nie ma co rzeźbić.Na poczatek polecam ci trening ACT który możesz ułożyć sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem pomysl nad normalnym treningiem a nie nad takim czymś jak tu napisałeś pozatym ćwicz 3 razy w tygodniu.Jak jesteś w dziale trening to poczytaj treningi do oceny od innych ludzi a zobaczysz jaki twój trening jest zły

[...] po treningu" to carbo juz chyba wystarczy dieta jest w trakcie optymalizacji ^^ gdzie moge znalesc przykladowe diety? bo w dziale odzywianie to tylko "diety do oceny" "dieta na mase" ma jakas swoja fachowa nazwe? Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-01 10:03:01 Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-01 10:04:29

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Ułóż dietę, daj do oceny i się jej trzymaj. Rozpocznij trening ACT, poczytaj teamty podiweszone w treningu dla początkujących oraz w dziale Odżywianie a z czasem zobaczysz róznicę. TO NIE BOLI !! :) Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2013-08-04 11:44:01

[...] a że ja użyłem sformułowania "masa", to mogłeś to zrozumieć jako tkanka mięśniowa, a mi chodzi o tłuszcz. A jeszcze chcę to zredukować bo potrzebne mi to bosku. Dzięki za podesłany link, za każde porady teraźniejsze i przyszłe z góry dzięki. W najbliższym czasie spróbuję dać tu plan do oceny. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2011-11-09 18:34:25

Ciekawe czy dostales ich pozwolenie na umieszczanie zdjec Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Zrobie cos sam :P i dam wam do oceny ok ? :> Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2008-01-21 17:54:18

Ok, dzięki za pomoc i zainteresowanie. Jak tylko znajdę czas w tym tygodniu to ułożę dietę i wrzucę do oceny wraz z ankietą ;).

Bierzesz się za doping nie mając pojęcia kompletnego na temat diety ?:) To dobrze wróży. Poczytaj sobie trochę, ułóż dietę i wrzuć tutaj do oceny : http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html [...]

[...] będą dopięte można będzie pomyśleć o doborze odpowiednich suplementów. O ile w obecnej sytuacji, gdy siłownie są zamknięte jak najbardziej warto robić cokolwiek, o tyle po ich otwarciu sugeruję solidny trening siłowy. W tej chwili trening z gumami, ciężarem własnego ciała, interwały, tabata. Polecam ułożyć plan na tydzień i wrzucić do oceny.

Dzięki za popdowiedzi. Postaram sie ulozyc plan i wyliczyc btw. Wszystko wrzucę do oceny :)