do oceny

[...] nie ćwiczę wtedy i nie mam pojęcia jak w takiej sytuacji zmienić plan posiłków, ile i co jaki czas? póki co to chyba wszystko, kiedy opracuję dietę dodam ją oczywiście do oceny. z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: [...]

[...] była wizyta u dietetyka. Ponieważ nawiązałam z Panią dłuższą współpracę (mam zaplanowane kolejne 2 wizyty kontrolne), chciałabym również tutaj na forum oddać dietę do oceny. Dołączam zrzut menu na pierwszy dzień. Bardzo proszę o jego ocenę. Generalnie jest to dieta 1400 kcal. Moim celem nr 1 jest zejście do 60 kg, natomiast finalnym celem [...]

Witam, póki co trening czeka do oceny w odpowiednim dziale. Tym razem mam do oceny dietkę. Trening siłowy 3x w tygodniu, 2x MMA do tego aero/interwały. Zapotrzebowanie: +/- 2600kcal (-200kcal redukcja) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/46b28002f36042a7.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/461f3ad02a8a956f.html Suma dobowa: 2598kcal 210 g [...]

[...] ok 1-1,5 kg. Zwiększyłem więc o kolejne 500 kcal, a od stycznia chciałbym dołączyć jeszcze odżywkę białkową po treningu. Nie mam jeszcze gotowego planu treningowego do oceny, na razie tylko kilka luźnych pomysłów w głowie. Chciałbym najpierw dowiedzieć się, jak zgrać crossfit z siłownią i wtedy ułożę plan i poproszę o ocenę. Czy możecie [...]

Witam, Trenuję obie dyscypliny, z priorytetem na BJJ. Daję swój dotychczasowy plan do oceny - liczę że dzięki wam wzrosty będą jeszcze większe. Najpierw coś o sobie. BJJ: Trenuję od dziecka sporty walki. Ostatnie 2 lata miałem jednak przerwę - matura, 2 przeprowadzki. Od września obecnego roku wróciłem do ukochanej "kulanki". Nie muszę pisać że [...]

Witam, przesyłam plan treningowy do oceny wygląda on następująco: Plan treningowy 4 razy w tygodniu 1 dzień (nogi + łydki - trening ciężki ) NOGI: - przysiady ze sztangą na karku 4 x 6-12 powt. (+ 1-2 serie rozgrzewkowe) - wykroki z workiem na kartku 3 x 2 długości siłowni - ugięcia nóg leżac 4 x 6-12 powt. - Prosotowanie nóg siedząc 4 x 6-12 [...]

[...] MAJ 2010: http://www.youtube.com/watch?v=xku_51kYrlU KWIECIEŃ 2010r: LIPIEC 2009: Witam Wkleję zbieraninę fotek. Miałem troszeczkę czasu także zapraszam do oceny. Wiem, wiem jest tragedia. Zaznaczam , że nie jestem kulturystą. Trenuję dla własnej satysfakcji i raczej pod kątem poprawienia wyniku w martwym ciągu... Pozdrawiam. [...]

[...] już rozpiskę tego typu treningu (całkiem owocną). Postanowiłem od listopada spróbować czegoś nowego i tak znalazłem Shotgun. Czy to dobry pomysł? Ułożę i wkleję rozpiskę do oceny tylko muszę się upewnić, że to dobry krok, bo nigdy nie robiłem tego typu treningu. Wypełniona ankieta pod spodem: ****DANE [...]

[...] nowego produktu białkowego Newella bardzo prosze o ocenę w tym temacie. W temacie oceniane bedą organoleptyka produktu, wartości odżywcze oraz walory kulinarne. Do oceny wymagane są także zdjęcia prezentujące w jakiej formie oraz w jakim posiłku zjedzono produkt. Newella Klasyczna [...]

witam mam do oceny diete do oceny Moj cel to przyrost masy miesniowej. moja waga 79 kg wzrost 178 cm 7:00 sniadanie mleko 0,5 % 0,5l musli 100g jajko cale odzywka bialkowa 10:00 2 posilek 4 kromki chleba razowego z szynka, serem zoltym pomidor odzywka bialkowa 13:00 ryz brazowy 100g piers z kurczaka 150g warzywa 16:00 przed treningiem ryz [...]

[...] + triceps + barki/plecy ? Rozne opinie czytałem i rozne mity slyszalem wiec wolal bym sie upewnic. Po odpowiedzi postaram sie ulozyc jakis plan treningowy i wstawie do oceny. Narazie to chyba tyle i prosze was nie dawajcie mi odpowiedzi typu "poczytaj posty podwieszone" poniewaz czytalem je prawie wszystkie. Aha i bym zapomnial, jezeli to [...]

[...] oraz rozpisaną suplementację składajaca sie wyłącznie z otrzymanych produktów zgodną z obranym celem. 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> http://www.sfd.pl/temat39775/ na [...]

[...] 3. Uginanie ramion z hantlami z rotacją nadgarstka 3. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 4. Pompki na poręczach 4. Podciaganie wąskie Napisałem taki plan , do oceny i ew. poprawy . Chce od jutra na niego wejść :) Aktualnie biorę tylko białko ale za około msc jak wejde na bilans zerowy chce kupić stack kreatynowy i robić z jego [...]

[...] lekarza po porady? Jak tak to do jakiego bo myślę, że ogólny nic mi nie pomoże. Może mieliście identyczne sytuacje i byliście u lekarza, jakie leki wam przepisał? Jesli do oceny przyczyny i sposobu zapobiegania potrzebujecie informacji, których nie podałem z chęcią takich informacji udzielę. Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2018-12-24 [...]

Witam, lecę z redukcją i mam plan do oceny, oraz kilka pytań, które zadam w punktach dla lepszej przejrzystosci. Na siłownie nie specjalnie mam jak chodzić, dlatego ćwiczę w domu. Moje wyposażenie to ławka do wyciskania sztangi z regulacją dodatnią, ławka bez stojaków z regulacją w doł i góra, hantle, sztanga, bieznia i rower. Jeśli jest jakies [...]

Witam mam dla was oto taki plan do oceny... od razu mówię że NÓG NIE MOGĘ ĆWICZYĆ ponieważ za 2 miechy będę miał rekonstrukcję łękotki, i lekarz mi zabronił ćwiczeń na nogi... Dzień 1 (Klatka + triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hansinho PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] 200-300 pln? Dodam ze waze 100 kg, bf 16, 185 cm. Przeznaczenie - ciezki interwałowy/aerobowy/wydolnościowy trening spalajacy tluszcz Mam tutaj liste rowerków dla was do oceny Nowe 1. http://allegro.pl/rower-spiningowy-xl-1-kolo-18-kg-i2074634100.html 2. http://www.hegen.com.pl/product-pol-591-Rower-spinningowy-HS-2090.html 3. [...]

[...] dość wartościową biblioteczkę ćwiczeń co ułatwi każdej z Was dopasowanie treningu do siebie :-) Dodatkowo kto ma ochotę może tu wrzucać filmiki ze swoim wykonaniem do oceny. Zapraszam Was do dyskusji, ograniczmy jedynie zbędny spam, żeby temat był naprawdę przydatny :-)) Możecie tu zadawać pytania, dzielić się swoimi doświadczeniami itp. [...]

[...] testu, wybrani testerzy mogą trenować różnymi sposobami treningu, tzn. jeden np. FBW, drugi Splitem etc. Dodatkowo nalegamy do zamieszczenia swojego planu treningowego do oceny w dziale PROGRESS - http://www.sfd.pl/PROGRESS-f159.html w celu konsultacji ze specjalistami działu, by uniknąć potem nieporozumień ze złym treningiem w czasie trwania [...]