do oceny

[...] i 30 min przed obiadem Thermo Speed Extreme 3x dziennie po 1 tabs, po przebudzeniu 1, 30 min przed obiadem 1 i 30 min przed popołudniowym posiłkiem 1. - 5,6,7,8: Salbutamol WZF 16mg dziennie, gdy dawka będzie słabnąć dorzuce kolejne 2mg. Ok spadam z tym do suplementacji. Wróce tu wieczorem i wkleje dopracowaną diete do oceny! :) Dzieki

[...] uczestników...możesz też mieć z instruktorem prowadzącym daną sekcję lub jakimś innym i wtedy bywa różnie. Bo nie wszystkim odpowiada olewające podejście T.A. do oceny egzaminów na stopnie... Moja rada - jeśli chcesz się dłużej bawić w KM to zapytaj Zbigniewa czy jest jakiś odgórny nakaz zdawania na stopnie powyżej p1. Jak nie ma, to [...]

a wiec tak jak obiecalam wklejam pare fotek do oceny ;) chciala tylko w skrocie napisac jak to bylo przez ten czas od dnia kiedy postanowilam osiagnac to co mozna powiedziec na dzien dzisiejszy osiagnelam ...wszystko zaczelo sie od mojego chlopaka ktory zarazil mnie cwiczeniami na silowni poczatkowo chodzilam dla zabicia nudy ale z czasem [...]

Iza, myślę, że do tego czasu powinnaś poćwiczyć i dać filmik do oceny, my zerkniemy i skorygujemy ewentualne uchybienia . Morales, Tobie to ZMA chyba niepotrzebne .

Co masz na mysli że moja jakosc miesni nie jest zasluga tego co do tej pory jadlem?:D hehe,moze taki gen? Kto wie:) już lukam do linka ktory zapodales i na dniach cos wrzuce do oceny:)pozdrawiam

[...] 70. Wniosek? Obliczając rezerwę tętna, te 145-155bpm to 50-55% możliwości, czyli wielkie NIC. Nie wspominając o tym, że od pomiaru na maszynie wypadałoby odjąć sobie jakieś 10bpm. Z kolejnego 'aero' na wioślarzu proszę podać mi nie prędkość a waty. Filmik do oceny technki też przydałby się. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-22 09:23:14

Daj do oceny komuś te sissy squat, bo w sumie powinnaś je robić bez obciążeń;-)

Bull, z burakiem na twarzy pod koniec treningu zawsze spoko%-) POST wyżej sissi do oceny. _____ TYDZIEŃ XV DZIEŃ 102 23 czerwca 2014 poniedziałek DNT - sauna sucha 15 min *bolą nogi po wczoraj MISKA +WARZYWA: sałata lodowa, ogórki świeże, ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidory, cukinia, marchewka +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, wit D, euthyrox 25 [...]

Tia, mi sie dzisiaj snila taka jedna... ehhh i snilo mi sie, ze dala swoje foty na SFD do oceny i ale najwiecej zdjec bylo jej stopek masakrator sen.. eh te dziewczyny....

Witam spamerów z gainerka jestem tu lekko w celach reklamowych Zapraszam do Oceny: http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Vitalmax_Massacja__by_Lypnik-t301460-s18.html

Ok, jak coś sklece to wstawie do oceny ;P heh (jak szkoła ;P) Motywacja najważniejsza to samopoczucie i późniejsze utrzymanie aby nie zmarnować wysiłków...;P Ze względu na mój tryb życia 6 posiłków odpada juz na wstepie... Większość dnia nie ma mnie w domu, a jak wiadomo w pracy/szkole nie mozna jeść kiedy sie chce i takich posiłków jak w domu... [...]

A kolejność dobra i "różnorodność" ćwiczeń ?Narazie nie mam hantelek, dlatego taki plan, później zamienie niektóre ćwiczenia np wprowadze te rozpiętki i znów dam do oceny. To moze lepiej zrezygnować z Tabaty ? Choć zalezy mi na niej, bo chyba jej głównym zadaniem jest zwiększenie wydolności (?), to moze inne ćwiczenie a nie przysiady ? [...]

kilka filmikow i do oceny pls :) nie chodzi ot to ze fajnie tylko co NIE FAJNIE :-D bez KULEK ! az mnie korcilo ale lapki mam tak zeszlifowane ze 2 3 dni musze %-) 1 siady 5 x 42,5 52,5 62,5 72,5 82,5 2 WL 5x 32,5 42,5 52,5 62,5 72,5 3 wioslo 5 x 42,5 52,5 62,5 72,5 82,5 wyciskopodrzut /-)_ nieplanowany ale zrobiony 2x5 40 3 x 50 60 [...]

luziiik /-)_ bujany sciano przysiad i ... ten ZARZUT \-) https://youtu.be/aPOZABMAAwU https://youtu.be/XVtdOr3RAQc Gwid do oceny ;-) https://youtu.be/gDjrlKsQl7s https://youtu.be/q7FE9z61LXA

[...] - bez problemu. Ogólnie to dopiero teraz zaczynam odczuwać jak ciężki jest ten trening, ale jeszcze lekko ponad miesiąc planuje tym poćwiczyć. Filmik z siadu: http://www.youtube.com/watch?v=rjXOuG2KBFY Ostatnie powtórzenie paskudnie zrobione... Kumpel ze mną ćwiczy i jego filmik też wstawię do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=mEbAs4-P9ZY

poprawione do oceny: Wtorek: klatka, barki, triceps (ciężki trening) Klatka: • Wyciskanie sztangi płasko 4s (12-10-8-8) /progresja • Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s (12-10-8) /progresja • Rozpiętki 2s po 12 powtórzeń /stały Barki: • wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/6 [...]

[...] pieczywa , produkty na bazie mąki i ograniczam ilość przetworów mlecznych, ziemniaki też idą out. Posiłki myślę że 3 razy dziennie jak na razie mi wystarczą, nie ćwiczę aż tak dużo żeby zwiększać do 5. Trochę jeszcze poczytam sobie na temat odpowiednich diet i jak już zdobędę potrzebną wiedzę, to wrzucę coś swojego do oceny. Dzięki za rady :)

[...] pracuję teraz b.wolno lecz mocno wali a czasem szybko i słaby apetyt a nawet bardzo więc jestem w trakcie układania diety na nowo i wstawię ją do działu odżywianie do oceny. 2.) Rampa 8 powtórzeń ale to w każdym ćwiczeniu czy jak ? Ja nie ogarniam tej rampy w ogóle ...naprawdę czytałem o niej a nadal nie wiem jak np. zrobić przysiad z [...]

Wystarczy mi Muay Thai. Nic nie napisał, nie miał wogóle powodu. Zemścił się za pojazdy po nim. Powinien usuwać te 15lat do oceny. Się przejade do tego Szczytna

Ok, postaram sie to jakos poukładac i jak skoncze to wrzuce jeszcze raz do oceny. Pytanie tylko czym najlepiej zastapic tunczyka, i jakie mieso bedzie ok oprocz/zamiast piersi. przeliczyłem na szybko to co teraz jem w ciagu dnia i chyba troche zdrowo przesadziłem. wyszło mi: 3,2g białka na kg 1,7g tłuszczy 5,6g weglowodanow i razem 3460 [...]