[...] w czwartki. Czy zamiast tych ćwiczeń na siłe nie mógłbym robić twój pla ntreningu dla osób początkujących? Chodzi mi o to jak napisąłeś w temacie na samej górze aby poprawić oceny z w-fu. A może lepiej zrezygnować z ćwiczeń siłowych i skupić sięna szybkości, skoczności itp. ? Rozumiem że nie mogę jeszcze uczęszczać na siłownię, zacznę dopiero w [...]
no to tak na ostatnich fotkach w styczniu wazyłem 82 teraz 75....miałem w łapie 38 terz nie całe 37.......poprawiłem plecy i brzuch....reszta do waszej oceny
To mÓj planik prosze o wasze oceny czy jak jade na mase to ten plan styknie tyle seri powtorzen itp... staż 2lata lat 25 waga 80 wzrost 188 Poniedziałek klata+biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 10/8/8/6 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10/10/10 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 10/8/6 Rozpiętki prosto 10/10/10 Uginanie ramion ze [...]
Witam wszystkich potrzebuje oceny mojej "diety". Warze 78 kg wiek 24 lata od prawie 3 lat trenuje 4 dni w tyg bjj dodatkowo pracuje. Przedstawie ponizej swoja dietę i bardzo prosze o porady. Rano 8:00 5 jajek na twardo łyżeczka oliwy 9:00 150 g twarogu pol avokado dwa banany wszystko zmiksowane z mlekiem kokosowym 12:30 i 15:30 100g makaron [...]
Witam ;) Jestem nowy na forum. Chciałbym surowej oceny i kilku porad do mojej diety. Chcę zbudować masę więc potrzebuję chyba jeszcze trochę kalorii. Jakieś porady co i gdzie jeszcze można wcisnąć? Moja dieta/dane: Białko: 200 / 2.5g na kg m.c Węgle: 330 / 4.1g na kg m.c Tłuszcze: 81 / 1g na kg m.c Kalorie: 2810 Posiłki: 1: godz. 8.00 - 50g [...]
[...] legła w gruzach ale do rzeczy jak wspominałem jestem zołnierzem zawodowym kontakltowym by utzrymać sie w wojsku podstawową funkcją jest WF musimy go zaliczać na pozytywne oceny ja natomiast niezaliczam sie do tego grona w zeszłym roku zwolnienie lekarskie teraz ocena niedostateczna i zaraz za tym problemy z podpisaniem kontraktu mam warunek ze [...]
Witam. ostatnio dużo czytalem o treningach na mase ale nie nic mi nie pasowało, wiec postanowilem dac tu moją rozpiske do Waszej oceny: Poniedziałek: klata Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 7X7 Wyciskanie sztangi na ławce skośniej (do góry) 7X7 Rozpiętki na ławce płaskiej 7X7 triceps Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 7X7 Prostowanie [...]
A więc zaczynajac trening z dieta kupilem sobie chleb mestemacher. W jakims temacie byl on komentowany to oceny byly pozytywne z tego co pamietam. Jednak jak zaczalem z nim jesc kanapki w szkole to zaczely mi sie wzdecia i niekontrolowane 'pierdy' ( sorry za slownictwo) w szkole. Mama powiedziala ze to dlatego ze jest on jakis oleisty i kwaskowy i [...]
Witam, pisze w sprawie oceny przemiany i doradzenia czy nadal robić redukcję, czy może wejść już na masę. Redukuje od 19 marca, robiłem redukcję do 4 czerwca i wyszło 11 tygodni. Słabiej się czułem dla tego przeszedłem na 0 kaloryczne, czas 2 tygodnie( od 4 czerwca do 18 czerwca). Następnie wszedłem ponownie na ujemny bilans od 18 czerwca do 16 [...]
WYNIKI KONKURSU - ARTYKUŁ NA TEMAT REGENERACJI
Poniżej przedstawiam wyniki oceny przesłanych artykułów na temat regeneracji. Artykuły oceniały trzy osoby - Darek Szukała, MisOO oraz ja - Danone. Każda osoba mogła przyznać od 1 do 10 punktów. BYK - 29 McRaYvEn - 28 Siwy - 26 yates - 25 s666 - 25 peter13 - 24 brutus - 21 markus - 20 yarekboy - 20 stepnik - 17 W związku z powyższym - nagrodę [...]
Witam. Mam taki problemik (hamulce Tektro Auriga Comp) .... Zaliczylem upadek manetka szorowala po asfalcie ... po podnsiesieniu roweru i oceny jego stanu okazalo sie ze klamka odlaczyla sie od reszty menteki (wszystko widoczne na zdjeciach). Czy jest mozliwosc wlozenia tej "srubki z glowka" do hmmm chyba tloczka bez spuszczania [...]
Witam chciałem Pokazać swój Plan na mase do poprawy i oceny .. i chciałem dodać ze po każdym treningu nie jestem zmęczony i czuje się jak bym nie ćwiczył . Poniedziałek Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 3) Rozpiętki 4 serie po 10 Triceps: 2) [...]
[...] fizyczną, dosyć ciężką i chciałbym to pogodzić z treningami w domu (mam samą sztangę) bo na siłownie nie dam rady dojeżdżać. Pomyślałem o takim treningu i czekam na wasze oceny: Pn, Pt: Klatka+Triceps+barki 1.Pompki klasyczne 3x15 2.Pompki z nogami w górze 3x15 3.Pompki z głową w górze 3x15 4.Pompki wąsko 3x15 5.Francuskie wyciskanie 3x [...]
[...] to buty wyprodukowane specjalnie na Euro 2008, dla najszybszych i najtechniczniejszych piłkarzy swiata :D:D. Rozmiar to 44 (wkładka 28cm) Ich stan jest idealny, według mojej oceny 9/10. W korkach wyciete zostały rózowe gabeczki, znajdujace sie wewnatrz buta, gdyz mnie obcierały... :/ Są to jedyne Vapory z cholewką skórzana, co jest duzym plusem [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html#opinie I generalnie niby obie mają 5 g mono na 5g proszku ale w przypadku vitalmaxa jest dużo negatywnych opini i ocen "1". a w przypadku universala prawie same oceny "5" lecą. I czy naprawde to się czymś różni ? i czy warto dopłacić 15zł do droższej kreatyny ?
[...] 30 g Trec Creatine micronized 200 mesh + Ribose 2g białko : Whey protein +81 - 30 g VI po treningu 17:15 Trec Creatine micronized 200 mesh + Ribose 2g carbonox 30 g VII kolacja 19:30 platki corn flakes 30 g mleko 250ml / ryba , makaron , do tego orzechy Przed snem : Whey Protein +81 30 g :) Proszę o oceny i poprawki :) Pozdrawaiam
Zbliża się lato, a więc to już chyba ostatnia chwila na rzetelny cykl masowy. Propozycję oceny suplementów w ich przydatności do budowy masy, zaczerpnąłem ze strony Pakera na kulturystyce.pl Zapraszam do dyskusji!:)) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]
Zamieszczam tutaj kilka zdjęć do Waszej oceny. Zdaje sobie sprawe że jest słabo i jest wiele do poprawy, więc prosze Was o szczere wypowiedzi co jest dobre a co trzeba poprawić. Moim zdaniem najsłabsze mam barki niestety a szczegolnie akton boczny. Postaram się na tym popracować. Most muscular przodem
Witam chce się w tym temacie skupić jedynie na treningu a nie na diecie. Cel to wytrzymałość zdrowe silne ciało i spalić tłuszcz. Potrzebuję porady pomocy oceny co powinienem zmienić w obecnym treningu wiek 24 waga ~85 kg wzrost 175cm Poniedziałek i Piątek crossfit Angie x2 ( podciąganie na poziomo) przed każdym Angie Tabata. crossfit annia x2 [...]
[...] aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia(nogi, biceps, triceps, brzuch)/CKD Wtorek/siłownia(klata, plecy, barki)/CKD środa-czwartek/1h aeroby/CKD Piątek/ aeroby + siłownia (nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch)/ CKD do treningu, potem węgle Sobota/bez treningu/wysokowęglowa Proszę o oceny, komentarze, rady, poprawki etc. Pozdrawiam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
