do oceny

Mozezz wrzucic diete do oceny. Pomożemy.

ja chyba dałem tylko plan do oceny

Czym robiłeś test? Wstaw dietę do oceny

zeby schudnąć, to trzeba ulozyc wlasciwą tobie diete. wylicz kcal, BTW, dobierz odpowiednie produkty i wklej do oceny. w podwieszonych na górze działu masz wszystkie informacje

ok wiec pozniej wkleje do oceny SOG ! i pzdr

No i chyba takiej odpowiedzi oczekiwałem Szulco:) Na razie cisnę z włąsnym ciężarem ciała ale jak tylko kasa pozwoli to kupie sobie jakiś drążek, hantle, może jakiś łamany gryf :)Jak znajde chwile to wzuce swój plan treningowy do oceny:) Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-05-15 21:58:21

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie, razem z ankietą działu. ;)

Poczytaj bo Flex podał wszystko co trzeba , jak już ułozysz dietę to wstaw ją do oceny i będzie można mysleć co dalej

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 10 wskazowek przeczytaj, tutaj pomaga sie w ukladaniu diet a nie uklada, czytasz dajesz diete do oceny a my ci ja poprawiamy

Witay, jest niezle cwiczyles moze wczesniej biegi Ja tez leczylem kontuzje po bieganiu kilka miesiecy. Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

No to teraz ustał sobie proporcje makroskladnikow np 2g białka , 1,5 g tłuszcz i reszta węglowodany . Możesz układać diete która potem wstawisz nam do oceny

Trochę się pomęczę, ale może coś z tego będzie. Jak ułoże to dam do oceny w tym temacie. I dzięki za odpowiedzi.

A czy pomógłby mi ktoś ją ułożyć? albo przynajmniej napisac produkty z jakich ma się składać i ja później ułoże sam i dam wam do oceny?

lepiej ćwicz planem fbw masz tu link ułóż sb i wstaw do oceny http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/

Wiesz tutaj wychodzi Twoje przekonanie że im barzdiej hardcorowy trening tym lepiej . Powinieneś zadbać o dietę bo ona jest podstawą a dopiero potem trening. Proponuje FBW trening 3 razy w tyg całe ciało . Bedzie najbardziej optymalny Link masz w postach podweiszonych poczytaj i spróbuj cos ułożyć i daj do oceny pozdro

wszystko jest w podwieszonych postach!! czytaj ułóżcie coś i wrzucie do oceny

[...] talerze) plan taki: 1.przysiad 3s 2.dzień dobry 3s 3.wspięcia na łydki 3s 4.podciąganie podchwyt 2s 5.wiosło 2s 6.wyciskanie leżąc 3s 7.wyciskanie sztangi zza głowy 3s 8.superseria bic+tric 9.ABS II co drugi trening dorzucam przedramię i żuraw na dwugłowy nie wrzuciłem tego planu do oceny, tylko po to, by pokazać że nie robię ciężkich treningów.

To miały być fotki do oceny,żebyście napisali coś o sylwetce a nie gdzie ma się wbijać sterydy. Szczera porada dla Nortona: Jeżeli chcesz pisać takie rzeczy o wbijaniu sterydów to wejdz sobie w dział sterydy i tam napisz gdzie się wbija szósty zastrzyk One Kozie Death!!!

Tutaj jest lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Ułóż przykład diety i wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Odpuść na jakiś czas w treningu martwy ciąg i najlepiej jak byś nagrał film i wrzucił do oceny tutaj. Warto by było zerknąć na technikę