do oceny

[...] bez mięsa. Białko natomiast przekraczam też bardzo łatwo, po zjedzeniu raptem 3-4 jajek, i 200 gram kury dobijam praktycznie do limitu. Dodatkowo przeglądając diety do oceny, stosunek białka do węgli jest zupelnie inny niż w podanym kalkulatorze, oczywiscie na korzyść białek, i nikt na to nie zwraca uwagi. Dlatego chciałbym się dowiedzieć o [...]

Qotlet tutaj kluczem bedzie dieta. weglowodany sa potrzebne tak jak bialko i tluszcze. proponuje na poczatek udac sie do dzialu: ulozyc diete i dac do oceny, tam koledzy ci poprawia i naprowadza. -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [...]

no ta raczej będzie trudne, bo jedno i drugie ze sobą w parze nie idzie. Już samo budowanie masy mięśniowej z wyeliminowaniem ryzyka przyrostu tłuszczu do łatwych nie nalezy , podobnie jak redukcja fatu bez ubytku w muskulaturze. Proponuję nastawić się na jeden cel. Warto byłoby też wrzucić do oceny dietę - bo od niej będzie zależeć najwięcej.

Wstawiaj tutaj te filmiki do oceny, nie będzie trzeba ich po całym forum szukać ;)

A ja chcialbym dac trening do oceny Cos o sobie: Wiek: 16 lat. Staż: Od wrzesnia tego roku, lecz dopiero dwa cykle z glowa Ostatnie treningi: FBW MASS Michaila a ostatnio FBW z priorytetem na klatke Wodyna. Przeciwskazania medyczne: Nie moge trenowac nog, poniewaz mam martwice guzowata kosci piszczelopwej. Cel: Masa, masa i skutkiem ubocznym [...]

Witam jak miło że wróciłeś Chciałbym dać dietke do oceny której celem jest zdobywanie mięsa i wyrównanie fatu do przyzwoitego poziomu ( obecnie poziom tkanki tł, ok. 30%) dzień wolny ( od pracy, pracuje w systemie 1dzień12h,2 dzień 12h noc, 3 i 4 dzień wolny i tak w kółko) pobudka ok 8 rano amino + glutamina aeroby ok 45min po aerobach od razu [...]

Witam, Wrzucam jeszcze raz fotki startowe do oceny (bo tak chyba miało być na początku?). Są one z przed ok. miesiąca. W tej chwili nie mam czasu ani warunków zrobić aktualnych choć na pewno jest już lepiej. Moja starata jak to mówią ;-) Kolejny etap do oceny ma być 22.II-2.III wtedy sie poprawię - obiecuję :-) Waga - dramat poświąteczny choć [...]

[...] ugotowałem kurczaka, zawsze podsmażałem albo gotowałem na parze. O dziwo, udał się :-D http://img268.imageshack.us/img268/5962/imag0439m.jpg Wnioski/Pytania/Inne Filmiki do oceny- technika zapewne pozostawia wiele do życzenia. Rozpiętki- trzymać ręce mocniej wyprostowane? Pamiętam, że kiedyś nieco sobie naciągałem mięśnie rąk jak robiłem je na [...]

[...] plus jeszcze jeden srodek ale ma to na celu leczenie problemów zwiazanych z mała iloscia plemników. To co zalecił Ci lekarz jest zwykłym testem. Test z klomifenem służy do oceny rezerwy wydzielniczej przysadki w zakresie gonadotropin. Prawidłowy jest przyrost stężenia LH o 100%, FSH o 20–50% i testosteronu o 30–220% po 7–10 dniach podawania [...]

[...] i zoabczylem ze mozna jeszcze skladac prace,uwierz mi na slowo ze na Wasze nie patrzylem bo od razu mialem wizje swojej prezentacji Gdyby nie byly wystawiane prace do oceny i wglad do nich mialby tylko Kamiru i oceniajacy,to nie byloby problemu,a skoro juz mialy byc wystawione do wgladu to nie powinno byc ich mozliwosci zmiany IMO. [...]

Pewnie sa tak male ze ich nie zauwazyl :) nie ma sie co czepiac. Poczytaj troche o programach treningowych w podwieszonych tematach i uloz sobie plan do oceny. Jest mnostwo cwiczen z masa wlasnego ciala, to po pierwsze a po drugie jak zamierzasz w miare na powaznie zaczac cwiczyc czyli minimum osiagnac jakis cel jaki sobie obierzesz to niestety [...]

Najlepiej będzie jak dadzą koszulke do oceny przez kibiców, to byłoby najlepsze rozwiązanie EDIT Niewiem czy ktoś już widział ale wstawie link do filmiku o Juve http://www.maxmix.pl/filmy/juventus.html całego osobiście niewidziałem ale zaraz lookne go do końca. Zmieniony przez - BeeV w dniu 2006-04-22 13:28:10

witam oddaje moj nowy plan dzialania do oceny ... 22 lata staz 8 miesiecy waga 94 kg wzrost 192cm cel masa suple: obecnie bialko i glutamina oto moj trening : Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub wyciskanie na maszynie [...]

po pierwsze to co ty jesz to nie dieta, idz do dzialu odzywianie i poczytaj troche i uluz cos i daj do oceny. co do treningu to skorzystaj z postow podwieszonych w tym dziale i zacznij fbw pozdro

[...] dobry:-)) Fajnie! Przypomnę tylko Wszystkim przy tej okazji, aby do każdej próby przy przysiadach dołaczyć zdjęcie/nagranie z wagą aktualną z dnia. Będzie to konieczne do oceny zadania pod kątem oceny Wilksa. Jest to jedyne ćwiczenie w bloku zadań w tym module, które wymaga ważenia przed/po wykonaniu próby. Jako, że próba wykonana została [...]

Dokładnie - w lustrze widać kota jak ta lala. Dając filmiki do oceny daj takie ujęcie, aby widoczna była możliwie cała sylwetka.

[...] (negatywem?) - martwy ciąg 4 serie robocze + 1 rozgrzewkowa - jest jeszcze zapas ale cały czas pracuje nad technika i wole nie dokładać na maksa, później pokaże filmik do oceny - przeciwne rozpiętki w opadzie tułowia 3x, dość trudne ćwiczenie jak dla mnie, nie wiem czy dobrze wykonuje, ciężar zależy od ułożenia łokci, im bliżej tułowie tym [...]

muszę Cię zaśmucić ale nikt tutaj nie układa diety... musisz sam coś ułożyć z produktów CI dostępnych mięso ryby jaja twaróg kasze ryże makaroany owsiane warzywa duża iość zdrowe tł oliwa orzechy olej lniany skomponuj to i daj do oceny

[...] dużo ćwiczeń, za dużo serii, za mało podstawowych ćwiczeń. Na początek zajrzyj do działu odżywianie/odchudzanie i popracuj na dietą. Następnie ułóż sobie prosty plan fbw, albo push/pull czy dół/góra w systemie abxabx i daj do oceny. Przy twoim stażu będzie dawał efekty. Zajrzyj też do działu: http://www.sfd.pl/Porady_treningowe_pumy666-f379.html

Dzięki Przemyski, chociaż na ciebie mogę liczyć 1. Ok, więc priorytetem będą plecy.. To je mam na razie najbardziej w tyle moim zdaniem. Dzięki za propozycje, na dniach dobiorę ćwiczenia i dam do oceny :) 2. No właśnie napisałem, że chciałbym spróbować z olimp kre alkalyn, tylko wypada coś do tego dorzucić