do oceny

[...] diety. Widziałam temat, w którym można uzyskać porady odnośnie techniki, który w najbliższych dniach dokładnie przeczytam i z kiedyś postaram się sama też coś tam wrzucić do oceny. Oglądam też dużo filmików o technice wykonywania ćwiczeń na YT i staram się je selekcjonować, żeby faktycznie miały jakąś wartość merytoryczną. Przykładowo ostatnio [...]

[...] wstać. Pewnie przyszło też zmęczenie przez tych parę ostatnich tygodni, ale witaminy, black devil, magnez robią swoje. Naprawdę to był dobry sen dzisiaj. Parę filmików do oceny: Przysiad ze sztangą - 88,5x6, seria 4 http://www.youtube.com/watch?v=AOqg2dfceXg Przysiad ze sztangą - 98,5x4, seria 5 http://www.youtube.com/watch?v=xJuQCSSHKek [...]

Hubert - mogę Ci tu wkleić pewien planik do oceny? Pytam bo nie chcę spamować Forma miażdży Planik masa/siła: Poniedziałek: Off Wtorek: Lower Body Speed movement (Przysiad) 4x6-8 + 1x3 Single-leg movement (Wykroki) 4x8-10 Assistance movement (RDL) 4x6-8 Core (Pallof press) 4x8 Środa: Off Czwartek: Upper Body Heavy horizontal pull (Wiosło [...]

[...] weszło :-D 3. Wiosło hantlem w podporze 10/10/15+/10/10 10x10kg/ 10x12kg/ 25x8kg/ 10x12kg/ 10x10kg 10x8kg/ 10x10kg/ 25x6kg/ 10x10kg/ 10x8kg dołączam filmik z 12kg do oceny https://www.youtube.com/watch?v=YCOj4uejlJY 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ 10x6kg/ 10x6kg/ 15x6kg 10x6kg/ 10x6kg/ 10x6kg chciałam wziąć 8kg, [...]

dobrze, w przyszłym tygodniu nagram serię z 80kg do oceny, może podejdę do 85kg i też nagram, jak dasz zielone światło to będę zwiększać, póki co poniżej 5p. schodzić nie będę.

[...] treningu. Nic i tak warto się nauczyć poprawnie tych ćwiczeń. Szkoda że nie mogę obserwować przysiadu. I wiem że trochę późno, ale nie miałam wcześniej jak szykuję filmy do oceny, przysiadu i MC z różnych stron. Dam znać i przepraszam że wcześniej nie, ale ja się tak cholernie wstydziłam za pierwszym razem zapytać tego instruktora że wolałam [...]

[...] musiałem dłużej kręcić aż suwnica się zwolni. Przysiady ze sztangą na karku – Progres utrzymany. Chociaż ostatnie powtórzenie było ciężko WL – Progres utrzymany. Filmik do oceny z ostatniej próby Wiosłowanie – do 4 serii szło zgodnie z planem (progres). W 5 miałem delikatnie przekroczyć 100kg, ale nie byłem pewien czy 4 serię już zbytnio nie [...]

[...] ma sensu zebys kupowal kreatyne, lepiej zainwestuj w sprzet i dobra diete a po paru miesiacach rzetelnego treningu kup sobie kreatynke Stara ekipa- masz racje ale nie kazdy kto ma bica 27 wklejal go na forum do oceny "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"

[...] kretke bierze od 16 lat chyba, ale no wyglda rewelacyjnie, bierze moze ktos z was kretke ?? ja diety nie mam bo jakos nie umiem ulozyc, ale cos ulozylem i dam wam do oceny, ps. waze ok 80kg, codziennie inaczej :) , oto moja dieta: Sniadanie: Platki kukurydziane 150g + 300ml mleka 0.5% + banan = 164.2 wegle i 22 bialka 2. Bulka + 100g [...]

[...] zalowal =/ i tak jak Ci specu powiedzial planow w tym topiku bylo podanych juz dziesiatki ;) wystarczy troche sie cofnac (jakies 15 stron wczesniej chyba ktos dawal jakis plan do oceny i specu go poprawial... mozesz sobie lucknac ;)) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Czesc mam kilka swoich zdjec z wakacji, zdjecia nie sa moze najlepszej jakosci, ale wszytskie sa o tyle ciekawe ze sa naturalne, nienapinane i bez pompy, zapraszam do oceny(ten wyzszy to ja, ten troche grubszy to moj kumpel) http://www.galileusz.pl/~motor/1.jpg http://www.galileusz.pl/~motor/2.jpg http://www.galileusz.pl/~motor/3.jpg za ocene bede [...]

Świetnie MARIAN, graty wytrwałości w treningu i diecie.Co do oceny Stanofusion widzę, że się zgadzamy:)

[...] Co do kontuzji nogi, to chyba się ona zrobiła dziś rano przy próbach podniesienia 128kg. Mimo, że sztanga niedrgnęła, to mięsien jednak nadmierną pracę wykonał. Z mojej oceny za dwa dni już tej kontuzji nie będzie. Od tygodnia 'czuję, że nogi pracoway' w MC/przysiadach są 'fajnie obolałe'/'czuję je', ale na pewno nie był to 'wycisk'. Na [...]

wrzuć do oceny :-)) Boję się %-) Dzisiaj bez treningu z rudą na myszach w dłoni. przyszło potwierdzenie premii rocznej - wiecie jak jest ;-) No to teraz miska do oceny, tak mniej więcej jem codziennie w tym tygodniu. 3 poprzednie były bez boczku rano i kaszy do obiadu. Wiadra warzyw nie wklepałem. Jem tak praktycznie codziennie, jedynie mięsiste [...]

[...] za tydz 20 kg w topowej. 2. Wioslowanie sztanga - RAMPA 8 20 kg x 20 40 kg x 15 60 kg x 8 75 kg x 8 90 kg x 8 105 kg x 7 /FILM 60 kg x 20 Do 110 kg za tydzien. Film do oceny techniki: https://youtu.be/tVxp8kdRU3k 3. Wioslowanie hantlem - RAMPA 10 20 kg x 10 27 kg x 10 32 kg x 10 37 kg x 10 42 kg x 10 42 kg x 9 42 kg x 8 Ok, do 45 kg za [...]

[...] na cykloergometrze MONARK - WINGATE TEST godz. 10.00-12.00 – stoisko Politechnika Opolska prowadzący dr hab. Rafał Tataruch Biodex Balance System SD urządzenie służące do oceny oraz treningu równowagi – stoisko Politechnika Opolska prowadzący mgr Wojciech Stefaniak Zawody Wyciskanie Sztangi - Laszlo Meszaros – Stoisko Scitec Nutrition (scena [...]

[...] różne zbiory z częścią wspólną. po drugie-czy sa jakieś zawody,gdzie zawodnicy sami siebie oceniają i to ma wpływ na rezultat końcowy? np walka kliczko-wach-dokładają swoje oceny do ocen sędziów? Albo układ gimnastyczny na olimpiadzie i wszyscy startujacy dokładają swoje oceny do ocen sędzów? Co o tym myśliliby kibice? po trzecie:każdy [...]

[...] serii 30 kg poszłoby na więcej razy. W dwóch ostatnich seriach zrobiłam maksymalną ilość powtórzeń. Ostatnia seria (z układaniem się na ławie) nagrana i podesłana do oceny 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim (20-30 stopni) 10/8/6/8/10 6kg/8kg/10kg/8kg/6kg ++++++++ Rozpiętki skos 8/10/10/max++++++++ 4kg/5kg/7kg/16x5kg [...]

[...] cel się trochę różnił, za to widać po progressie siły (i samych wynikach) iż jest z czego być zadowolonym. Mógłbym tak pisać i pisać, wychwalać ale pozostawię resztę do oceny użytkownikom, ode mnie mega plus. Z chęcią zobaczę kolejny test w Waszym wykonaniu, także zapraszam do naborów (które zapewne pojawią się na nowo po wakacjach). [...]

[...] z planem rozpisanym w dzienniku. Dziś na wadze zupełnie na czczo 68,3. Dlatego też od poniedziałku zamierzam nieco zmodyfikować swoją dietę. Poprawki z pewnością wstawię do oceny jeżeli znajdą się chętni. Powoli będę podnosił kaloryczność. Myślę, że co 2 tygodnie tak aby uzyskać wagę 75-77 kg. Zobaczę jak mój organizm zareaguje. Wiem, że nie ma [...]