do oceny

A moze ktos mi wkleic tu jakas gotowa diete zobacze jak wyglada zrobie swoja i dam do oceny

[...] siłowy będzie najlepszą opcją, oczywiście od razu połącz go z dietą tak aby sylwetka nabierała kształtu a nie samego tłuszczu. Zamiast dietetyczki jednak samemu spróbowałbym ułożyć dietę i wrzucić do oceny, dużo kobiet prowadzi dzienniki treningowe na forum więc można podpatrzeć co i jak :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-10-31 11:35:14

wklej potem tu do oceny ;-)

[...] tutaj o act http://www.sfd.pl/temat220449/ w act niema raczej priorytetu na jakąs grupe miesni, on jes na wszystkie grupy. Plan ułuż sobie sam a póżiej daj go komuś do oceny a jak skonczysz atc to zacznij trening dzielony. ja mam 15 lat i niedawno skonczyłem atc i ogólnie poprawił mi trochę sprawnosc. A jeśli chcesz zgubic troche fatu to [...]

yhm.. dzieki za rady pomyśle nad tym.. i dam znowu do oceny dziki że sie przyłożyłeś ;] pozdrawiam ;D

Dziekuje, poczytam i wroce z diete i planem treningowym do oceny

Damixxx, jak zawsze wszystko przewidzial szkoda tylko, ze po meczu.. to teraz nasze gwiazdki do oceny : Dudek- 5 pare niezlych interwencji, ale przy pierwszej bramce nie byl bez winy. brakuje jednak troche pewnosci. Zewlakow- 5 bledy w kryciu, przegrywal pojedynki jeden na jeden Bak 5 j/w Jop 4 j/w + zbyt brutalna gra Gancarczyk 3 zdecydowanie [...]

Możesz ją poprawić i wstawić ponownie do oceny .

Wrzuc ta diete do oceny

Tak, wiem wiem. Zaraz sięza to biorę i dam do oceny!

Tak, wiem wiem. Zaraz sięza to biorę i dam do oceny! jak juz bedziesz wrzucał to wg tego linku http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

spoko spoko Rataj.....aby efekty były... układaj diete i wrzucaj do oceny... tylko jeszcze swoje wymiary podaj a ludzie Ci pomogą

[...] boiskach za piłką czy uprawiać co innego (jestem za granicą). Po lekturze postów na tym forum wiem, że będe potrafił sam sobie ułożyć dietę, którą oczywiscie ptem wrzucę do oceny, tylko mam problem z wyliczeniem tego zpotrzebowania (patrzcie pierwszy post w tym temacie) nie wiem po prostu co jest prawidłowe. Moja aktywnosc to myslę że będzie (po [...]

Kalorii za mało . Wstaw diete do oceny

Słabiutka ta dieta . Wstaw foto do oceny

Poprawiłem nieco dietę z pomocą tematów na forum, obciąłem o jakieś 400 kcal, dieta jest do oceny. Liczę na waszą pomoc! http://oi49.tinypic.com/2vl03zk.jpg

Redukcja bedzie konieczna, więc od razu spróbuj ułożyć jakaś dietę i wstaw do oceny w dziale odżywianie. Powodzenia!

2000kcal, 130g białka, 60-65g tłuszczy i reszta węgle, ułóż pod to dietę i wrzuć do oceny, nikt za Ciebie niczego nie będzie układał.

to moze lepiej przeczytaj te 10 wskazowek zywieniowych najpierw a pozniej cos uloz i wrzuc do oceny

zawsze moge nagrac filmik i wystawic do oceny czy dana technika jest ok :)