Dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1637

Witam proszę o ocenę mojej diety na masę pozdrawiam.
Płeć- M
Wiek- 22
Wzrost- 187
Waga- 78
Sylwetka- ekto/mezomorifik coś pomiedzy
Tłuszcz- 15-20% +-
Cel- 90kg masy przy około 10% tłuszczu
Aktywność- Praca fizyczna (średnia)

Zmieniony przez - Dam ek w dniu 2018-10-01 21:26:13

Zmieniony przez - Dam ek w dniu 2018-10-01 21:27:11

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Może być. Jednak trochę jałowo. Oliwa, ryż i pierś to niejedyne źródła składników odżywczych. Masz wieprzowinę, wołowinę, różne ryby. Wrzuć jeszcze kilka innych dni do sprawdzenia.

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8976 Napisanych postów 84046 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710517

Nic nie widać
Wstaw wg wskazowek :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

jak masz juzwszytsko wklepane, to kliaksz tylko aby wygenerować zrzut.
Cel- 90kg masy przy około 10% tłuszczu

Jak masz ok 20%bf to na poczatek raczej redukcja

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191723

Witaj,
Przy tym zatłuszczeniu powinieneś myśleć o redukcji a nie o masie. Masa jedynie będzie tłuszczowa przy tym poziomie wyjściowym tkanki tłuszczowej.
Pozdrawiam

...

Dam ek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1637

Witam dzięki za odpowiedzi po waszych wypowiedziach postanowiłem zmienić cel i narazie zostać przy tym % tłuszczu i robic mase jak na razie dodaje diete CEL ZMIENIONY ilość tłuszczu w organizmie to 15% nie 20% (błąd) dodam że nie chce redukować. Proszę o ocenę tej diety i wskazowki co w niej zmienic. Pozdrawiam !

Zmieniony przez - Dam ek w dniu 2018-10-03 12:15:09

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8976 Napisanych postów 84046 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710517

Słabiutka ta dieta . Wstaw foto do oceny

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej żadnej masy nie warto robić. Wrzuć zdjęcie sylwetki i zastanowimy się nad celem. Wyznaczony przez Ciebie to praca na najbliższe 5-10 lat ciężkich treningów, a większość osób i tak tego nie osiągnie.

Moderator działu Odżywianie

...

Dam ek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1637

Zmieniony przez - Dam ek w dniu 2018-10-03 19:16:55

...

Dam ek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1637

Witam dodaje poprawiona diete dodalem wiecej warzyw wyrzucilem jednego gainera i dodalem za to posilek czy taka dieta bd ok jak na poczatek ? Obecnie jestem za granica wiec stad tez takie produkty itd ceny inne.. a co moge to z Polski ciagam..W obiadach robie sos koperkowy. Pozdrawiam