Dam ek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1637

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.06.2023 (18:01)

Data rejestracji 25.09.2018 (19:38)

Wzrost: 187 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 14

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Plan treningowy dla kobiety witam wszystkich proszę o pomoc w doborze ćwiczeń dla kobiety która ma delikatna przepuklinę pępkową po porodzie jest naprawde niewielka jednak jest. była u lekarza ćwiczyć kazał jednak nie ciężko jakie ćwiczenia byście polecili żeby nie obciążać	2	2022-12-07 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [83kg] witam jak w temacie proszę o ocenę diety. przy posiłku nr 2 i 4 dodatkowo wrzucam trochę warzyw. posiłki rutynowe nie mam czasu na dłuższe posiłki i częste zmiany itd daje rade trzymać to samo dłuższy czas. wzrost 187cm waga 83kg cel sucha masa	8	2022-07-13 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam proszę o ocenę mojej diety na masę pozdrawiam. płeć- m wiek- 22 wzrost- 187 waga- 78 sylwetka- ekto/mezomorifik coś pomiedzy tłuszcz- 15-20% +- cel- 90kg masy przy około 10% tłuszczu aktywność- praca fizyczna	11	2018-10-01 21:23