Plan treningowy dla kobiety

Witam wszystkich proszę o pomoc w doborze ćwiczeń dla kobiety która ma delikatna przepuklinę pępkową po porodzie jest naprawde niewielka jednak jest. Była u lekarza ćwiczyć kazał jednak nie ciężko jakie ćwiczenia byście polecili żeby nie obciążać tego miejsca ? Chodzi głównie o poprawę pośladków jednak jeśli byłaby możliwość to na drugim miejscu brzuch oraz inne partie w warunkach domowych hantle, gryf oraz gumy. Pozdrawiam


Zmieniony przez - Dam ek w dniu 2022-12-07 20:46:10

Nikt rozsądny nie będzie ci doradzał takich czy innych ćwiczeń wiedząc że masz przepukline i nic więcej , idz w realu do jakiegoś specjalisty i niech cię ogarnie po wywiadzie i analizie wyników usg oraz po zapoznaniu się z opinią lekarza , Przepuklina przepuklinie nie jest równa i jeden moze funkcjonować z przepuklina latami ( mam 11 rok w pępku i nie rośnie ) ale są osoby co po schylaniu się do siatki z zakupami uaktywnią pzrepuklinę i wyjdzie do wierzchu . Parcie w toalecie przy oddawaniu stolca lub kichanie może spowodować powikłania a co dopiero ćwiczenia siłowe więc tu trzeba być bardzo ostrożnym bo każde siłowe ćwiczenia działa na tłocznie

Dokładnie, najlepiej wybrać sie do jakiegoś trenera pesonalnego, jeszcze najlepiej jak jest równocześnie fizjoterapeutą żeby się nie okazało potem, że np coś pójdzie nie tak przy martwych ciągach.