do oceny

[...] 10min Trening bardzo pozytywnie, choć zmęczony byłem nie miłosiernie. Miałem ochotę początkowo zrezygnować, ale kupiłem sobie preworka i dało radę na 90%. Filmiki są do oceny, ale ogólnie w mojej ocenie wszystko OK i bez problemowo. miska: http://i40.tinypic.com/r2ntxe.png squat regres 80 https://vimeo.com/70642809 MCNPN 80 [...]

aha no i mam nowy plan (już redukcyjny) do oceny: http://i.imgur.com/DnLPDAY.png Klatę z tricem planował master K00ndzi00 ;-) mam nadzieję, że fajnie mi wejdzie i zrobie w końcu jakis wynik powyżej 100 ;-P Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-16 04:31:36

[...] 3 ostanie powtorzenia w serii powinny sprawiac trudnosc w wykonaniu, inaczej to machanie. Jak z Twoja technika? ktos to ocenial? plank 2 min? nie trzymasz w takim razie spietego brzucha. wznosy z opadu prawidlowo wykonanie to wlascieiw ystraczy wykonac bez dodatkowego obicazenia, a Ty bierzesz 15kg. Technika do oceny, we wszytskich cwiczeniach.

hmm Antos w takim razie jeżeli będziesz miał chwilę i chęć to wkleiłabym Ci do oceny nowy trening, który jest jeszcze do dopracowania- nastawiony jest właśnie na siłówkę w siadach i maksy z uwzględnieniem powolnego wchodznia na ciężary- start planuję po ogarnięciu kontuzji i nauczenia się poprawnej techniki przysiadów. Do tego chcę dołożyc supele [...]

Muszę aż sprawdzić, ile mi tej fruktozy wychodzi, bo w treningowe jem dużo owoców. Jutro banany i aż mi ślinka leci%-) Lucyferka, mogę wrzucić to, co dawałam Marcie do oceny ostatnio, ale jest bez napinki. Tylko, że całkiem niezłe bary to ja miałam już przed masą.

No wiesz jak na moje to trochę przesadziłeś z objętością. Skoro dajesz plan do oceny nie musisz być jakoś super zaawansowany, więc sądze że trochę tego za dużo. A co do treeningu nóg... Przysiady rób jako pierwsze ćwiczenie bo to one buduje masę!

Proszę o zmianę nazwy na: "Pierwsza dieta ektorformika - do oceny" oraz o przeniesienie do działu juniorów. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_diety-t968430.html A to do kasacji: http://www.sfd.pl/M%C5%82odociany_Lafayowiec__dziennik-t947998.html Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Lewiatan1234 w dniu 2013-09-02 19:16:38

Proszę o zmianę nazwy na: "Pierwsza dieta ektorformika - do oceny" oraz o przeniesienie do działu juniorów. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_diety-t968430.html A to do kasacji: http://www.sfd.pl/M%C5%82odociany_Lafayowiec__dziennik-t947998.html Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Lewiatan1234 w dniu 2013-09-02 19:16:38 [...]

[...] atletyczny i wie jak przytrzymać przecinika na glebie... Cain w sumie jako doskonały zapaśnik Brazylijczyka nie utrzymał ale tak silny jak Ali na pewni nie jest i brak siły i dużej masy na pewno zadanie mu nie ułatwiał, a Ali te rzeczy ma. Moim zdaniem walka trudna do oceny. Ja stawiam 50/50. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-02-13 21:00:44

ale ześ zamotał (szczególnie podoba mi sie gestość oleju ) ułóż sobie diete masową i dopiero wtedy daj ją do oceny Na razie moge ci poradzić tylko tyle: -jesz dużo "złych" tłuszczów: biały tłusty ser, tłuste mleko, masło - zastąp je tłuszczami zdrowymi i chudymi produktami: chude mleko chudy ser olej roślinny, margaryna -obecność bułki [...]

chodziło mi tylko o to, że czas który podałeś 2 tyg może nie być wystarczającym do oceny i ew korekt o których pisałeś pzdr

Wrzucam miche do oceny. Wnioskuje z ciszy ze dzisiejsza micha byla ok. Strasznie dzisiaj zabiegany dzien. Pory jedzenia strasznie rozwalone ale grunt zeby sie zmiescic z bilansem

po co wklejasz w 2 tematach to samo? co do treningu daj do oceny do odpowiedniego działu

[...] testu jakiegos w 100% mojego treningu... Bedziesz mial porowanie... powiedzmy ze na WPC i ZMA... " - Wodyn, kiedy będzie można wrzucić rozpiskę 3-dniowego treningu do oceny? temat jest nadal zamknięty, a ja przymierzam się do niezłego suplementacyjno-odżywkowego cyklu (podstawa storm + shock), test pewnie będzie na SFD w odpowiednim [...]

[...] treningowy oraz rozpisaną suplementację składającą się wyłącznie z otrzymanych produktów zgodną z obranym celem. 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> na początek i koniec testu. 6. [...]

[...] przerobić dziennie 6000 kalorii będzie miała lepszy poziom sportowy od osoby z metabolizmem na poziomie 2000 (jeśli chodzi o siłę, to masa ciała jest dobrym parametrem do oceny), więc ilość gówna w klozecie jest związana z siłą. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_cvfdbkz_w_drodze_do_60_kg_w_WL%2C_TO_NIE_JEST_SPAM!-t1003234-s93.html Myliłem się tylko [...]

[...] przerobić dziennie 6000 kalorii będzie miała lepszy poziom sportowy od osoby z metabolizmem na poziomie 2000 (jeśli chodzi o siłę, to masa ciała jest dobrym parametrem do oceny), więc ilość gówna w klozecie jest związana z siłą. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_cvfdbkz_w_drodze_do_60_kg_w_WL%2C_TO_NIE_JEST_SPAM!-t1003234-s93.html Myliłem się tylko [...]

[...] ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały. 3. Jeśli zależy Ci na sile to zajrzyj do działu trójboju, a jeśli chcesz przymasować i jakoś wyglądać to rozpisz trening do oceny (nikt tu nie będzie ściągał niczego z linków). Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-07 07:33:41 1.No to jak powiedziałem, wolę być silniejszy, potem zrobię masę [...]

naprawde nie znam sie na tej diecie ciezko jest to rozpisac no sprobuje;p dawalem nawet ta diete do oceny to nikt nic nie mowil:/ no coz dzisiaj pokombinuje gdyz ide na praktyki potem posilek i na silownie i czytalem te arytykuly itp oczywiscie:d no ale postaram sie to zamienic co do nog to nie gdyz chce dac im odpoczac a barkow zapomnialem [...]

[...] przygotowuję się do debiutów 2013 fitness sylwetkowe pow. 163 cm. Trenuję około 1 roku w tym momencie mój trening jest nastawiony na rzeźbienie sylwetki. Załączam fotki do oceny, zdjęcia są z 26.11 listopada , niedługo zrobię nowe z obecnej formy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0bd8820f3a74e0f9ff147df699062b4.jpg [...]