do oceny

Hej, nie za dużo byś chciał? Najpierw trochę wysiłku - poczytaj różne posty (warto zwłaszcza zajrzeć tu: http://www.sfd.pl/temat127853/ ), ułóż sobie dietę i daj do oceny. Powodzenia!

ja to bym napisał trening i dietę dał do oceny jeżeli by chłopaki wszystko poprawili wtedy kupujesz karnet na siłkę , jesz to co masz napisane w diecie i rośniesz proste nie.

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny

Najlepszą opcją będzie wrzucenie całego planu do oceny, zarówno treningu jak i diety ułożonej pod wyliczone zapotrzebowanie.

dobrze jakbyś cały plan dał do oceny bo nie wiadomo czy np jak zamienimy Ci pompki na jakiegoś francuza czy coś to mzoe to w planie już masz

No to masz chyba również problem z czytaniem ze zrozumieniem i w ogóle z czytaniem, bo wszystko masz na forum!!!! Nikt Tobie diety nie ułoży. Ułóż sam i daj do oceny.

przy tej wadze 4-4,5g wegli mozeesz jesc spokojnie daj diete do oceny Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-27 16:21:21

ok dzięki bo mam tylko dwa lata na budowanie sylwetki później wyjeżdżam za granicę a tam czeka na mnie praca na siłkę pewnie raz w tygodniu będę chodził trenować całe ciało fbw PS: A MOGĘ ODRAZU TU DAĆ PLAN DO OCENY

nie masz pojecia co to jest dieta Masz posty podwieszone poczytaj i ułóż konkretną i daj do oceny.Wylicz zapotrzebowanie

Coś skrobniemy jak dasz do oceny

3 cykl do oceny..... dwa pierwsze to poprzednie Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-08 19:25:42

Skoro masz napady obżarstwa, to zapewne w jadłospisie jest coś nie tak - albo zbyt duży deficyt, albo zbyt duże restrykcje i małe urozmaicenie. Wklej go do oceny razem z ankietą z tego tematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

stary kto ci zrobi plan?? taki problem wejsc na atlas cwiczen. masz w podwieszonych postach i samemu sobie rozkminic cos...? wymysl sam jaki uwazasz za dobry dasz do oceny a napewno kazdy oceni i pomoze go skorygowac...

dokladnie tak. uwzglednij swoje priorytety, cel, czas, jaki mozesz przeznaczyc na trening, mozliwosci sprzetowe i uloz na podstawie innego treningu. i daj do oceny

Jeśli dieta nie daje efektu, to znaczy że nie jest to dieta "na masę". Załóż konto i skonsultuj się z kolegami w dziale "odzywianie" przedstawiając swój jadłospis do oceny, albo wrzuć go tutaj - a postaramy się pomóc

Możesz nagrać filmy i wrzucić tutaj do oceny. W ćwiczeniach na klatkę istotne jest trzymanie ściągniętych łopatek (retrakcja) i pełny zakres ruchu. Ale jeśli nie będzie dobrej michy to o klatce Arnolda zapomnij.

dieta to 75% sukcesu, nie ma sensu myslec o suplementacji póki co czytaj, ukladaj diete i wrzucaj do oceny http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Nie sugeruj się masą ciała, a sylwetką. Wklej zdjęcia do oceny, wtedy będzie można powiedzieć coś więcej.

maniura - piekny okaz dziewoji polskiej;) ja prosze o jeden egzemplarz gratisowy do oceny Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-06-03 11:05:46

w tym dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html załoz temat z dieta do oceny.. ale juz widac ze bedzie potrzebna odpowiednia korekta bo nie jest najlepiej.