do oceny

dieta z dodaynim bilansem kcal,tylko bialko troche na wyzszym poziomie ok.3g na KMC reszte masz tu(policz najpierw zapotrzebowanie kcal,potem rozbij na BTW i na 5-6 posilkow)uluz dietke i daj do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Wg mnie najpierw to wypadło by się brzucha pozbyć, ale mozesz dać do oceny fotkę sylwetki

Daj pełną ankietę działu! Nic o Tobie nawet nie wiemy. Nie ma sprawdzonych uniwersalnych diet, każdy organizm jest inny. Dział odżywianie, posty podwieszone- czytaj po czym spróbuj ją ułożyć sam i daj do oceny.

Gdybym byl modem to bym ci usunal ten temat. Tutaj nikt nic nie daje. Tu trzeba poczytac samemu ulozyc i dac do oceny. A jesli nie chcesz tak to skorzystaj z gotowych planow Michaila

DreamEvil jesteś tylko rok starszy od niego i jak mówisz kiedyś też jadłeś odżywki, od bialka mu sie nic nie stanie najlepiej niech wstawi diete do oceny ;)

Dać dietę do oceny??

Administratorzy , doradcy na forum lub www.potreningu.pl , ewentualnie przemyśl temat czy warto płacić skoro tu masz wszystko w tematach podwieszonych , stracisz wieczór ułożysz coś wstawisz do oceny a kazdy podpowie , ty złapiesz wiedzę a zaoszczedzisz pieniądze

Nikt tutaj Ci nie przygotuje gotowca, bo nie na tym polega pomoc osób udzielających się na forum ;-) jeżeli sam wykazesz chęci jestem pewny, że uzyskasz odpowiednią pomoc, natomiast nikt nie wykona tej pracy za Ciebie. Przedstaw jakiś wariant przygotowany przez siebie, wrzuć go do oceny i wtedy dalej możemy działać.

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, sam układasz i wrzucasz do oceny, my poprawimy

Nikt Ci nie rozpisze to są usługi płatne np http://potreningu.pl/plan Na forum możemy Ci pomóc ale od zera nie układamy, musisz sam coś ułożyć i dać do oceny.

No dieta slaaaaaaaba Poczytaj posty podwieszone..Nie dziwie sie ze nic nie idzie Poczytj posty podwieszone w odzywianiu i dja diete do oceny, napewno lepiej na tmym wyjdziesz

[...] że jesz duzo tobie sie tak wydaje ale pewnie nie pochłaniasz odpowiedniej liczby kcal oblicz swoje zapotrzebowanie kcal rozbij na BTW srubuj sklecic jakis jadłspis i dac do oceny zacznij jadac 5-6posiłkow co 2,5-3,5godz maja one byc bogate w BTW unikaj smieci typu fast-food,słodyczy,białego pieczywa,zwykłego makaronu,tłustych kiełbas itp. z tego [...]

j.w. suple se odpuść a dietke sam możesz ułożyć a potem ją tu wstawić do oceny ew. kupić gotowca

[...] zastosowac?Jaką ilosc bys proponowal? I ile cwiczen na dana partie miesni na jednym treningu?(czyli np. w pon. klatka: wyciskanie hantli na skosie - i tylko jedno cwiczenie czy jeszcze np. dodac drugie - wyciskanie sztangi płasko?) Prosze o odpowiedz. Jak juz odpowiesz na moje pytania to uloze plan treningowy i dam ci go do oceny. Z gory dzieki.

Zapewne można . Wstaw diete do oceny, wypełni również ankietę działu. http://www.sfd.pl/-t922822.html

[...] podgląd na twoją sytuacje https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , obowiązkowo pasuje abyś dodał zdjecia sylwetki do oceny bo to poziom tkanki tłuszczowej decyduje o tym jaki cel należy obrać i tutaj cyfry na wadzę nic nie znaczą , zdjecia zrób z dalszej perspektywy przy użyciu samo [...]

a pozneij po jakims czasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierzesz cweiczenia poczytasz sobei i dasz do oceny i bedizesz jechal na mase

Ułóż dietę, plan treningowy na cały tydzień, daj do oceny. Tyle w tym temacie.

luknijcie co z tym towarem... sory za jakość fotek ale w telu miałem ustawioną jakość mms i już nie chce mi sie od nowa podłączać... ps. proszę jakiegoś moda o zmiane tematu na "cypionat atomic, testolic do oceny"

zaden Pan to raz ;-) druga sprawa dostosowania odp.ilosci makro, to nie tylko od wagi zalezy, proponuje j/w, tam załoz temat z dieta do oceny, podajac wszystkie potrzebne info o sobie