do oceny

oki dziekowa za pomoc, sproboje napisac jakis plan i dam do oceny wielkie dzieki!!!!!!!!!!!!!!! pozrdawiam

Ja bym radził zajrzeć do wyszukiwarki, wpisać frazy które Cię interesują, poczytać, następnie na podstawie uzyskanej wiedzy ułożyć trening i dać go do oceny w odpowiednim dziale tj. w którymś z Treningów Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-01-04 14:56:53

Ok, dziękuję. Jak już ułożę dietę to wrzucę do oceny.

nawet do odzywek i supli dieta musi byc poczytaj o FBW i da j do oceny jak ułozysz

Dzięki wielkie za pomoc. Nigdy nie wliczałem masła, oliwy, czy też warzyw, bo uważałem, że skoro duzo tego nie ma, to nie ma sensu tego wliczac. W weekend siądę przed biurko i spróbuję ułożyć jako taką dietę i podać ją do oceny, pierwszy krok zrobiony - waga na gramy zakupiona :D

pamiewtam jak jakis koles dal plan do oceny chyba o 20 godzinei 31 grudnia to go pojechali

SIZE XL.POCZUŁEM SIE URAŻONY TYM TŁUSZCZEM CHCE WYSŁAĆ ZDJĘCIA DO OCENY ALE NIEUMIEM ICH ZMIEJSZYĆ POMÓŻ CZŁOWIEKIOWI A NIEZLEWAJ,DAM CI MEILA I PRZEROBISZ MI OKI?BĄDZ ŻE CHŁOP POMOCNY OKI? SIŁA I HONOR wyżej,szybciej,mocniej

wielu trenerów jest niewartych zainteresowania, dlatego zawsze lepiej do oceny wrzucaj u nas ;-)

Jw. Wylicz zapotrzebowanie ulóż diete i wstaw do oceny.

Ok dzięki zmienię i dam do oceny ;)

Jesteś świadomy że cię zalało to robisz redukcje , kwestia jak mocno cię zalało i czy potarfisz obiektywnie ocenić swój BF , najlepiej będzie jak dasz zdjęcie do oceny .Może się okazać że wystarczy dobre MC przeprowadzić a może się okazać że już potzrebna długa solidna redukcja . Pamiętaj że budowanie masy przy zbyt duzym BF to strata czasu bo [...]

No lekarz kazał mi robić ćwiczenia z "głowoą". Nie przemęczać się i uważać na ćwiczenia wyknywane nad głową :) Dzięki bardzo za fachową odpowiedź :) Poszukam teraz jakiegoś treningu ACT i postaram się potem wkleić do oceny :)

skorzystaj z wyszukiwarki i uloz diete , pozniej daj do oceny. Aeroby to dodatek do diety. Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-09-24 14:11:48

Ja to doszedłem do wniosku, że tam chyba nawet butt wink się robi. Dlatego sięgnąłem po ten instruktarz https://www.youtube.com/watch?v=a_nZ1IJ6rwA i chyba to działa. Nagram może jutro jak robie siady, to znów wrzucę do oceny.

[...] fundamenty i można myśleć o nadwyżce , Skup się na dobrze ogarnietej diecie , dobry trening siłowy , odpowiednia regeneracj a, pilnuj ilosci płynów ( 2-3 l) i rób swoje , 10-12 tygodni dobrej redukcji powinno wystarczyć i potem możesz ewentualnie dodac zdjęcia do oceny i będzie jasność co dalej robić .Najwazniejsze to się nie spieszyc

Plan wrzucilem dla przykładu z dowolnego tematu o FBW :D dziekówa wam za odpowiedzi, jak zrobie swoj to wrzuce do oceny ;) #edit a tak w ogole, jak dlugie przerwy robić miedzy 1 seria a 2 seria? czy w ogole robic? Zmieniony przez - azalutt w dniu 2012-12-05 20:44:12

Ugotuj te jajka na miękko-zwiększy to przyswajalność białka prawie dwukrotnie. Poza tym to ułóż diete zbilansowaną,korzystając z postów podwieszonych i wklej tu do oceny.

Dzięki za odpowiedzi. Właśnie nie mam pojęcia zielonego jak ułożyć trening i dietę zwłaszcza w bursie. Przejrzę linki i ułożę ćwiczenia i napisze do oceny ale z dietą to musicie mi coś więcej poradzić...

[...] 15% to brzuch na całości się jakoś rysuje, a u mnie jest to tylko rano na czczo lekko i tylko góra brzucha. Podejrzewam że już nie tak sprężysta skóra może maskować efekty pracy... No nic, tak jak wyżej... traktuje to jako bardziej ciekawostkę choć mnie to bardzo zmieszało. Jak już będę wyglądał jakoś do ludzi to wrzucę foto do oceny poziomu bf

[...] cudow (bo nie powinienes) natomiast jak zaczynaja sie zastoje wtedy zacznij sie zastanawiac nad kreta tyle ode mnie pozdro przejdz do dzialu trening i daj swoj plan do oceny w odpowiednim topiku moze tam tkwi przyczyna ekspertem zadnym nie jestem wiec jest to tylko i wylacznie moja opinia i mozecie sie z nia nie zgadzac Zmieniony przez - [...]