do oceny

[...] na poczatku i na koncu.Wiadomo sposób opisu jak najbardziej wyrazisty-oceniac bedą userzy w odrębnym temacie do głosowania. Jak w innych juz robionych konkursach -31 maja o godzinie 22 zamykamy tematy przemian i wstawiamy temat do oceny z ankietą.Tydzień czasu bedzie na głosowanie prze userów i wybór najlepszych trzech przemian+ nagrody.

[...] na skosie :-) Dzisiaj miałem małą zabawę zaproponowaną przez dwóch na masie kto więcej razy wyciśnie sztangielki 18kg na skosie oni dwaj czy ja sam . Oczywiście się zgodziłem wystarczyło mi 62 x ale muszę sprawdzić ile tak na prawdę był bym w stanie wycisnąć myślę że jeszcze kilka ruchów bym dorzucił a może już nie :-? Nagram do oceny }:-(

Gdzieś przepadł mój filmik z WL 105kg z zatrzymaniem do oceny przez Jawora może iti jeszcze wstawi :-?

Coś tam o zawodach wiem w podciąganiu bo kilka razy sędziowałem takie na ilość powtórzeń na komendy. Pod zawody musiał bym się przygotować i popracować nad łopatkami bo też ich za bardzo nie ściągam. Ok to ciągniemy temat, skoro sędziowałes film do oceny https://youtu.be/LgvESqLUQzM

Hej, Może wrzuć fotki do oceny szefowych? 57kg przy 170 wzrostu to nie wydajesz się jakiś materiałem na redukcję. Powodzenia na treningach!

[...] wspomniałeś, więc musisz podjąć decyzję czy redukujesz czy budujesz masę mięśniową. Najlepszym sposobem będzie jeśli zrobisz swoje zdjęcie sylwetki i wrzucisz tutaj do oceny. Pomożemy ci ukierunkować się w którą stronę powinieneś iść. Przeczytaj sobie artykuły z tego linku [...]

Boisko15, nikt za Ciebie planu nie ułoży ;). Przejrzyj temat, zobacz jakie ćwiczenia ludzie wykonują, ułóż coś i daj do oceny :P. Swoją drogą chłopaki jak mówiłem przemęczenie pod koniec zeszłego tygodnia zrobiło swoje, ale myślałem że będzie gorzej(wyskok spadnie). A tu psikus - malutki progressik :D. z miejsca - 311cm - 69cm wyskoku (+1cm :D) z [...]

W tamtych działach to powstaje kilkanaście tematów dziennie o podobnej treści- trening do oceny, dieta do poprawek, jak dawkować kreatynę itd. :D a tutaj nowe tematy to przeważnie przy kolejnych galach, wiec nie ma jak porównywać

Wrzucam swoja dietke do oceny.Czy nadaje sie to do redukcji? posilek o 19 jest bezposrednio po treningu i w domu posilek 19.30 mam tez pytanie gdyz nieraz niewyrabiam sie z czasem czy mozna dac ten z 19.30 przed trening ok 2 h przed

[...] dziękuję! . Jak uda Ci się coś ułożyć z uwzględnieniem wyżej wymienionych wskazówek wrzuć raz jeszcze poprawioną dietę w tej formie Jak tylko to zrobię - wrzucę do oceny! . Ps. Czy po tych Dukanach etc robiłeś podstawowe badania ? Niestety nie, ale to było dawno temu (3-4 lata temu było wspomniane trzecie podejście) Radziłabym zrobić, [...]

FBW - samemu coś ułóz i daj do oceny... Co do Twojego splita - bicka dalbym do klatki, tricka do plecow i wtedy w pon - plecy + tric, sr - klatka + bic, pt - nogi + barki.

[...] kupić masło klarowane, ale jest fh** drogie. Czy masło ekstra to wielka zbrodnia?%-) Chyba tyle z pytań. Mam nadzieję, że Ruda zajrzysz do mnie, jestem gotowa na zyebkę za niekumatość na siłce. :)) Micha na jutro do oceny poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23e9af40a8d8480aa6241d771c15ebe2.png Zmieniony przez - skleroza w dniu 2012-06-11 22:51:36

Wrócę z pracy to wrzucę zdjęcie i do tego postaram się ułożyć jakiś split, który wrzucę do oceny. Co do bf to jest to subiektywna opinia, nie potrafie zmierzyć go faldomierzem. Za każdym razem wychodzi mi zupełnie inny wynik, od 4% do prawie 40, więc dałem sobie z tym spokój.

wymiary beda po calym cyklu , jak narazie masz w ankiecie wage , foty porobione wiec wszytsko bedzie po cyklu , wtedy do oceny pozdrawiam :)

Postaraj się jeszcze raz ułożyć dietę uwzględniając przekazane Ci już uwagi i daj do oceny. Nie możesz wiecznie jeść poniżej zapotrzebowania, musisz nieco podbić kcal. Co do jedzenia 6 posiłków - nikt się nie wstydzi iść na kebaba, albo nie jeść pół dnia, więc dlaczego problemem ma być dla Ciebie wyciągnięcie pojemnika z jedzeniem na uczelni. Nie [...]

[...] ugięcie nóg przy opuszczaniu sztangi jest ok? Jaki mniej więcej ciężar podnosić jeśli w klasycznym MC podnoszę w seriach 60-85kg? 3. Chcę ponagrywać filmiki z techniką do oceny, wrzucać je tutaj czy w jakimś osobnym temacie? Z góry dzięki! Pzdr 1. Możliwe jeśli uda są silniejsze od całej reszty , często tak jest, że pewne rejony nóg są słabsze [...]

ok, pocwicze jak bedzie jakas roznica to wrzuce do oceny :D

Ok, dzięki wielkie za wyjaśnienie. Jak dojdę do jakichś sensownych ciężarów to wrzucę filmiki do oceny :-).

Masti a do oceny też można wrzucić filmy archiwalne? to ja proszę o ocenę tego filmu z przed kilku miesięcy Tak żebym na przyszłość wiedziała co do poprawy ;-) https://youtu.be/ZD38TLFf4ls Po mojemu całe biodra do góry poszły przed ruchem w przód i zawiasowym. NIe zaliczam

Do oceny WL 75 WL to ostatnio dramat. Miesiąc temu robiłem serie z obciążeniem 70x 5 czy 62,5x 10. Na dzień dzisiajeszy nie zrobię więcej niż trzy powtórzenia z 70. Miesiąc temu pewnie bym spokojnie zaatakował 80 a tak dzisiaj był fail przy 77,5. To wynik gorszy niż sprzed roku. Jedyne usspraiwdliwnie to to że jednak ważę 10 procent mniej niź rok [...]