Szczerze mowiac to tu nie ma co korygowac tylko trzeba napisac ten plan od nowa! Poczytaj uwaznie forum, skorzystaj z wyszukiwarki i jak juz cos dla sie bie znajdziesz lub ulozysz ponownie to daj do oceny. Jesli zrobisz to sam wiecej sie nauczysz i bedziesz mial wiecej satysfakcji, powodzenia;)
[...] samym zniechęcać Cię do dalszych działań. Vibroaction sobie daruj, grunt to odpowiednia i racjonalna dieta (a nie "mała ilość jedzenia") oraz przemyślany trening, który nie wywinduje Ci kortyzolu jeszcze wyżej. Zapoznaj się z podwieszonymi tematami w tym dziale oraz "Treningu dla początkujących", a następnie skleć coś i wstaw tu do oceny :) pzdr
co do wagi to z 81kg na czczo, dzis aktualnie bylo 76,1 kg , wiec 5 kg obwody: ▼ pas: - 4 cm ▼ ramie: 1 cm ▼ udo: 2 cm Czytam wlasnie rózne artykuly o dietach redukcyjnych i jutro moze wstawię swoją do oceny Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2016-05-26 15:32:05
[...] rozdziel to na 3-4 dni treningowe. A tak poza tym, to chyba nie jest odpowiedni dział na zadawanie takich pytań. Poczytaj, rozpisz jeszcze raz a następnie daj do oceny np. tutaj http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_tu%21%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171.html ,a na pewno [...]
[...] więc coś powinieneś zjeść. Chyba że idziesz spać o 1szej w nocy to zjadłbym normalny posiłek ww/b. Oczywiście to carbo i białko musisz wliczyć do swojego dziennego zapotrzebowania na składniki i kalorie. Tak w ogóle to coś musisz mieć nie tak z tą dietą skoro to nie działa... chyba lepie wrzuć ją do oceny jeszcze raz. lessie tzn...lisica
wklej diete do oceny. wydaje mi sie ze 3 x silownia najlepief FBW, 2x hiit i 1 raz aero beda ok. ja bym radził bez spalacza. kawa jak najbardziej ok(to naturalny spalacz:P). najlepiej rano kawe a do reszty posiłków zielona herbate
dobra panowie to doradzcie mi jaka metode treningowa mam wybrac zeby byla najkorzystniejsza dla mnie, albo dajcie chociaz linka do tej metody to sprobowalbym ulozyc plan pod siebie i dac do oceny.w sumie to wszystko jedno aby masa i sila szla moze byc nawet fbw :P
[...] że 100g piersi z kurczaka i 100g ryżu to 40g białka? 100g Usmażonej piersi ma 25g białka... A surowej 20g... Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-15 17:35:18 kolejne złote rady! autorze wazrywa/owoce jakies jadasz? tego twarogu/serka zdecydowanie za duzo imo, daj wiecej miesa w ich miejsce, a calosc jadlospisu do oceny do działu odzywianie
[...] możesz poczytać ten temat: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html i ten http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i albo zastosuj trening z pierwszego tematu który podałem, albo ułóż coś swojego na bazie tamtego i daj do oceny ;)
[...] z widocznym gołym okiem nadmiarem tkanki tłuszczowej nie powinny brać się za „robienie masy”. Ten kierunek zarezerwowany jest dla jednostek z prawidłowym składem ciała. W pozostałych przypadkach zalecana jest redukcja, nawet jeśli miałaby ona stanowić jedynie punkt wyjścia do późniejszego rozwijania muskulatury. Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny .
Podaj wymiary,wyniki, ile cwiczysz, co cwiczyles, odzywki itd.itp. na tym zdjeciu nic nie widac Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB
[...] regulacji siedzenia. Jak ćwicze skos na takiej ławce to zjerzdżam i wydaje mi się że stojaki na sztangę są troche za wąsko. Do tego jakieś takie słabe wzmocnienia z dołu których nawet nie ma . No ale luuz to tylko moje zdanie. A jeśli chodzi o trening poczytaj o nim troche, ułóż jakiś a potem daj do oceny a ktoś z forum napewno Ci pomoże
wszystko masz w tematach podwieszonych w tym dziale gdzie założyłeś właśnie ten temat :) poczytaj dokładnie wszystko ułóż przykładową dietę i trening i wklej to wszystko do oceny i ewentualnie do poprawy ps. Nikt za Cb roboty nie odwali :)
ok, postaram się w ciągu najbliższych dni modyfikować dietę i przedstawić do oceny wędlinę staram się kupować tak jak sugeruje Michail - mielonki bleeee sux itd itp :) oj pierś z kurczaczka na chlebuś pieczona mniam mniam a z grilla to już maksymalna rozpusta :)
[...] pora dnia którą zaproponowałeś - to jakieś grube nieporozumienie. Dla mnie prezentujesz postawę ignorancką, mierzysz bowiem wszystko swoją miarą, swoją miarę przykładasz do oceny wartości poszczególnych zabiegów zywieniowych i suplementacyjnych, ewentualnie szukasz potwierdzenia w wywpowiedziach osob które robią cykle na gainerach, i maję [...]
bedzie ci potrzebna laweczka gryf dlugi 2 chantle i obciazenie po 2 cwiczenia na kazda partie miesni 3razy w tygodniu trening odzywianie i idziesz do przodu poczytaj na forum i napisz jakis plan i wrzuc do oceny
REDUKCJA _
