Poznaj śmierć aby przeżyć...
...
Napisał(a)
Szczerze mowiac to tu nie ma co korygowac tylko trzeba napisac ten plan od nowa! Poczytaj uwaznie forum, skorzystaj z wyszukiwarki i jak juz cos dla sie bie znajdziesz lub ulozysz ponownie to daj do oceny. Jesli zrobisz to sam wiecej sie nauczysz i bedziesz mial wiecej satysfakcji, powodzenia;)
***KRT***JNBNWCPBC
...
Napisał(a)
Pon: klata biceps.
klata:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Rozpiętki
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYTem MŁOTKOWYm
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
środa:plecy i nogi.
plecy:
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM zza pleców i przed plecy
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE
nogi:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
PROSTOWNIE NÓG W Leżeniu
piątek: Barki i triceps.
bar:
Wyciskanie sztangi zza głowy
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
tri:
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
POMPKI W PODPORZE TYŁEM
CZy na przedramie moge robić jedno cwiczenie(zawijanie na drążek obciążenia) codziennie?
klata:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Rozpiętki
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYTem MŁOTKOWYm
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
środa:plecy i nogi.
plecy:
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM zza pleców i przed plecy
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE
nogi:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
PROSTOWNIE NÓG W Leżeniu
piątek: Barki i triceps.
bar:
Wyciskanie sztangi zza głowy
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
tri:
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
POMPKI W PODPORZE TYŁEM
CZy na przedramie moge robić jedno cwiczenie(zawijanie na drążek obciążenia) codziennie?
Poznaj śmierć aby przeżyć...
...
Napisał(a)
az boli, ze znawców udają tu ludzie, którzy pare dni temu zakladali takie tematy https://www.sfd.pl/temat282307/
Imo plan troche do dupy(nie cały oczywiscie), poczytaj atlas cwiczen i wyciagnij wnioski,wtedy bedziesz wiedzial czemu. Przy takich prostych sprawach jak rozpisanie planu(w Twoim przypadku bledne) mozna odeslac tylko do atlasu cwiczen
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-01 18:09:43
Imo plan troche do dupy(nie cały oczywiscie), poczytaj atlas cwiczen i wyciagnij wnioski,wtedy bedziesz wiedzial czemu. Przy takich prostych sprawach jak rozpisanie planu(w Twoim przypadku bledne) mozna odeslac tylko do atlasu cwiczen
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-01 18:09:43
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Niestety znowu nie jest dobrze, chyba za malo lektury;) Dziwny podzial partii w poszczegolnych dniach i niezbyt trafny dobor cwiczen. Probuj dalej...powodzenia
***KRT***JNBNWCPBC
...
Napisał(a)
Lepiej by było:
Poniedziałek ; klata biceps
środa ; barki nogi
piątek ; plecy triceps
??????????????????????????
Poniedziałek ; klata biceps
środa ; barki nogi
piątek ; plecy triceps
??????????????????????????
Poznaj śmierć aby przeżyć...
Polecane artykuły