Nowe pytanie

Bo wiem jak ćwiczyć nogi więc nie chcialo mi sie pisać.

Szczerze mowiac to tu nie ma co korygowac tylko trzeba napisac ten plan od nowa! Poczytaj uwaznie forum, skorzystaj z wyszukiwarki i jak juz cos dla sie bie znajdziesz lub ulozysz ponownie to daj do oceny. Jesli zrobisz to sam wiecej sie nauczysz i bedziesz mial wiecej satysfakcji, powodzenia;)

Pon: klata biceps.
klata:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Rozpiętki
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYTem MŁOTKOWYm
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
środa:plecy i nogi.
plecy:
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM zza pleców i przed plecy
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE
nogi:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
PROSTOWNIE NÓG W Leżeniu
piątek: Barki i triceps.
bar:
Wyciskanie sztangi zza głowy
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
tri:
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
POMPKI W PODPORZE TYŁEM

CZy na przedramie moge robić jedno cwiczenie(zawijanie na drążek obciążenia) codziennie?

az boli, ze znawców udają tu ludzie, którzy pare dni temu zakladali takie tematy https://www.sfd.pl/temat282307/ 

Imo plan troche do dupy(nie cały oczywiscie), poczytaj atlas cwiczen i wyciagnij wnioski,wtedy bedziesz wiedzial czemu. Przy takich prostych sprawach jak rozpisanie planu(w Twoim przypadku bledne) mozna odeslac tylko do atlasu cwiczen


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-01 18:09:43

Niestety znowu nie jest dobrze, chyba za malo lektury;) Dziwny podzial partii w poszczegolnych dniach i niezbyt trafny dobor cwiczen. Probuj dalej...powodzenia

Lepiej by było:
Poniedziałek ; klata biceps
środa ; barki nogi
piątek ; plecy triceps
??????????????????????????

Lepiej: klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki