http://www.sfd.pl/DIETA__pomocne_tematy_i_wa%C5%BCne_linki!-t695835.html Tu masz niezbędną wiedzę praktyczną nt konkretnych posiłków. Zastosuj się do wskazówek Giszmana ponieważ one dokładnie kierują Cię we właściwą stronę. Ułóż jadłospis wykorzystują model tych posiłków i wrzuć do oceny.
diete do oceny wklejaj w formie obowiązującej na forum https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
[...] samonaprawy naszego organizmu zwykle wystarczają. Jeśli chce się wrócić do sprawności szybciej, mieć większość pewność zaleczenia kontuzji to należy skontaktować się z dobrym fizjoterapeutą po zdjęciu gipsu, PS Z pewnością informacja o nazwie dyskoteki jest kluczowa do oceny Twojego przypadku Zmieniony przez - kradam w dniu 2006-09-12 15:01:08
Witam ponownie, Zacząłem bardziej zdyscyplinowaną dietkę, którą dzisiaj jeszcze zamieszczę do oceny wraz z planem treningowym. Zanim jednak pojawią się w/w rzeczy to mam pytanie co do odżywek, które jednak zakupię. Rozmawiałem dzisiaj z kolegą na siłce i doradził mi (sam brał) Nitro+CM3. Co wy na to?? Chyba, że macie coś lepszego do [...]
no wąłsnie nie wiesz podstawowych rzeczy ( progresja ) pierwsze sie czyta przez kilka dni potem sie układa plan i daje do oceny :) hymm.. zaczołęm Ci pisać co to jest ta progresja, ale wiesz doszłme do wniosku że jak Ci napisze to nic z tego nie bedzie, jak sam do tego dojdziesz to bedzie lepiej, może akurat jeszcze coś innego Cie zaciekawi [...]
no wąłsnie nie wiesz podstawowych rzeczy ( progresja ) pierwsze sie czyta przez kilka dni potem sie układa plan i daje do oceny :) hymm.. zaczołęm Ci pisać co to jest ta progresja, ale wiesz doszłme do wniosku że jak Ci napisze to nic z tego nie bedzie, jak sam do tego dojdziesz to bedzie lepiej, może akurat jeszcze coś innego Cie zaciekawi [...]
[...] wiec sowje zdanie najwazniejszy jest ten egzamin ktory przed Toba a warto je zdawac wszystkie (niestety zwlaszcza te codzienne nie zawsze sie udaje) pamietaj jednak ze niezbyt uciazliwa aktywnosc fizyczna moze wposmagac wysilek intelektualny a dieta moze w obu przszkadzac lub sprzyjac i moze tym nawiazaniem przejdzmy znow do diety do oceny
3) Jeżeli uwazasz, ze jesteś indywidualną jednostką, a zaden plan, który znalazłeś/łaś nie jest odpowiedni dla Ciebie - w tym temacie mozesz poprosić o plan ,lub dać do oceny wpisując: -płeć -wiek -waga\wzrost -cel -uwagi np. staż w sporcie, aktualna forma (wpisując przykładowe czasy) i podobne parametry, które mogą mieć wazną rolę w dobraniu [...]
Dietę daj do oceny poprzez wklejenie zrzutów z potreningu.pl. I wklej też dokładnie swój trening. Planujesz przejście na IF, skoro założyłeś temat w tym dziale?
cześć, na początek liczysz swoje zapotrzebowanie, jeśli redukujesz wagę to wynik -300kcal, masę +300kcal i układasz dietę a potem wstawiasz tu do oceny http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- http://www.sfd.pl/-t922822.html http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html [...]
ciulowy plan za duzo wszystkiego uloz nowy plan Fbw i daj do oceny tylko po jednym cwiczeniu i 3 serie bo na jedna partie masz 2 cwiczenia i po 3 serie za duzo i zrob przerwe regeneracyjna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wpisz normalnie jak wygląda Twój trening, to go ocenimy. co do diety to chociaż jestem kobietą i ważę niecałe 60kg to jem więcej od Ciebie także wrzuć coś normalnego do oceny. Proponuje wrzuć zdjęcia zobaczymy czy redukcja ma sens itd. co do diety - skoro piszesz że jeszcze chcesz redukować to znaczy że tłuszczu dalej masz sporo także [...]
Witam, chciałbym dac plan treningowy na masę do sprawdzenia .Mam 16 lat ,cwicze 2 lata (bez wiekszych przerw),waga to 85kg,wzrost 190 cm , cel masa. plan do oceny: Wtorek: klata ; biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskej 3 serje 8<8<8 - wyciskanie sztangi na skosie 3 serje 10<10<10 - rozpiętki na skosie 4 serje [...]
[...] dietę skoro jej nie wrzuciłeś Wrzuć ankietę wraz z zrzutem z potreningu.pl Jesteś pewien że za mało? :P Wlasnie przepraszam :( ale nie chodzilo mi tu o dokladna diete do oceny, i plan co kiedy bede jadl, tylko bardziej o makroskladniki i kalorie czy beda dobrą opcja. Wlasnie nie jestem w stanie zbytnio wrzucic diety poniewaz codziennie bede [...]
[...] masa aż do następnego sezonu. Jeśli będziesz się starał i ćwiczył regularnie to na pewno za rok będzie już coś po Tobie widać, że ćwiczysz. Poczytaj trochę o odżywianiu i diecie, a także o aerobach. Poszukaj informacji na temat FBW/ACT, ułóż plan i wklej do oceny. Za pare miesięcy przerzucisz się na np Split. Pozdrawiam i życzę powodzenia! ;)
Żeleś-typowo na wysokich tłuszczach pierwszy raz,wcześniej robiłem na wysokim białku z dodatkiem tłuszczu :-) Diana-i ty nazywasz się panią trener???a nie wiesz co to wyciskanie hantli?}:-( zakres pow.15-10 najczęściej. filmu Ci nie nagram i nie wyśle do oceny jak nasz przyszły mr.Olympia%-)
[...] przez wiele miesięcy. ten dodatek pewnie nie zaszkodzi, ale pewnie cen amogła by być nieco niższa bez tego. " Nieprawda i nieprawda. Merytorycznie - odsyłam do podręcznika histologii i cytofizjologii, rozdział "tkanka łązna". A co do oceny, to też nie trafna, bo to najfajniejszy kawałek w całym staku, szczególnie kwas hialuronowy.
[...] jest o wiele gorszy błąd , niż zjedzenie bułki z pszenicą... Ja bym sugerowała jednak poważyć produkty przez kilka dni, pospisywać i dać tu zrzut Twojego typowego dnia do oceny. Nie musisz przecież liczyć co dzień ani być kulturystą , ale warto poznać swoje błędy i ich później unikać. Mi też daleko do kulturysty |-), a liczyłam sobie jakiś [...]
REANIMATOR ?
