do oceny

Ok ułoże dietę i wstawię do oceny. Kogo zdenerwowałem to przepraszam.

A dlaczego nie normalny tryb jedzenia? Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Wiesz... Ta ankieta ma kilka dodatkowych punktów, które pominęłaś. Nikt Ci tutaj nie zaproponuje diety i ćwiczeń nie wiedząc, czy nie masz przeciwwskazań zdrowotnych, kontuzji, alergii ani jak wygląda obecnie Twoje odżywianie (które powinnaś pokazać przez zrzuty zrobione dziennikiem na potreningu.pl). I brakuje zdjęć do oceny.

Powoli zacznij z dieta pierwsze przeczytaj podwieszone tematy wejdz w dziennik ułóż jakas diete i daj do oceny. Powiem ci że tego neida sie nazwac jedzeniem nie wiem jak twoj organizm wyrabia

wiem ze powinienem cwiczyc wszystkie partie miesni skoro wiesz, to czemu tak nie zrobisz? moze i tak nie posluchasz, ale dobrze Ci radze; rozwijaj cale cialo, a potem przyjdzie czas na priorytety rob nogi! uloz plan, daj do oceny. powodzenia

poczytaj podwieszone posty. wyciągnij wnioski, ułóż dietę - daj do oceny a na pewno ktoś Ci pomoże.

Nikt nic za Ciebie nie ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny

hyhy :P juz sobie ulozylem i podeslalem Tyce do oceny :P co z tego bedzie to zobaczymy ;] narazie 0 odpowiedzi :) Dziekki za pomoc i checi sog poszedl :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

Nic tutaj nie ma do oceny, najlepiej się zarejestrować i napisać w odpowiednim temacie, w szybkich pytaniach się nie da odpowiedzieć, Twój problem wymaga pewnie głębszej analizy

[...] chlopie wloz w to troche swojej inicjatywy. Poswiec pare godzin/dni na czytaniu roznych postow na temat treningu (chociaz tych podwieszonych), uloz wtedy jakis plan i daj do oceny. W sumie to nawet bys nie musial ukladac, bo tyle jest na forum juz gotowych planow, np tu: http://www.sfd.pl/temat195698/ Zmieniony przez - Brylu w dniu 2006-10-03 [...]

Przykro mi, ale tutaj nikt nic nie uklada... Albo uloz cos sam i wrzuc do oceny, albo skorzystaj juz z planow znajdujacych sie na forum. zd.r

Dokładnie jak kolega wyżej. I najpierw się układa dietę a później daje się ją do oceny.

może wrzuć do oceny co jesz o ile coś jesz

Plan kompletnie zły, za dużo serii jak na Twój staż, wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj, ułóż własny plan i daj go do oceny, układaj w takim stosunku: PON: Klatka + biceps(albo triceps) ŚR: Nogi + barki Piątek: Plecy + triceps(albo biceps)

Najlepiej się zarejestrować i w dziale odzywianie czy ladies zamieścić swe odzywianie i dać do oceny. W dziale ladies też można skonsultować trening. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-23 20:17:42

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html dietę układamy sami i wklejamy ją do oceny. proszę. czytaj i jeszcze raz czytaj możesz się posłużyć już istniejącymi dobrymi dietami na forum, ale tylko podpatrzeć jakie produkty są zdrowe jeśli nie wiesz [...]

sensowne wskazówki: lektura podwieszonych, ulozenie diety i wklejenie jej tu do oceny

To git. Zrob plan oparty na tej rozpisce i daj do oceny i jak masz to poprzedni tez mozesz wkleic.Pozdro

Dział właściwy ale nikt tutaj planów nie układa co najwyżej koryguje. Ułóż coś sam i daj do oceny a jak nie jesteś w stanie sam ułożyć to weź coś z gotowych planów treningowych.

To koleżanka jest:-) więc może w Ladies byłoby ok;-) a co do oceny treningu to nie da się go ocenić, gdy podane sa tylo serie bez cwiczeń, obciązeń.