do oceny

[...] to wypełnij ankietę działu aby było coś wiadomo o tobie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html następnie daj do oceny cały plan treningowy prawidłowo rozpisany , przynajmniej aby miał odpowiedni podział na dni tygodnia , dni treningowe , aby była odpowiednia kolejnosć ćwiczen oraz [...]

Dziękuję za tak szybką odpowiedź. Poczytam, pouczę się i wtedy podeślę do oceny.

Wejdź w dział "trening dla początkujących" popatrz tam, ludzie dają swoje plany do oceny, zobacz co tam jest i ułóż plan pod siebie.

uzyj wyszukiwarki, poczytaj i uloz sam sobie diete, a pozniej daj do oceny.

jak zmodyfikujesz to wrzuć do oceny a dwa tygodnie to zdecydowanie za dużo Daj tydzień i będzie git pozdro

ok dzieki wielkie ,macie po sogu :D, pozniej jeszcze dam do oceny diete w dni ladowan . Ale to jakos na dniahc napenwo nie dzisiaj ,nie chce mi sie

oki zaraz wrzuce screen jakiejś diety do oceny

mozesz podac maila ? wysle foty do oceny

[...] sprzetu w domu (sztanga,lawka prosta, ciazary) wiec moge doloyc trzeci trening u siebie. Ale w mieszkaniu kiepsko mi sie cwiczy, wiec postanowilem znowu wrocic na silownie. ale jak tylko raz to przezyje. Mogł bys, podac taki ogolny szkic, ja eweuntualnie go ustawie pod siebie i dam do oceny. Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-12-05 20:48:33

Tłuszcz nie leci tylko z pasa, a skoro spada masa ciała, to można wnioskować, że leci też tłuszcz, tak jak pisałem wypełnij ankietę działu, wrzuć też dietę do oceny w formie zrzutu z potreningu.pl .

Kolejne do oceny /SFD/2019/8/2/26fa20c301234bd0944e07cc97d56030.jpg /SFD/2019/8/2/152327f7bf5644b9b4acea2e87577fba.jpg

Tak myślałem, jestem praktycznie chudy jak patyk, ale różnie piszą. W najbliższym czasie wleci micha do oceny. Dzięki

Więc nie ma co się zastanawiać tylko brać w ciemno :) Jutro podeśle jeszcze plan do oceny.

Zrób tak pon klata barki trci cięższy wt nogi plecy bic lżejszy czw klata barki tric lżejszy pt nogi plecy bic cięższy jak coś ułożysz daj do oceny pozdro

J/w Poczytaj tematy o redukcji ;-) Potem ułóż dietę i wklej ją tutaj do oceny ;-) pzdr

Wrzuć zdjęcia do oceny bf składnia raczej ku redukcji.

[...] od razu w oko wpada :-) http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. skomponuj kilka dni i daj do oceny, bo po jednym dniu ciężko co ś powiedzieć, ale generalnie jako jeden z kilku dni to jest całkiem całkiem

To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30 Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49 Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139 Płatki owsiane----------50------5.5-----31------3.5-----183 Chleb żytni [...]

To daje do oceny takie pierwszy rys hehe:) tylko ze tl troche malo mi wyszlo i nieiwme co zwiekszyc czy dodac Carbo lub banan---------30/150----------30 Białko jaja kurzego-----100-----10------0-------0-------49 Jaja kurze całe---------100-----12------0-------9-------139 Płatki owsiane----------50------5.5-----31------3.5-----183 Chleb żytni [...]

Teraz zabieram się za ukladanie diety i wrzucę ją do oceny