FBW dobry trening godny polecenia jednak jeśli rzeczywiście masa idzie słabo w kolejnych cyklach trzeba by przysiąść z kartką do diety na luźną diete mogą sobie pozwolić osoby o dobrej genetyce a nie osoby o szybkim metaboliźmie Moze nie tylko dieta kuleje ale i trening daj go do oceny pozdro
W moim poprzednim temacie odradziłeś treningi na poprawę wyskoku, teraz trochę pokombinuję nad planem fbw i dam wam później go do oceny. Mam robić tylko 5 ćwiczeń na jednym treningu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sprawie odżywiania można powalczyć, ale to nie jest tak że my układamy i już, czytasz tematy potem starasz się coś ułożyć i dajesz do oceny. Ty taki krzywy jesteś czy te zdjecia takie lipne.?
Tak, z kaloriami się schodzi, ale nie poniżej podstawowej przemiany materii Twaróg chudy jest przetworzony, lepszy półtłusty. Tłuszcz jest w diecie niezbędny. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html proponuję wrzucić dietę do oceny w tym dziale, to się skoryguje.
[...] 3-3,5h. Na razie nie będe ci jej poprawiał bo jak wyrzucisz z dwa posiłki to automatycznie będziesz miał wszystkiego za mało.Ogólnie jak na endo masz za dużo kcal.Choć przy tej wadze i wzroście obstawiał bym ekto bądź jakąś mieszanke ekto-endo.Ściągnij dziennik posilków Vitalmaxa i według wytycznych skoryguj diete a później wrzuć do oceny
[...] ten program obliczy Ci zapotrzebowanie i pomoże ustalic diete, http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html jeśli już będziesz ją miał (rozpisane wszystkie produkty BTW itd) zapodaj do oceny w dziale odżywianie, tam poprawią i pokierują dalej. jedz i rosnij !!! powodzenia Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-29 20:30:49
[...] wyjściem byłoby, gdyby ktoś, kto sam jest doświadczony, polecił Ci jakąś sprawdzoną osobę jako trenera lub jeśli chcesz trenować sam - gdybyś przy pomocy innych osób z forum kontrolował regularnie to co robisz - wypiski z treningów, diety, filmiki z nagraną techniką ćwiczeń do oceny itd. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-17 13:01:39
Trening codziennie to lekka przesada, ćwiczysz fbw z ciężarami czy splita? Dodaj jakieś dni nietreningowe dla lepszej regeneracji. Co do dietetyka to niestety nie pomogę, ale poczytaj jakie przeciwwskazania masz w związku z swoim problemem i spróbuj ułożyć coś pod siebie tutaj i daj dietę do oceny, Jest tu wiele ogarniętych osób.
tak czy inaczej, zwykle wyglada to tak: ktos daje jakis plan do oceny, ktory ma sporo bledow Wy meczycie sie w kilkunastu postach nanoszac poprawki efekt koncowy = plan dokladnie taki sam jak w ktoryms z postow z gotowymi planami - bo podstwy sa praktycznie zawsze takie same
Ja bym pieniądze przeznaczył na pierś z kurczaka,ryż brązowy,kasze,ciemne makarony,warzywa,oliwe,lniany udał się do działu odżywianie,rozpisał dietę do oceny i trzymał się jej rygorystycznie. Białko 100%WPC vitamin shopa godne polecenia dla szybszego jego źrodła np. po treningu.
ojoj no drastycznie większe są w tym katalogu ... hmm Vainquever - a kupił byś sobie felgi do swojego wozidła z netu mając do oceny fotki w takich rozdzielczościach???? bo ja nie zabałdzo mam chyba zbyt duze wymagania pozdr
[...] dla Ciebie obry Odżywkami nie możesz zastąpić diety - dieta w (przypakowaniu" jest najważniejsza - ważniejsza niż sam trening - idź do działu odżywianie PS i tutaj raczej nikt za Ciebie nie uloży planu ćwiczeń/odżywiania - musisz to sam zrobić i wkleić do oceny/poprawy PS2 - uzupełnij profil i wklej ankiete - jest w tematach podwieszoych
waga nie idzie w górę podbijasz kalorie jesz za mało... dział dieta (zajrzyj tam poczytaj ułóż coś podaj do oceny) trening nie ma nic do tego. od treningu się nie rośnie tylko od żarła :)
