do oceny

[...] niedziela plecy - martwy 3s, wiosłowanie 3s, przyciąganie drążka z góry 3s barki - wyciskanie 3s, podciąganie wzdłuż ciała 3s bicepsy - 2 ćw po 3s kaptury - 1 ćw przedramiona - 1 ćw brzuch środa (hantle w domu) pompki 3s arnoldki 3s fruwanie bok triceps 1 ćw 4s biceps 1 ćw 4s brzuch proszę o oceny i krytykę i poprawki dziękuję i pozdrawiam

Zapraszam do obiektywnej oceny uczestników i uczestniczki pierwszego etapu konkursu Krata Na Lato. Wszystko w poniższym temacie do głosowania. Poczujcie się ,jak sędziowie na zawodach kulturystycznych :) https://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_kwiecie%C5%84%2CKrata_Na_Lato_2019-t1189069.html W kolejnym etapie oczywiście także mogą wystartować nowe [...]

Witam, szukam pomocy odnośnie oceny jakości GH na podstawie przeprowadzonych badań. Może znajduje się tu ktoś kto siedzi w temacie i będzie w stanie mi pomóc? Więc do rzeczy, zdjęcie przedstawia badania przeprowadzone 3,5 godziny po wbiciu 10 jednostek GH. Czy jest ktoś w stanie określić na tej podstawie jakość/czystość tego hormonu? Chciał bym [...]

[...] nadchodzące miesiące jest rozplanowanie treningu z dużym naciskiem na KLATKĘ, barki oraz tricepsy. Przyznam się szczeże że barki trochę zaniedbałem. Za wszelkie poprawki i oceny z góry dzięki. Oto mój pomysł: 1 dzień : klatka, brzuch 2 dzień : plecy, biceps 3 dzień : wolne 4 dzień : barki, brzuch 5 dzień : wolne 6 dzień : triceps 7 dzień : [...]

[...] sztangi sprzed głowy 2x - unoszenie sztangielek w opadzie 1x BICEPS: - modlitewnik 2x TRICEPS: - wyciskanie francuskie w leżeniu 2x BRZUCH Mile widziana wszelka krytyka i oceny. W czasie treningu będę przestrzegał diety oraz będę brał Kreatyne i L-glutamine z Treca. Kiedy i w jakich proporcjach mam brać te odżywki? Co dodatkowo do tego [...]

[...] xt Gaspariego)? 3,17-dioxoetioallocholan-1,4,6-triene, 6,17-dioxo-etiocholene-3-ol, Urtica Dioica) - 60mg To doping czy w końcu nie? Poczytałem trochę zagraniczne fora i oceny są od totalnego entuzjazmu do totalnej d... Czy jest sens stosowania tego w okresie budowania masy, np. ze stackiem kreatynowym, ma jakieś ewidentne skutki uboczne i [...]

[...] za sobą mam już mono, i CP plus Nitro II. Kolega, który mi to załatwia polecił mi Cell Massa plus No-Explode. Jednak troszeczke poczytałem o tych dwóch produktach i wasze oceny są raczej średnie. Nie piszcie o żadnych dodatkach bo laikiem w sprwach zarówno suplementacji jak i odżywiania nie jestem. Osobiście kusi mnie Strom i Shock. Czekam na [...]

[...] Creatine Mega Caps 1250(300kaps.)+ do tego dextroza OLIMPA dextro juice 1kg -białko z OSTROWII 1800G -HMB Trec'a Revolution(150kaps.) prosiłbym o komentarze i również o oceny czy dobrze dobrane i czy cos ewentualnie zmienic?? a moze jakies calkiem inne zestawienie..chodzi o jak najlepsze efekty wiadomo..acha jeszcze waże 65kg przy wzroscie [...]

[...] cyklu jest masa.Lat 26. Aktualna waga 97 kg przy 183cm wzrostu wymiary brzuch 91 wieczorem po 6 posilkach, biceps 42, klatka 126, udo (środek) 64, lydka 42, prosze o jakies oceny cyklu, facet radzi zeby w trakcie niczego nie brac oslonowego na watrobe bo to nic nie daje, ze dopiero po cyklu sie bierze na odbudowe. mowi ze trzeba duzo witaminy C [...]

Wiem ze jest tony postow dotyczacych diet ale ja potrzebuje oceny profesjonalistow a naprawde nie dokonca wiem jak sie z ato zabrac :P A wiec prosilbym kogos o zrobienie mi diety biorac pod uwage ze : mam 18 lat, 190cm wzrostu , 76 kg , ale jestem bardzo szczuply, od 2 miesiecy chodze na silownie, 4 razy w tyg cwicze a 2 razy w tyg chodze na TaeBo [...]

[...] do tego, że mam 182 cm wzrostu i 82 kg wagi. Mój staż na siłowni wynosi 3,5 roku. Fajnie by było gdyby ktoś mógł określić jaki mam poziom tkanki tłuszczowej, wydaje mi się że mam coś około 14%-15% ale chciałbym poczytać wasze opinie. Załączam zdjęcia dla trafniejszej oceny mojego przypadku. /SFD/2018/3/11/a6a17355765447e5bc56c1aa8003b2e3.jpg

[...] przyrost siły i poprawa sylwetki (jest jeszcze trochę pracy). Aktualnie wspomaganie to jabłczan kreatyny i hmb (proszę sobie oszczędzić teksty o nieprzydatności, kwestia oceny indywidualnej), do tego dojdzie jeszcze pewnie w najbliższych dniach jakaś glutaminka. Mam konkretne pytanie: po zeszłorocznych bojach o zrzucenie zbędnych kg zostało [...]

Potrzebuje oceny diety 1 POSILEK 3xbialka z jajek + 1 zoldko banan 100g owsianki orzechy-ale nie wiem ile dac rodzynki 2xlyzki stolowe oliwy z oliwek TRENING 2 POSILEK 100g ryzu + 100g kurczaka + warzywa Po 1h Gainer do podbicia kalorii 3 POSILEK 100g wolowiny + warzywa Po 1,5h oddzywka biakowa 4 POSILEK 100G KURCZAKA + RYZ 5 POSILEK chleb razowy [...]

[...] masy i czy przy tym strace brzuch ? Czy może nie koniecznie co myślicie jakies pomysły ? Porady, nie chce go stracić ale efekt znów mnie nie zadowala bo jestem szczuply i może być lepiej. A gdy dobije do 75 kg może być znacznie lepiej. Prosze o porady oceny dziękuje pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ae255206f0644169e08bd1180169121.jpg

[...] Biceps: 34 cm. Klatka: 93 Pas: 76 Udo: 53 Łydka: 36 + Na ręke biore 13 kg, i tak z 10 razy do góry i w dół (nie wiem czy to się nie zwie serią) Potrzebuje "pomocy" i zarazem oceny. Co mam robić aby na zimę troszkę masy mięśniowej mi przybyło, to co pije i jem to picie jogurtów, mleka, i jedzenie jajecznicy, i tam jeszcze fast foody. Polecacie [...]

trenuję 4 lata najpierw rok u kumpla a teraz tylko w domu :/,sprzętu niemam dużo tylko długi gryf,2 krótkie,100 kilo obciażenia,ławeczka z regulacją w każdym poziomie i drążęk do podciągania się więc co sądzicie o mojej formie:) biceps 39,5 proszę o oceny

[...] szukajki, odnosząc się do starych tematów o smakach w/w białka i opinii w samym sklepie, znalazłem strasznie mało o zakupionych przeze mnie smakach, ewentualnie opinie i oceny były podzielone - jedni sobie chwalili, drudzy mówili, że np. malina jest za słodka lub nie smakuje dobrze z wodą, zaś drudzy, że jest "zaj**ista". Ktoś pił powyższe [...]

[...] i 70kg wagi obecnie. Niby wiem, ze lepiej na mase wchodzić przy mniejszym bf ale prosze o ocenę bardziej doświadczonych czy dalej redukować czy może wchodzić już na zero powoli i trochę dobijać tej masy przez zimę. Wstawiam zdjęcie do Waszej oceny. Za wszelkie sugestie będę bardzo wdzięczny /SFD/2022/11/8/26abef42cc614066a7f7b0e271440c88.jpg

witam mam do wszystkich pytanie jak sądzicie czy zawalenie testu sprawnościowego do liceum wojskowego skreśla mnie odrazu czy liczą sie też oceny... no test zawaliłem ładnie 1 próba i wgl większość podchodzących do testu miała poniżej 40 a ja 43 nie to że jakaś klucha tylko zatrzymałem sie na jakieś 5 sekund + 5 sekund karnych moglibyście sie [...]

Witam, chciałbym zrobić sobbie cykl na kreatynie. Sam wybrałem sobie jablczan z treca CM3 bo wszyscy polecaja i ma dobre oceny, natomiast koleś, który niby zna sie na suplementach powiedział ze mam sobie kupić NIE WKLEJAJ LINKOW ze to jest dla mnie najlepsze. Nie wiem czy mówi prawde czy tylko chce sprzedać to co niby mi poleca. Co wy o tym [...]