do oceny

Tak jak wczesniej napisałem w miejsce koktajli daj posiłki i wtedy wstaw dietę do oceny

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, później ułóż diete (rozłóż b/w/t) i daj ją do oceny... Zamiast supli skup się na diecie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

do oceny sa potrzebne wyliczenia BTW i kcal. wydałes kase na marne troche kupując te odżywki.

Dałem ci namiar na post FBW do oceny , tam przeczytaj wypowiedz uzytkownika DRSGUAT to sie dowiesz to co chcesz wiedziec , przy okazji czegos nauczysz RDL- rumuński martwy ciag. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-11 20:12:59

Jak coś ułożysz daj tu do oceny ;-)

Cos tam pomalu ukladam ale ciezko jest z tym planem fajnie bybylo znalezc sciage kogos kto operuje sprzetem takim jak ja sporo szukalem czytalem niebawem wkleje Plan do oceny POZdrawiam dziekuje za wszelka pomoc szadzilem ze skonczy sie na tym e ktos napisze ze temat byl poruszany wiele razy itp. ;)

Pisz do moderatorów z różnych działów i każdy może ci jakąś oferte przedstawić lub mozesz poświęcić sam trochę czasu i coś ułozyć a następnie dać do oceny w temacie . Nie napisałeś nic o sobie więc nie wiadomo jaki jest twój poziom i czego oczekujesz https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - [...]

a masz diete ? bo jak nie to nie zmarnuj tych supli ,tylko wejdz do dzialu odzywianie poczytaj posty podwieszone uluz diete i wklej tam do oceny... Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-08-13 22:25:30

diete do oceny wrzucamy w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] warto urozmaicić, ziemniaki po treningu jak najbardziej 3. tu nie zadales pytania, ale nie rob tak, wynika ze nie masz planu, a plan trzeba miec wiec sobie uloz i daj do oceny w dziale trening dla poczatkujacych 4. jest ok, brzuch 1-2 razy w tygodniu, nie codziennie 5. up your mass, true mass (ale dieta jest najważniejsza) 6. zależy, na [...]

To wklej przykładowy jadłospis z dzisiaj/wczoraj Tak przymasuj Seri 12 na duże 9 na małe Powtórzenia 12-8 ułóż jakiś plan i daj do oceny

Stary to czego ty od siebie wymagasz? Jak za rok przyjdziesz i powiesz ze ci klatka nie idzie to ok ale teraz Wrzuc nam tutaj caly twoj plan treningowy do oceny to ci poprawimy. Uluz diete i bedziesz rusl

no wlasnie chodzi o to ze nie daje efektow ... jak uloze nowy trening to wkleje do oceny :) postaram sie dzis wkleic 2 treningi : ten na silce i ten w domu :)a jezeli chodzi o miche to jakos staram sie :)

smialo wrzuc w tamtym dziale do oceny, dziweczyny znaja sie na fachu

Białka -2,5 grama na kgmc, tłuszcze 1-1,5 grama, węgle 4 i wrzucasz do oceny. Co w tym trudnego?

Jak nie wiesz, to znaczy że nie układałeś diety prawda? Idź do działu odżywianie poczytaj podwieszone posty, ułóż dietke, daj do oceny. Bez diety odżywki nic nie dadzą, a trening też nie wiele

dobrze byłoby abyś wrzucił swój plan w szczegółach do oceny, poprzedzając- czy równocześnie- to ankietą która jest w dziale...

[...] diete ujemna , mi wystarczy pieczywo jakieś i owoce , marchewka też dobra :D Nie znam się na tym nawet jak poczytam na forum o tym to i tak nic nie rozumie ;/ co mam jeść do diety ujemnej (jakieś konkrety )? to może ułożę i dam do oceny Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2010-06-29 19:25:28 Zmieniony przez - sebek150 w dniu 2010-06-29 19:28:27

Poczytaj podwieszone tematy, postem wstaw diete do oceny wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Pandarek, Pokombinowałem z ta dietą i wrzucam do oceny. Nie wiem czy nie za bardzo obciąłem. Może jeszcze coś dorzucić?? A może dalej jest za dużo węgli i powinienem obciąć je na korzyść tłuszczy i białka?? Wychodzi: B-2,2G KMC W-2,8g/KMC T-1,2G/KMC Zstanawiałem się nad low carb, ale myślę,że może zacząć czymś takim żeby tak drastycznie od razu [...]