Proszę o pomoc i ocene diety.

Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 78kg. Zakupiłem produkty firmy cytogenix : Cytocell i Cytonox. Chcę zrobić suchą masę mięśniową i potrzebuje do tego dietę. Proszę o pomoc. Chcę dodać jeszcze ze zażywam białko firmy panthera. Trochę myślałem o ewentualnej diecie, która narazie wygląda tak. Zapożyczyłem ją z Internetu i trochę zmodyfikowałem.

6:30
- 200g płatków + 100g mleka
- 3 jaja całe
- Cytocell ( 1 miarka )
10:25
- kanapki z szynką drobiową
- słonecznik 30g

14:30
- Ryż brązowy 100g
- Pierś z kurczaka 150g

17:30

- białko ( 30g/300ml mleka)
- Jogurt naturalny 150g

18:30

-Cytonox


19:00- 20:30 trening

20:30

-Cytocell

21:30

- białko (30g/300ml mleka)

22:00

- 125g twarogu
- 125g tuńczyka z wody


Odrazu chciałem dodać że nie znam sie na dietach za bardzo , wiem tyle ile poczytałem na forum. Proszę o ocenę i wprowadzenie ewentualnych poprawek.

do oceny sa potrzebne wyliczenia BTW i kcal. wydałes kase na marne troche kupując te odżywki.

Czemu wydalem kase na marne ?

Cytocell i Cytonox - sa lepsze odzywki niż te, po których mozna sie spodziewac lepszych efektów, a jak poczatki z dieta dopiero to bez supli powinno dobrze iść.

w pierwszym posiłku moim zdaniem masz za dużo kcal z tłuszczu. Zamiast 3 całych jaj, daj 1 całe plus 3 same białka. Kanapka oczywiście z chudej drobiowej wędliny najlepiej filetu wędzonego i z razowym pieczywem. Ostatni posiłek to albo tuńczyk albo twaróg tylko daj go 200g. Zamiast jogurtu daj serek wiejski -ma wiecej białka. Dodaj warzywa do każdego posiłku. A odżywki ok, na innych mogą nie podziałać, a na ciebie mogą.

kolega mógł sie pofatygować i obliczyć BTW - po co sie domyślać
po co sie bawic w rozdzielanie jajek??
edzone wedliny odpadają lepiej dac jakies mieso (taniej smaczniej i wartościowe źródło białka)
co do odżywek to wiekszość pisze ze to mąka

nie liczę btw, bo my tu jestesmy od pomagania a nie od liczenia diety. Co do twojej uwagi na temat mięsa to masz racje aby nie jadł wędliny ,też uważam ze to syf i nigdy nie wiesz co w niej jest. Jednak napisał że je kanapkę a ja mu napisałem jaka najlepsza ta kanapka może być.

co do obliczen to pisąłem autorowi, na kanapki miecho tez jak najbardziej, pieczesz sobie szynke, schab, karkówke, wołowinke czy cyce kuraka i w plasterki i na kanapke.