Po przemyśleniu całej sprawy postanowiłem posłuchać waszych rad (głównie Bery'ego 89) i będę ćwiczyć FBW. Żeby nie robić bałaganu na forum to wrzucę jeszcze tu plan do oceny. I Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki - Wyciskanie [...]
Raiben "Żeby nie robić bałaganu na forum to wrzucę jeszcze tu plan do oceny. " ty juz lepiej nie wrzucaj zadnego planu. wybierz prosty,standardowy plan(info ponizej),nie kombinuj-bo nic dobrego z tego nie wyjdzie,zakasaj rekawy i do roboty. ...a jak taki plan powinien wygladac,aby taki swiezak jak ty,mial z tego pozytek,znajdziesz w [...]
Micha z dzisiejszego dnia : Udało mi się dzisiaj zrobić aeroby 30 min marszu z pełnym plecakiem, a później około 30 min ciągłej gry w piłkę. Jutro nagrywam kolejne filmiki z ćwiczeń do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8e9d5e8ee424d4bbb1d8e878e8f449e.png
mamy ci jeszcze napisać obok produktow, gdzie masz je kupić, za ile, i jaka jest data przydatności???? o ewentualnycn promocjach poinformujemy cie newsletterem forum nie jest od ukladania diet, tylko do pomocy. czytaj podwieszone, wpsiy, uloz diete i wklej do oceny Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-30 07:25:08
[...] Ja posiedziałem na forum tydzień i ogarnąłem wszystko co potrzebowałem na początek. Przeczytaj więc tematy podwieszone w dziale odżywianie, napisz sam jakiś plan i daj go do oceny. Dalej - żeby mieć rzeźbę musisz jak sama nazwa skazuje mieć w czym rzeźbić. Nie bez powodu istnieją cykle masowania, redukcji i rzeźbienia. Nie wiem jaką na razie [...]
Który plan w końcu jest ten do oceny? Bo jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią i dodatkowo masz skoliozę co jest ewidentnym przeciwwskazaniem do treningu siłowego, no chyba, że masz jakąś sensowną konsultację za sobą i masz zielone światło do treningu siłowego. Jeśli jesteś zupełnie początkującym to warto by było jak byś zrobił kilka [...]
[...] Biore 7g weglowodanow na kg,2,5 g bialka i 2 g tluszczy Z ilości b/t/w wychodzi 4250 kcal. Czy aby na pewno policzyłeś dietę? Trening... praktycznie całość do wymiany. poczytaj o treningu masowym http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Ułóz na podstawie tego artykułu coś, co bedzie sie nadawało do oceny. A najpierw wypełnij ankietę działu.
Przeczytaj artykuł "Pierwszy rok treningów" jest to temat podwieszony w tym dziale. Po przeczytaniu skorzystaj z gotowego planu lub ułóż coś co ma sens i przedstaw nam do oceny. Trening bez nóg i pleców to parodia i prosta droga do zrobienia z siebie kaleki ;) To co nam przedstawiłeś to jest tragedia i nie ma sensu wymieniać co tu jest nie tak.
ok, dzięki za odpowiedzi, papierosy postaram się ograniczyć, chociaż nie wiem co z tego wyjdzie. 2 lata to kawał czasu, ale postaram się przez to jakoś przebrnąć.. Pozdrawiam PS: proszę o nie zamykanie tematu, gdyż chciałbym pokazać do oceny dietę jak powstanie.
W dziale dla kobiet są same dzienniki, nie znalazłam tam działu do oceny treningów -ale oczywiście dziękuję za wskazówkę i jeśli żadne posty od kobiet nie są tu na miejscu, to proszę moderatorów o przeniesienie :)
heheh pakiery sie pogubiły, posłuchaj osobiście uważam że nie ma czegos takiego jak trening na mase, na mase to jest dieta jesli chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i [...]
http://pierwszystart.pl/wp-content/uploads/2013/02/19122012866.jpg Najnowszy uczestnik Pierwszego Startu. Zapraszamy na stronę www.pierwszystart.pl i na Forum do oceny zawodnika
http://pierwszystart.pl/wp-content/uploads/2013/02/19122012866.jpg Najnowszy uczestnik Pierwszego Startu. Zapraszamy na stronę www.pierwszystart.pl i na Forum do oceny zawodnika http://forum.kif.pl/forum/viewtopic.php?f=170&t=597433
Pewnie, że bez urazy, ale myślałem, że nie jest tak źle! Poczytam i po weekendzie postaram się wrzucić do oceny poprawiony plan. Każdą podpowiedź, ew. propozycję wezmę do siebie. Po to tutaj pytam, żeby nie popełniać błędów.
[...] http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html ułóż dietę i trening, wrzuć tutaj do oceny i zastosuj się do poprawek po kilku miesiącach diety i za******lania będziesz szczupły piękny i laski będą biły się o możliwość potrzymania Cię za biceps (i inne [...]
Tak. Np. dodać do tego ksylitol/erytrytol. Skoro dajesz coś od czasu do czasu do nie wrzucaj tego w rozpisce do oceny. Posiłki warto aby były pełnowartościowe.
[...] bledu, zamieszczam film ze spalonego podejscia widok na posladki bo to za nie mi spalili, film pokazywalem wielu osobom w tym sedziom roznych federacji i nikt nie widzi oderwania a jedynie drganie uda pod posladkiem a tylek ciagle leży, ale zostawie to wam do oceny. Podsumuje to tak Ukraina-Wałga 4:0 https://youtube.com/watch?v=Pe7_MfaAkaE
Panowie jak już dodajecie zdjęcie to nie zamazujcie twarzy bo to szpeci cały efekt. Nie ja oceniam ale póki co to można naciągnąć 2-3 zdjęcia które w ogóle nadają się do oceny i spełniają regulamin
40neos - Projekt Masa
